健胃消食舒腹法

孫安達

老年人胃腸功能低下，食納減退，消化欠佳。舒腹法可增加食欲，幫助消化，防止便秘等。

摩腹右手掌從心口窩開始經左肋下，向下到臍下小腹，向上經右肋下回摩到原處，如此環摩36圈。然后，以左手掌從心口窩處以同樣的手法，向相反的方向環摩36圈。

推腹右手掌面置于右肋下，斜向下推，經臍中推到右下腹股溝處，兩手交叉進行共36次。

揉肚臍右手4指并攏，用指面置于肚臍，適當用力下壓，向左、向右各旋揉10-20次；再用4指面向下壓10次。

如有食欲減退、消化不良、腹瀉、便秘、慢性腸炎、蕁麻疹等癥，除做上述手法以外，再增做如下手法。

1．開胃口右手拇指置于心口窩處，向下直推到肚臍為1次，再以左手拇指同樣推1次，雙拇指交叉進行共推36次。

2．分陰陽用雙拇指并排于心口窩處，一齊用力沿肋下斜弧形，向肚角分推，連續推36次。

3．按揉穴位用一手拇指尖分別置在上脘、中脘、建里、雙天樞、氣海、關元等穴位上，每穴位得氣后，拇指尖在各穴位上，向左、向右各揉轉10—20次。

4．按揉鎖骨窩用一手中指、食指重疊，置于對側鎖骨窩內，下壓缺盆(鎖骨上緣中點凹陷處)穴，得氣后，向左、向右各旋轉按揉10次。然后再換一手，以同樣的手法旋轉按揉10次。