
對生活在這個星球上的人們來說,藍色這種單純而誘人的顏色意味著夢想,是天空的遼闊,是大海的神秘,是淡淡的憂郁,是難以抗拒的致命吸引力……于是讓人不禁將最枯燥的減肥也選在了湛藍的水邊……藍色的浪花是不會讓你偷懶的,當身體被水撫慰的時候心里是閑逸的,因為水用它的壓力催促、用浪花撞擊你身體中每一塊多余的脂肪,提醒你曾經對自己許下的美麗承諾!
在水中做運動不同于平日里的鍛煉,身體左右的微調相當重要。在水中保持重心是首要完成的任務,否則只有慘遭東倒西歪喝個飽的悲慘結局了。所以,在水中運動過程中,應選擇水深齊腰處的位置站立,若水太深,就只好玩人魚瘦身大法;太淺,就等著脂肪在你的身體上繼續囂張吧!
運動方式1:坐于池邊,雙手撐地,雙腿伸直,由水下至水面連續做交替踢腿動作。
目的:鍛煉小腹肌肉,減少多余脂肪。
注意事項:上身要保持斜躺狀態,踢腿時幅度盡量要大,頻率可稍慢,以保證腹部肌肉的緊張狀態。

運動量:10~15次。
運動方式2:雙手叉腰或一手扶池壁立于水中,一腿向身體一側盡力踢出。
目的:塑造腿部線條。
注意事項:向外側踢腿時,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,腰部不能晃動。也可嘗試向前或向后方進行踢腿練習。
運動量:15~20次/側。
運動方式3:雙手支撐于池壁或欄桿上,身體成直線做俯臥撐。
目的:完美手臂線條,減去腹部脂肪。
注意事項:身體下壓時,腰部不可晃動,用整個腰、腹、胸去感受水的反作用力。
運動量:15~20次。
運動方式4:水中瑜伽——樹式。身體保持平衡,收腹,單腳站立于水中,左腿盡量彎曲向上收緊,雙手合什,慢慢向上伸展。
目的:加強身體協調性、平衡性,減除腿部脂肪。
注意事項:身心要保持一種寧靜的狀態,才能在無支撐的情況下在水下保持平衡。

運動量:30~60秒/次。
運動方式5:水中瑜伽——戰斗式。身體保持平衡,右腿微曲站立于水中,雙手先伸平,再以90度角伸展開來,左腿慢慢向身體后方抬起,盡量保持姿勢靜止不動。
目的:加強身體協調性、平衡性,減除腿部、手臂脂肪。
注意事項:整個動作應保持一種緩慢的節奏,利用雙手來調整身體的平衡。
運動量:30~60秒/次。
運動方式6:水中瑜伽——三角式。在水中以弓步姿勢站立,雙手側平舉于身體兩側;慢慢將身體向右側傾斜,用手握住右腳踝關節,視線隨左手漸漸向上方移動。左右交替進行。
目的:強化腰部線條。
注意事項:腿、手應保持在同一水平面上。
運動量:30~60秒/次。