把老公送進“減壓艙”

在日益繁重、競爭激烈的工作生活里，試問有多少男人真能夠完全挺住？當數不清的工作計劃開始劈頭蓋臉向他壓來的時候，當工作的壓力讓他無比苦悶的時候，當他覺得人生就是應付一個又一個壓力的時候……他可能會逐漸變得消極，變得脾氣暴躁，甚至身為妻子的你也時常成了他發泄的“出氣筒”。怎么辦？其實，你除了要盤算家里的財政支出，盡力幫助丈夫繪制事業藍圖外，還應該精心管理他的健康，趁他在工作的間隙把他送進“減壓艙”輕松一下，適時替他趕走壓力。

針對老公的壓力測試

很多主婦根本不知道丈夫在何種情況下已成“高壓”狀態，壓力測試則可以幫你搞清楚這個問題，如果你的丈夫同時具備了下列現象兩項以上，那么，他的工作就充滿了壓力，把他送進“減壓艙”是勢在必行了。

——常感到疲勞、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠，但是到醫院檢查，卻并沒有發現器質性問題；

——情緒上缺乏熱情與活力，容易消沉或敏感易怒，自我評價降低，對同事不愿理睬，經常覺得自己孤立無援；

——厭倦目前的工作，覺得工作無法給自己帶來滿足感和成就感。工作中度日如年，一天都在焦急地等待下班；

——工作效率低下，雖然總是忙忙碌碌，卻沒有絲毫成果。時常對著某一個地方發呆，腦中一片空白。

“減壓艙”之減壓軟件推廣

NO.1:做啞鈴操

推薦者:雪琳，29歲，自由撰稿人

老公是搞設計的，他對自己的工作一直要求嚴格，也許因為工作的壓力比較大吧，他現在的狀態很差，整天魂不守舍，什么事都做不好。比如，我叫他去買醬油，他竟拎回來一瓶陳醋。更讓人擔心的是，他總是吃了就想睡，早上鬧鐘響了8遍還起不來，一邊還抱怨：“為什么老是腰酸背疼！”而且，明明說要趕制上班時沒做完的設計圖，可他卻只是坐在電腦前兩眼發直，問他完成了嗎，他說頭腦一片空白，心里難受非常痛苦。唉，我的老公才剛過三十，什么時候變成這樣萎靡不振啦？

左思右想，我覺得老公的“病因”就在于他承受的壓力太大，再不改變現狀，他就成了爛在沙發上的一堆稀泥，我眼睛一轉，好主意計上心來，“明天周末，你陪我到體育廣場走走！”我給他下命令。

周末天氣很好，體育廣場上滿是跳街舞和做啞鈴操的人。“你不是說自己以前很會做啞鈴操嗎？”我激他。“確實！”陽光已經給了他一些能量。“那你做給我看！”我不由分說，給他在廣場附近商場里買了兩只小啞鈴。

學過的東西倒是不會忘。一小段生疏之后，老公就做得很自如了，做了十幾分鐘后他便開始自得了：“呵，能干吧！”“如果你能做到40分鐘，我就拜你為師并免費幫你按摩。”我又來了個主意。“沒問題。”老公持小啞鈴做上臂繞環，前臂繞環，接著側平舉，再接著持鈴下蹲，哼哧哼哧真達到我規定的時間了。

“好久沒這么舒暢了！”晚上老公居然一反常態地精神起來，對我也多了一點“柔情蜜意”，答應了抽空陪我去健身的要求——這可是他以前死活不干的。現在，我們正在計劃著下個周末還要繼續去做啞鈴操呢。

軟件點評：

啞鈴操是一種利于身心的鍛煉之道，練習它有很多益處，首先是可以使練習者在體力、忍耐力等方面得到提高。另外練習者在柔韌性、協調性、反應能力、平衡能力等方面得到提高。而且，啞鈴操還可治療由于長期伏案工作而出現的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎縮的現象，減輕頭暈、頭痛、心慌、乏力等壓力帶來的癥狀。練習時，可根據自己的身體情況，動作可快可慢，次數可多可少，時間可長可短。但不管怎么樣，只要堅持經常練習，定能取得理想效果。

NO.2:爬樓梯

推薦者:何憶慈，29歲，公司文員

我和老公是辦公室里的“夫妻派”，同在一個格子間里“關”著，白天各自埋頭工作，抬頭低頭以同事相稱，晚上回家卻同床共枕。因為同是白領，我深深知道丈夫的壓力很大，每天8小時對著電腦，緊張的時候還要加加班，一天下來頭疼眼脹，腰酸背痛，感到心煩、頭痛、情緒低落，遇到方案被老總槍斃的時候，甚至有悲傷哭泣的沖動。

為改變這種痛苦的狀態，我倡議老公上下班不坐電梯，改爬樓，但我的提議剛開始時不被他認同——每天擠車趕班打卡就已經夠累了，誰還有心思有體力爬樓！但我沒有放棄，每天提早半小時到寫字樓，用20分鐘爬上17層樓，依然是早到的“先進”，進辦公室后，頭上冒著熱氣，臉上紅撲撲的，向同事問“早安”時顯得氣色特好。

在我的以身作則下，老公也加入了爬樓的行列。每天我們倆說說笑笑一同爬樓梯，同時還會說上一兩個親密的笑話，做一兩個親密的動作，讓人一天的心情都要好許多，然后神采奕奕出現在辦公室，連原本沉悶的工作也沾染上了一些活躍的氣氛。

更重要的是，盡管為了爬樓，我們每天都要早起半個小時，但少睡這半個小時并沒有讓我們有睡眠不足的感覺，相反的是這種鍛煉的效果非常明顯——我們覺得體力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾經騷擾我們的壓力已經消失得無影無蹤。

在后來的公司大會上，主管出乎意料地頭一次關心了我們的“私生活”，對我們的爬樓行動給予了高度贊賞，并說要把這一“成功經驗”向各分公司大力推介！

軟件點評：

爬樓梯的好處其實是說不完的。除了基本熱量的消耗之外，爬樓梯還能增強我們的心肺、血管的功能，并降低體內壞膽固醇，提高好膽固醇（HDL）的數值，甚至還能降低心臟病發生的概率。如果上班族有心運動，只要提早十分鐘出門，鐵定能讓您輕輕松松享受樓梯運動。剛開始氣喘吁吁的感覺可能讓人有些不舒服，不過一天、兩天、一個星期之后，等您發現自己可以輕輕松松爬到目的地的樓層時，健身、運動的效果也漸漸浮現了。

NO.3：聚會聊天

推薦者：吳虹，28歲，教師

老公的脾氣越來越差了，經常會因為一點小事和我爭吵。吵完后他道歉的理由最多是一個：工作不太順利。這個我相信。可是我憑什么要當他的出氣筒，他憑什么要把他在工作時受的氣發泄到我身上？！因為矛盾連連，我們的相處變得沒有從前那般愉快了。每次當他把工作情緒帶到我們的生活中時，我都覺得沒必要生氣，可他總是抱怨：同事素質太差，老板眼光太差，單位管理太沒水準，這個月的薪水太不合理……

其實，老公很有理想，工作能力也不差，這樣的“憤世嫉俗”完全是由于壓力造成的后遺癥，于是我常勸他凡事看開些，讓心情好一些，對他的工作才會真的有幫助，但他常常大男人地反詰:“你懂什么？”

一次周末約會時，我邀上一幫老同學、朋友一同赴會，一幫子人各行各業都有，一時話題多多，很是熱鬧。老公自然要抱怨他的工作，把他覺得種種不合理的事情當作話題拿出來討論，一時響應者眾多。大家在批判完各自老板，批判完社會之后，忽然之間就有了一個結論，雖然行業不同，但許多的職場規則是相同的，壓力也是共存的。

大家似乎都豁然開朗了。老公言談興奮之余，也不時沉默著聆聽，有時還陷入思考之中。聚會結束時，他顯得平靜而愉悅，這天他可是好好發泄了，長了許多見識，也心有所悟。此后，我時不時地替老公策劃搞些這種同學聚會，暢所欲言，交流各種信息，一起卡拉OK，瘋玩一把。我感覺他漸漸變得開朗了，也更加成熟了，現在他很少把工作中的不快情緒帶過來，倘若覺得工作節奏緊張壓抑了，他就會主動找人聚會聊天，經過這種方法化解壓力后，老公總感覺精神放松、內心開闊，干起事也更加帶勁。如今，他的工作越做越有起色，已經成了他們部門下任領導的第一候選人。

軟件點評：

聊天心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。它的高明之處在于可以讓人擁有快樂和滿足。所以說，在壓力襲來時找些同事好友聊天傾訴一番，絕對能讓生活變得簡單，讓心靈回歸單純，讓心情飛揚起來。

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理發 一個人的情緒好壞，似乎和理發扯不上任何關系；心理學家卻建議人們在情緒欠佳時去理發，這樣心理上的不平衡即可得到調節。當一個人在洗發、梳理、吹風的過程中，他（她）的精神興奮、心情舒暢，同時心律變緩，血壓下降5%。所以，從美發廳走出來時，他（她）不僅看起來漂亮，而且心情愉快，身心健康也明顯地增進了。

欣賞音樂 音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助于調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。

雨中散步 國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

白日做夢 白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的松弛心理神經、緩解壓力的好方法。專家們認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”，都事出有因。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉于白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。

擁抱大樹 當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。