中老年人更需動結合

湯釗猷

“中老年健康”的一個突出問題是工作過度緊張。長期過勞會降低免疫功能，這是百病叢生的根源。能否有效地工作和健康地生活，我的體會是，保持身心動靜結合至關重要。

我自幼體弱，又長時期超負荷工作，故現代我國知識分子體質差的通病我都有。

目前我年過70，仍可看門診，做手術、查病房、帶研究生。2000年我參加了十幾次國內學術交流和四五次國際交流，完成了50萬字的寫作任務，主辦了千余人的國際學術會議。我每天晨8時到辦公室，下午14時回家，用電腦寫作到19時—20時，然后燒飯進晚餐，看書報電視，約23時睡覺。

這幾年，我愛人和我堅持每天游泳，夏天游500米，冬天也參加冬泳，只要在家，一天不漏。每天晨5時半起床，6時游泳，7時回到家用早餐，8時到辦公室。我愛人的效果比較明顯，她曾患急性壞死性胰腺炎，腹腔內曾有兩個大包塊，但游泳后消失了。

當然，中年人運動的關鍵是“持之以恒，循序漸進，掌握適度”。切記“過猶不及”。適度運動后吃得香、睡得好，工作效率也提高。肌肉運動固然重要，體內的“運動”也不能忽視。為了保持血脈通暢，我長期小量服用有活血作用的丹參片或腸溶阿司匹林已有25年，這對預防心腦血管梗塞有用。只要可能，我們每天都吃不少青菜，所以腸子的“運動”也不錯。我想這對預防知識分子常見的大腸癌至關重要。動靜結合、勞逸結合的重要性是人所共知的，而首要的是睡眠充分。60歲以后我訂了一條規矩，晚上不超過12時睡覺。65歲時，我又加了一條，每周出去看一次電影，以增加外出散步的機會。可惜這條很少能實現。我喜歡攝影，有時也擺弄一下照片，或聽一聽古典音樂。要騰出時間，關鍵在于提高效率。我64歲不當校長后開始學電腦，現在電腦已經成為不可缺少的工具，因為它比手寫要快。另外，放手讓更年輕的人干，也有助于擠出時間。

“心”的動與靜也同樣重要。所謂“心”動，我以為不斷進取、不斷迎接挑戰是最重要的。回顧過去30年，頭10年我致力于“小肝痛的研究”，第二個10年從事“不能切除的肝癌縮小后再切除的研究”，近年我又把主攻方向轉到“肝癇復發轉移的防治研究”上。“嚴謹進取，放眼世界”就是我的格言。