女人要護腳

常常有女性抱怨足底疼痛，有些人甚至痛到寸步難移，追根究底，大部分都與穿了一雙不合腳的鞋有關。

近兩年，流行鞋的款式大都是鞋頭尖尖的，尖頭加上高跟，腳痛的女人更多了，看了不禁叫人搖頭嘆氣，唉，這種窄小尖頭的高跟鞋對腳的傷害，與中國清朝婦女的“裹小腳”不相上下！

鞋不合腳腳受罪

大腳趾爬上二腳趾 鞋頭太尖太細，穿的時候必須大腳趾外彎或是小腳趾內彎，久而久之，可憐的腳就變形了。

大腳趾外翻是最常見的后遺癥。當穿著過尖、過高或不合腳的鞋子時，人體會往前傾，五根腳趾全擠壓在一起，造成大腳趾“爬”上第二腳趾的“奇觀”，也使得大腳趾因過度摩擦，出現長繭、破皮、腳痛等癥狀。

長雞眼 皮膚承受重力后會產生抗重力反應，承受重力的局部角質層增生。若是壓力集中在一處即形成所謂的雞眼，若是承受重力的范圍較廣，就會出現一整片的厚皮，又稱為“繭”。

穿上不合腳的鞋子時，重力全傾向腳部中央，腳掌前端的中間就可能長雞眼，若是鞋頭太緊，第五腳趾的外側、第四和第五腳趾的內側和大腳趾的外側也會因摩擦而形成軟雞眼。雞眼愈來愈厚，有可能會壓迫神經，那時，就痛得寸步難行了。

嵌甲 鞋頭太狹窄，還可能引發甲溝炎，即趾甲嵌入肉里面。由于趾甲嵌入肉中，容易造成細菌感染，導致紅腫發炎。

輕微的甲溝炎可自行痊愈，但若是出現紅腫等感染現象，最好立即就醫，尤其是患有糖尿病、長期服用類固醇或是免疫力較弱的女性，更要格外小心。

跖骨不勝負荷 穿3厘米以上的高跟鞋，可導致重力往前集中到跖骨部位，于是，原本只負擔一小部分體重的跖骨，必須負擔全身的絕大部分重力。

鞋跟太高，足部前后高度落差太大，還可能造成跖骨發炎。因為腳弓前傾，患者會感到疼痛，且走得愈久愈痛，若用手壓跖骨的位置，也會出現壓痛點。

扭傷 鞋跟太高則容易站立不穩，踝關節(俗稱“腳脖子”)周圍的韌帶、肌腱易受到損傷，從而導致踝關節扭傷。

腰酸背痛 高跟鞋加劇腰部前傾的角度，增加腰部關節和肌腱的受力，易傷及腰背，所以，如果你長期腰背酸痛、肩頸僵硬，就得重新考慮鞋子的高度了。

愛護你的腳

要年輕女性丟掉高跟鞋幾乎是不可能的事，既然高跟鞋是必要之物，姐妹們就要懂得愛惜你的雙腳，只在必要場合穿，而且能坐著就不要站著，更不要穿著高跟鞋走長路，才不會傷腳。

如果上班場所一定要穿高跟鞋，最好準備另一雙方便走路的鞋子。許多歐美麗人都在搭車或逛街時穿著運動鞋，到了辦公室或正式場合，才從手袋里掏出高跟鞋換上。

回家后，可以把腳泡在溫水里5分鐘，每天做一些足部的運動，腳扭傷時一定要讓醫師治療。

挑鞋子的學問

美國足踝關節醫學會與足部護理協會提供幾項挑鞋子的訣竅──

(1)各品牌的鞋子規格不同，同樣號碼的鞋實際大小不一定相同，應實際試穿。

(2)每人的腳長、寬比率不一，應挑選一雙最合自己腳型的鞋。

(3)腳會隨著年齡增長而變化，因此，鞋子的尺寸也非一成不變，應定期量量看。

(4)多數人兩腳大小不一，試穿鞋子時，應兩腳皆試，以較大的那只腳為準。

(5)晚上買鞋最合適，因為這時腳的尺寸是一天中最大的。

(6)試穿時應保留足趾前面到鞋前內緣至少一公分的伸展空間。

(7)不要挑選太窄的鞋子。

(8)不要買尺寸小一號的鞋子，再期望它愈穿愈松。

(9)不要坐著試穿鞋子，務必要穿著走走看，確定它真的合腳。