在圣彼得堡跳芭蕾

知道圣彼得堡這個名字，是因為普希金的詩歌。自此，這個遙遠的俄羅斯城市，總讓我聯想到芭蕾舞和舞會、藝術和文學、茶和魚子醬……而近年來屢屢到國內表演的圣彼得堡國家芭蕾舞劇團，更讓我有理由認為，這是個充滿藝術氣息的城市。

沒想到去年5月，我突然有了到圣彼得堡工作半年的機會，圣彼得堡這個印象中遙遠的城市，一下子走進了我的日常生活。更沒想到的是，我居然在圣彼得堡跳起了芭蕾。

緣起愛美之心

我剛到圣彼得堡時，正是初夏——所有圣彼得堡人最愛的季節。因為6月下旬正是圣彼得堡的“白夜之星”藝術周，所有最經典的古典音樂、芭蕾、歌劇，從柴可夫斯基的《天鵝湖》到莫扎特的《魔笛》再到比才的《卡門》……都在馬林斯基劇院、穆索斯基劇院、音樂學院爭相上演。

很多個傍晚，我下班后搭乘開往馬林斯基劇院的5號電車回家，總可以在車上看到許多身材高挑，舉止優雅的俄羅斯女孩低聲聊天，話語間夾雜著屬于芭蕾世界的詞匯。彼時，昏黃的路燈忽明忽暗，照過彼得大帝的冬宮、葉卡特林娜的夏宮，照過那座兩層高的石樓，那窗框、花雕、樓角的粗面石飾和一樓與二樓窗戶之間的那29塊陶磚浮雕，照在她們輪廓分明的臉龐。我不禁在心里嘆口氣：如果自己小時候也學過芭蕾，多好。

斷沒有想到的是，到圣彼得堡一個月后，和我合租一套公寓的維拉開始激勵鼓動我和她一起到健身中心跳芭蕾舞。

我大搖其頭， “我都20好幾了，還學得會嗎？”

維拉微笑：“又不是要學到能登臺表演，沒什么好擔心的。”

又過了一個星期，看著維拉成天在我眼前晃動輕盈優雅的身影，再看看自己到俄羅斯后日漸“豐滿”的身材，我終于對維拉說，我決定了，和你一起跳芭蕾舞，可我跳舞的樣子一定像肥鵝而不是天鵝，你絕對不能笑我哦。

維拉給了我一個天使般的笑容：跳芭蕾時，每個人都是天鵝。

我的芭蕾生涯：與地心引力教量

每周兩個下午，每次1個半小時，我和高大的俄羅斯姑娘一起，跳起了芭蕾。

“提起臀部，將重心放在腳跟上！” “腳背繃直，腳尖去夠地。”“大腳外開，這樣才能練好腿形。”“抬頭，收腹，夾緊背。大膽地做，要讓人覺得你是最美的。”或者“不錯，不錯，有進步。”“沒關系，做不到的，慢慢練，有一天就能做到了。”教練不停地糾正著我那變形的動作。

繃直、外開、挺拔，不過是按照芭蕾的幾大要素進行訓練，動作也看似簡單，可別人做出來，每一個動作都含著由內而外散發出來的韻律。我做出來，卻笨拙得可笑。我只恨自己太重，似乎所有的心思都用在了和地心引力較勁上，哪里談得上韻律。

渾身酸痛難忍地過了一個月后，我驚喜地發現，自己走起路來，明顯要輕盈許多。

三個月后，我看著鏡子里的自己：時常駝著的背拔直了，臀部收緊了，大腿去了贅肉，腰背開始細窄，身子勻稱了。更重要的是，精神面貌全然發生了變化，再不是來時那種眼不敢抬，手不敢伸的怯生生小媳婦模樣。我知道，就算離開圣彼得堡，也離不開芭蕾了。

半年的工作很快就結束了，我擁有了夢寐以求的勻稱肩背，可以穿出露肩禮服的美麗。

離開圣彼得堡的時候，維拉對我說說：“下次到上海來我，別忘了帶你的舞鞋。”

在家練就芭蕾體形

下面的幾個芭蕾動作，就算你是從來沒有學過芭蕾舞的人，也可以在家練習。只要堅持一段時間，你就可以發現，自己的身材變好了。

1． 先進行簡單熱身，將身體肌肉打開，然后開始基本素質的訓練。

2． 先從壓腿開始。壓腿屬于靜力拉伸，它可以促進血液循環、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。

3． 每次壓過之后，還要進行動力拉伸（踢腿）的練習。由于踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。

4． 調整姿態。芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊。

編輯/張宇