２４小時，遭遇Ｘ位隱形殺手

你和我每天都在岌岌可危中生活！

這不是危言聳聽，在我們看似平常的生活作息里，實(shí)際包含了太多的不健康因素。或許你自己并不察覺，但在不知不覺中，我們確實(shí)是在傷害著自己。

7:00

清晨 7點(diǎn) 家中

攻擊現(xiàn)場：清晨，陽光明媚，但你根本不想起身，于是用被子蒙上頭，準(zhǔn)備再睡上半個鐘頭……

隱形殺手：二氧化碳

罪行實(shí)錄：在經(jīng)過身體一夜的呼吸之后，清晨的被褥里已經(jīng)集存著大量的二氧化碳和有毒氣體，如果這時候你繼續(xù)蒙頭大睡，無異于強(qiáng)迫自己呼吸半個小時的汽車尾氣。被窩里稀薄的氧氣無法充足供應(yīng)身體器官的需要，醒來后的你就會感到頭暈、胸悶、乏力、精神差！

防范妙招：盡量不要睡回籠覺，實(shí)際上，它對于你的休息并沒有好處；如果實(shí)在需要補(bǔ)眠，記得打開窗戶，把被子翻開換氣。同時讓臉部充分暴露于清晨的空氣中，在睡覺的同時不知不覺做一個負(fù)氧離子浴！

8:00

清晨 8點(diǎn) 家中

攻擊現(xiàn)場：不知不覺睡過了頭，眼看就要遲到，你趕快換上衣服出門，壓根就沒想過吃早餐這件事；或者安慰自己：少吃一頓沒有關(guān)系，反正正準(zhǔn)備減肥……

隱形殺手：空腹工作

罪行實(shí)錄：你是否知道，看似微不足道的早餐能量占你全天總能量的30%。如果空腹上班，上午強(qiáng)大的工作量會讓你的身體無法支撐，長此以往會導(dǎo)致疲勞乏力、思維遲鈍。而且，不吃早餐的人容易饑餓，身體會自動將你吃中餐時吸收的熱量轉(zhuǎn)為脂肪儲存，想要通過省略它來KEEP FIT，根本不可能！

防范妙招：堅(jiān)持每天吃早餐，而且不能只喝一杯牛奶就草草了事！記住，早餐一定是蛋白質(zhì)＋碳水化合物的搭配，面包＋牛奶，豆?jié){＋饅頭都是不錯的選擇。

11:00

上午 11點(diǎn) 辦公室

攻擊現(xiàn)場：到了公司，馬上投入工作。麻煩事真是一大堆，于是你連續(xù)幾個鐘頭都沒有離開過座位，一直對著電腦拼命打字，最多中間喝幾杯加糖加奶的濃咖啡來解困……

隱形殺手：電腦輻射、咖啡因

罪行實(shí)錄：科學(xué)家作過實(shí)驗(yàn)，如果把小白鼠每天放在電腦屏幕前超過５個鐘頭，只需要十天，它的壽命就會縮短一半。電腦釋放的輻射量看起來十分微小，但如果長期積累，會嚴(yán)重?fù)蟻y女性的內(nèi)分泌。早上喝咖啡也容易讓你鈣質(zhì)流失，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

防范妙招：時刻與電腦屏幕保持30厘米以上的距離，不能長時間對著顯示器，每隔一個小時一定要起身活動一下。多吃水果和海藻類食物，它們都有抗輻射的作用。堅(jiān)持每天下午三點(diǎn)后再喝咖啡，不加任何咖啡伴侶或牛奶，而且每周不得超過三杯。

12:00

中午 12點(diǎn) 辦公室

攻擊現(xiàn)場：中午的時候，工作還沒有做完，于是叫來一個盒飯，匆匆?guī)卓诔酝昃退銛?shù)，有時也會把它擱在一邊，什么時候想起什么時候再吃。

隱形殺手：營養(yǎng)失衡、胃部病病

罪行實(shí)錄：可曾想過\"方便\"的快餐盒飯里大多是什么樣的食物？冷菜、炸魚、烤雞腿……每一種的熱量都奇高，而且營養(yǎng)極不全面。飛快地進(jìn)餐讓你咀嚼不充分、胃部血液流動緩慢；不定時進(jìn)餐更是可怕，濃烈的胃酸會慢慢灼燒你的胃壁，長久下來不得胃潰瘍才是怪事。

防范妙招：每天定時定量吃飯，保證至少半個鐘頭的進(jìn)餐時間，盡量少吃油炸食物或西式快餐，嘗試自己帶便當(dāng)或者吃專門的營養(yǎng)午餐。

12:40

中午 12點(diǎn)40分 辦公室

攻擊現(xiàn)場：吃完飯，大腦一片空白，只覺得昏昏欲睡。看著辦公室里的同事都已經(jīng)做假寐狀，你抓緊時間來個伏案小睡，希望能夠利用中午的時間休息一下。

隱形殺手：眼壓過高

罪行實(shí)錄：每次伏案午睡后，你是否會出現(xiàn)暫時性的視力模糊？其實(shí)，造成你看不清東西的原因是因?yàn)檠矍蚴艿綁浩龋悄ぷ冃巍⒒《雀淖円鸬囊暯清e位。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

防范妙招：試著仰頭午睡，在空調(diào)屋中特別要注意好保暖。如果怕張著嘴仰面朝天的樣子太難看，至少也準(zhǔn)備好一個小枕頭，讓自己可以側(cè)身而眠，不至壓迫眼球。

15:30

下午 15點(diǎn)30分 會議室

攻擊現(xiàn)場：開會的時候，老板真是嘮叨！其實(shí)你早就想上洗手間了，但總覺得不好意思，左右思量之下只有強(qiáng)忍著，只盼著會議早早OVER！

隱形殺手：膀胱疾患

罪行實(shí)錄：科學(xué)家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍！如果總不能及時上洗手間，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，讓內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、尿失禁等毛病。

防范妙招：如果事先知道這是一個長會，最好先上個洗手間！遇到內(nèi)急的時候千萬不要忍，找個別人不注意的時間迅速解決，離開３分鐘絕不會影響會議。別因?yàn)槊孀訂栴}而強(qiáng)忍，現(xiàn)在尷尬還是以后生病，可要看你的選擇！

20:30-23:30

夜晚 20點(diǎn)30分至23點(diǎn)30分 娛樂中心

攻擊現(xiàn)場：好容易到了輕松的晚上，應(yīng)當(dāng)馬上與朋友們約在一起輕松輕松，晚飯不吃也無所謂，邊唱卡拉ＯＫ邊吃點(diǎn)點(diǎn)心就可以。然后再痛快地跳上兩個鐘頭迪士高，真是過癮！

隱形殺手：消化不良、光學(xué)刺激

罪行實(shí)錄：一邊活動一邊進(jìn)餐，會影響你腸胃正常的消化吸收，使胃酸分泌節(jié)律紊亂，容易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂；刺目燈光下的大量的劇烈運(yùn)動也會造成你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，導(dǎo)致頭痛頭暈和失眠健忘。

防范妙招：吃完晚餐再去盡情投入夜生活吧！激情熱舞不是惟一的休閑方式，為什么不試著到清靜的咖啡廳里喝茶談心呢？

24:00

深夜 24點(diǎn)整 家中

攻擊現(xiàn)場：回到家，只覺得疲勞過度，于是臉也不洗，牙也不刷，倒在沙發(fā)上就睡著了。心里想著今天反正沒有化什么妝，洗不洗臉都不會有大問題。

隱形殺手：細(xì)菌引發(fā)的炎癥

罪行實(shí)錄：雖然沒有化妝，可是全天的灰塵和汗水怎么辦呢？它們可不管你累不累，照樣結(jié)成污垢堆積在你臉上，引起粉刺和針眼之類的炎癥是難免的事，長久下來還能使眼睛發(fā)炎呢。不刷牙的話，遺留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里會對牙齒、牙齦有較強(qiáng)的腐蝕作用，第二天牙痛可不要怪別人喲。

防范妙招：為了維護(hù)臉部皮膚的健康，每天睡前仔細(xì)地清潔保養(yǎng)絕不可少。睡前刷牙是小孩子都會做的事情，你不會做不到吧？

00:30

深夜 零點(diǎn)三十分 浴室

攻擊現(xiàn)場：在媽媽的催促下終于從沙發(fā)上起身，到浴室洗個澡準(zhǔn)備休息。因?yàn)闊崴?shí)在太舒服，所以盡情地沖啊沖，過了半個鐘頭才出來。

隱形殺手：水中的化學(xué)成份

罪行實(shí)錄：淋浴的確可以恢復(fù)疲勞，可如果方式不當(dāng)害處也不少！在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在淋浴時水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸，這兩種有害物質(zhì)釋放程度會相當(dāng)高。如果長時間用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿會達(dá)到50％，大大損害你的身體健康。

防范妙招：提高沐浴效率，10分鐘之內(nèi)搞掂一切！如果特別想通過熱水浴來放松的話，不如試試泡熱水澡，有害氣體的釋放量會比淋浴要少很多。

僅僅是一個例子，24小時中我們已遭遇了9位隱形殺手。生活方式千差萬別，生活狀態(tài)千變?nèi)f化，數(shù)不清的隱形殺手還埋伏在日常的不健康生活方式之中。打一場勝仗，捍衛(wèi)自己的健康，要求我們不能松懈大意，從小事做起，掌握保健知識，健康而有規(guī)律地度過每一天。

文/葛巾