心意拳十大靈法

十大靈法歌訣：

龍有搜骨縮為靈，虎有百戰(zhàn)勇力生，鷹有藏爪抓攫巧，鷂有側翅善飛騰，熊有出洞渾圓力，雞有踩撲喙爪靈，馬有奔蹄千里疾，飛燕取水身輕靈，金猴縱身靈而活，靈蛇撥草善曲伸，十大靈法真妙訣，久練身健功有神。

一、龍形靈法

歌曰：云從龍兮又從風，乘云騰霧游長空；忽然縮骨節(jié)節(jié)通，身小可如繡花針。

一、青龍縮身

1、青龍縮身右式

盤練法：以輕步站開始，左手左腳在前，右手右足在后（圖1）。左腳提起成足心斜向右前方，五趾向前方；左掌由貼左胯前不動，左肘要后張，掌心向內，虎口向前，五指揸開斜向前方。同時，身體左轉，右肩前領成拗勢，右掌隨轉體從右往左下劈，右肘要貼右肋。同時隨右掌下劈，隨身體下落，掌心向上，虎口向前，五指揸開向下方，隨兩腿交叉坐盤；左腿在上，右腿在下，臀部坐在右腳跟上，頭頂項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼往右前方視去，此為青龍縮身右式（圖2）。

2、青龍出水右式

接上式，二足用力蹬地，身體長身而上起。右足由臀下往右前方跨一步，落地后五趾抓地，足心含空；左足立即跟上，用膝部頂近右膝彎內處，足掌落地后五趾抓地，足心含空成右雞步，要屈膝扣襠，谷道上提。在起身同時左掌從左胯部上起，用左掌部虎口靠貼在右臂肘處，右掌掌心向左，虎口向上，五指揸開向前上方，雙臂一起用力向右上方穿擊出，高過眉部。頭頂項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼從右掌處視去，此式為青龍出水右式（圖3）。

3、青龍縮身左式

接上動不停，身體右轉，左肩領前；左掌從右臂上向右下方劈下，掌心向右前方，虎口向前，五指揸開向右下方，隨身體下落劈到右膝前方。右腳上提，腳心斜向左前方，兩腿交叉成坐盤；右腿在上，左腿在下，臀部落在左腳跟上。右掌同時從前從上方往右胯部抽捋回；掌心向內，虎口向前，五指揸開向前方。頭頂項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼向左前方視去，此為青龍縮身左式（圖4）。

4、青龍出水左式

接上式不停，兩足用力蹬地，身體長身而起。左足由臀下抽出往左前方踩出一步，落地后五趾抓地，足心含空；右腿跟上用右膝部頂近左膝彎內處，腳掌落地，五趾抓地，足心含空成左雞步，屈膝扣襠，谷道上提。在身體前起的同時，右掌掌心向左，虎口向上，五指揸開向前上方，用虎口扶在左肘彎處；左掌掌心向右，虎口向前上方，五指揸開向上，雙臂一起用力向上鉆穿擊出。頭頂項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼從左掌前視，此為青龍出水左式（圖5）。

5、青龍縮身回身式

接上式，當練到場地盡頭時，如是左手左足在前時，二足跟欠起離地，用二足前掌向右擰轉，右肩領前。兩腳跟落地后左手掌掌心向內，虎口向前，五指揸開往左胯處貼住；右掌掌心向外，虎口向前，五指揸開向右膝部插去。頭頂項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭。

如此一左一右，反復曲線形向前進行練習，一直到場地盡頭，視體力而休息。

龍形靈意：

1、龍的靈法在于縮和展。在盤法上，它縮小時可如繡花針，展大時能橫空于宇宙；在其搏擊上，神龍見首不見尾，擊首則尾應，擊尾則首應，擊中則首尾皆應。

2、龍的縮身勁藝是體現(xiàn)縮藝勁。而龍出水則是體現(xiàn)展藝勁，縮有向下壓縮的勁力和靈意，而展則有向上拔而伸長的勁力和靈意。我們在盤練龍的靈法時，就要掌握龍的這一縮一長的靈法和勁藝，這樣可以練出人的身體的對稱靈力，從而起到伸筋拔骨，增長勁力；又可盤出身體縮長的靈性。《拳譜》曰“縮長二字一命亡”，可見龍形靈法的活潑、實用。

3、龍能橫空于宇宙，其身形可擋日遮月，這是盤練龍形靈的顧法之一種。盤練龍形靈法時，猶如龍在行動時兩爪抓人，兩肘擊人，同時又在顧自己。龍形遮月的靈意可使日月無光，無地昏暗；就是敵打我，我閃腰讓過敵手，乘此機正好可以攻擊敵人兩眼（心意拳稱日、月），而敵又不能奈何于我。

4、龍的左右盤旋擺動動轉之時，其在行動中兩肘互動，用中節(jié)可以擊敵。但其靈意仍表現(xiàn)在龍的腰的扭動中，有左右前后之靈勁互換產生，其靈勁有綿綿不斷之意。

5、龍形靈法要以腰部勁帶動全身。在進步轉身、擰胯、挑肘時動作要連貫一氣，雙手如抱，轉身發(fā)勁力點在肘尖，圓順沉著。龍形靈意在于束展開合，在盤旋中展示龍的左盤右旋的威力，然后再體現(xiàn)出龍在空中的翻轉、繞曲的靈意。

技擊法：

1、敵方用右直拳向我面部擊來時，我可不接敵手，而直接縮身下坐，以躲過敵方的來拳。

2、當敵方用右直拳向我擊來時，我也可用左手攔撥敵方右手，用右小臂斜劈敵方右大臂。

3、當敵如用右直拳向我擊來，我也可用右手攔格敵手，旋轉腰部，左肩在腰的轉動下，肩打敵右大臂。

4、當敵方用右拳向我擊來，我用右臂上挑敵方的右小臂，使敵肋下空虛，我則乘機上前進擊左肘，擊打敵方的右肋部。

5、當敵方用右直拳向我擊打來時，我可右臂捧架敵方右臂，下面發(fā)卷地風，迎擊敵方的迎面骨（注意：一定要腳踢七寸，不能踢高腳）。

6、當敵方用直拳向我擊打來時，我可直進右腳插敵方中門，右手由我左方向我右方撥開敵手，左手向敵方的咽喉插去，敵必退，我乘機用左腿斜掛敵右腿，使敵方失去重心而傾倒。

當然，心意拳的十大靈法打法還有很多，我只不過稍舉幾例，意在啟發(fā)學練者的腦筋，特別是十大靈法的變意可以千變萬化，學者自己開動腦筋，心與意合，則生生不已也。