為野性而生

只消打量一下你周圍的生活空間，就會發現自己的世界與自然有多么遙遠的距離。如果你不是麻木不仁的感覺缺失癥患者，一定已經聽到了靈魂和身體渴望自由的呼喚！我們需要更新鮮的空氣、更自然的光線、更健康的飲食、更廣闊的空間——將都市生活注入野性的色彩，在生活方式上親近自然。

STEP 1

野性進餐

在每日飲食中融入野性，來自大自然的食物是最好的選擇，它們將給我們的胃腸帶來一次綠色的清洗。

野性素食

生長在自然界里的野菜，沒有經過農藥或化肥的荼毒，不會給身體帶來傷害，還具有極高的營養價值，特別是高維生素含量的野生植物，不僅風味獨特，而且常有藥用功效。

吃野菜最大的好處，是可以幫助洗去腸胃中的毒素，大量的天然纖維有助清理排泄系統，消除宿便，使淋巴循環更活躍。經常食用野菜，不僅可以充分攝取全面的維生素和礦物質，更有KEEPFIT的作用。日本的野菜瘦身法風行一時，胖妹妹深田恭子就是靠了這種方法，在兩個月中減去了五公斤。

當然，這并不需要你背著鏟子天天到野外“覓食”，許多超市有清新可人的野菜出售，薺菜含有豐富的蛋白質、胡蘿卜、素、維生素C以及人體所需的各種氨基酸和礦物質；莧菜含有大量維生素D，蕨菜和莼菜早就是江南菜的名肴，還有幼時常吃的香椿，全都是唾手可得的野菜精品。

TIPS：野菜的食用方法

養生學家推薦如下三種方式食用野菜，這樣不但能最大限度的保持野菜的養分和藥用療效，同時也會使菜肴更加美昧可口。

1．用開水略燙一下加入調料生吃。適合那些味道不錯的野菜，如苦菜、蒲公英等。

2．像一般蔬菜那樣炒著吃，也可加入適當的面粉或大米熬成粥喝，或是作餡蒸包子、與面粉攪在一起蒸餅吃。

3．一些味道特殊和微帶毒性的野菜，可以用煮浸的方法除去怪昧和毒性。方法是，先把野菜在開水中煮5至10分鐘，然后撈出來浸泡在清水里，不斷地換清水，以便拔出苦味兒。浸泡時間一般以3至4小時為宜。味道較特殊的野菜，可以浸泡一夜后再食用。

野性肉味

盡量少吃人工飼養的豬肉．牛肉和羊肉吧，除卻帶來高卡路里的脂肪，無良的商家還附送了大量有害的激素。如果實在不喜歡吃素食，建議你選擇農家放養的土雞，它們的飼養地點主要以山坡地或竹林為主，運動量夠，加上愛吃青草，肉質鮮美且富彈性、多汁。皮薄、少脂肪，味美香甜。

另外，無抗生素與荷爾蒙等藥劑殘留，可說是最健康、自然、美味又安全的肉食。而且．雞肉中脂肪和膽固醇的含量較其他肉類要少得多，非常適合需要控制體重的都會女郎。

FTEP 2 隨處可得的野性

正如武林高手的最高境界是化劍為劍氣，化有形于無形，野性生活的高級篇也就是學會在生活中隨時享受野性，即便是在都市環境中，享受親近自然的樂趣。

瑜珈心靈：或許你的身體沒有足夠的時間去接觸自然，那么就學會讓精神脫離肉體的桎梏吧。瑜珈集伸展、呼吸、冥想為一體，使人達到心神合一的境界。經常練習可以調節人體各種腺體激素的平衡，不僅能舒緩體內神經，改善睡眠，消除疲勞，還能使人保持祥和、平靜、向上的心態。野性生活的最高境界也是如此，放松身心，完全融入自然境界，這樣，即便是在城市中生存，也和每日享受天然無異。

暴走生活：當心情煩悶，卻沒有時間舒解時，請選擇暴走的方式來重拾野性。上下班時，放棄交通工具，用雙腳來解放自己。保持快速、緊張的步伐，并且堅持行走3公里以上的較遠距離。不僅能讓腿部肌肉得到及時運動，而且也讓你有機會注意到城市的新動態，有足夠的時間觀察不斷變化的世界。

在摩天大樓工作的女士更應當選擇樓梯暴走來野性一下，把電梯棄置一邊，不管是12樓還是22樓，深吸一口氣，脫掉自己的高跟鞋，勇敢地走上去！讓腳的前部落在樓梯上，有意識地讓腿用力踏臺階，每天只需堅持兩次，浮腫和 肉都將離你遠去。

久在樓籠里，復得返自然。保持一份血液的野性，擁有一種健康的生活方式。對都市叢林里的社會動物來說，是積極有益的回歸。準備好了嗎？開始更健康自然的新新生活，共同迎接充滿活力的野性生機！

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野性康體

如何修整自己已經被關節痛．皮膚病和肌肉酸痛折磨得蒼白無力的身體?再多的藥物和營養品也幫不到你，走入大自然，它會向你提供最好的健身補品，而且不需花費大把金錢。

日光浴：日光中的紫外線會殺滅皮膚上的細菌，調適呼吸系統，并且通過出汗幫助人體清理毛孔中的污垢和殘脂。它還會讓腺體產生大量的維生素D，平衡身體的內分泌。陽光的治療作用對憂郁癥特別明顯，它會讓人體自動分泌出有益的荷爾蒙，能夠把情緒從陰郁的低谷中徹底解放出來。

森林浴：寫字樓里的空調房，工作八小時之后的你，常常感覺頭昏腦脹，疲勞懈怠，這是因為——腦缺氧，腦缺氧會導致腦細胞大量死亡，讓人精神萎靡。皮膚暗淡無光。其實，每天只需要到綠色樹林中呆上一個小時，這些可怕的后果就不會發生。森林是大自然提供的大型氧倉。而且，它的作用還不止供氧這樣簡單，毒氣。細菌和致癌物質都會被綠色植物吸收，這就是為什么醫院總喜歡種許多松柏的原因。

森林空氣里充滿游離著的活性離子。當它們與適當的陽光配合時，可以使人的神經系統、內分泌系統的中樞神經受到刺激震動，從而調整人體的各項機能。森林里的樹木釋放出來的“芬多精”，被人體吸收之后，更可以幫助人抵抗病菌。

TIPS：如何享受森林浴

1．最好選擇一大片的廣闊樹林，越遠離城市中心越好，但要注意安全。

2．在森林中步行最少一小時以上，直到身體出汗、毛孔擴張。

3．在森林中多做深呼吸，盡量將體內的廢氣排出。

4.衣著以吸汗。透氣的材質為宜。

泥浴：煩悶的時候，有沒有想過像小時候那樣滾到泥里，把自己搞得全身臟兮兮?這可是目前最流行的野性康體方法，除了讓你開懷大笑外，還能讓你在最短時間內做一次健康治療。火山泥面膜可是市面上最暢銷的護膚品之一，而做一次泥浴，就能讓人全身都感覺到MASK的神奇功效。

什么都不看，什么都不想，屏住氣息靜靜躺在泥漿里，用肌膚去體驗親近自然的感動。富含膠體物質。有機物質、微量元素的泥漿會促進人的血液循環，增強新陳代謝功能，調節神經系統的興奮性和抑制過程，還有消炎。消腫。鎮靜．止痛，提高免疫功能的作用。或許有人會說，這種神奇的泥漿是不是只有死海才有?答案當然是NO，在我國的遼寧，廣東，有許多溫泉和火山地，你可以利用假期輕松享受泥浴的野性關懷。

STEP 4

心靈世界的野性呼喚

當都市生活的緊張節奏和激烈競爭讓人喘不過氣，感覺壓抑窒息，大自然的呼喚常常是我們心底最強烈的回響。

好像有一種神秘的力量，提醒著我們內心被囚禁的野性，誘惑著我們走向自然的懷抱，重拾自我，界定自己。

每個人的心中都有一片屬于自己的樂土和神秘花園，我們讓心靈和身體在那里自由生長．修養生息。

大自然，每個人的心理治療師

當我們坐在海邊，躺在陽光普照的草原上或者徜徉在蔥郁的森林之中．我們的心靈和身體感受著釋放和自由。心理學家說：自然一直在我們眼前變換著風貌，它能捉住我們的注意力，使我們覺得刺激亢奮，卻又無求于我們。

在海灘上觀察波濤起伏或是看天空中的云朵變幻，也是一種靜坐的形式。一旦我們的思想能集中在事物的節奏上，就不再會被生活中的問題和煩惱糾纏，所以置身自然環境中有助于人舒解壓力。

鄉村，舒解工作壓力的良藥

居住在紐約的心理醫生瓊安認為，鄉村是舒解高壓環境中生活和工作的痛苦的良藥。“每當我覺得紐約這個城市和我的這份工作讓我感覺疲倦的時候，我就會奔往新罕布州的木屋，那里是我的'鎮靜劑'，每天我都會沿著河邊走上幾英里，餓了就坐在河邊吃午餐，發現自己能在觀察青蛙和烏龜的時候自得其樂，不禁感到驚訝和開心，因為我感到我正在以不同的方式來使用我的頭腦，而且更能感覺到事物的真正存在。”

自然的挑戰，帶來更堅強的心

另有一些人覺得，富有挑戰性的自然環境對他們更有吸引力。他們更愿意親身去攀登崎嶇的山路，而不愿坐在山谷里的樹樁上看風景。蘇珊是一位社會工作者，大自然曾幫助她戰勝了自我封閉的心理問題，現在的她幾乎把夏天的整個長假全用來登山。她說：“我工作中所面臨的挑戰大多與人有關，所以，只要一有可能．我就喜歡在其他的方面來釋放自己．重新認識自己。攀登能讓我感受到與現實生活全然不同的生存方式，而歷經艱險后獲得的一覽眾山小的視野，讓我心胸開闊，更有信心。”

野性的呼喚，健康的呼喚

話說回來，其實我們也未嘗不能通過一段優美的包含著風聲。海浪聲的音樂把自己的意念帶到塵囂之外，或者把開車到超級市場的路途當作一次探險之旅。其實，這里想說的是——大自然可以時刻存在于我們的心里。我們對大自然的需要時刻存在。

美國職業安全與健康協會的研究發現：“把人送到國家公園等自然環境中去，就像給他服用鎮靜劑一樣有效。讓一個人離開他的壓力源，進入一個能令其身心放松的環境，是釋放壓力的最有效辦法。”

珍妮是亞特蘭大的一位自然科學教師，兩年前她處于精力耗盡的崩潰狀態，年復一年的重復性工作，已經讓她筋疲力盡，她甚至打算辭職休養。后來她無意中看到了一個科學探險活動的廣告招募非專業性的志愿者，只參加過一個月潛水訓練的她毅然加入了夏威夷的一個潛水隊，研究水下的軟體動物的生存狀態。珍妮在水下的世界里重新獲得了激情和樂趣，她說：“當你置身水面之下，周圍一片靜寂，景色奇妙極了，而工作就好像美妙的沉思。”

大自然讓我們感受到人的另一種存在方式，那是一種按照更自然的節奏進行的更和諧的生活，對生活在都市的非自然環境中的我們來說，它是我們心員和身體的能源基地。我們無法拒絕現代生活帶來的便利，但我們可以走得更遠一步——將都市生活注入野性的色彩，在生活方式上親近自然。

文／淳于敏