日子里的健康

9月10日

☆中國教師節☆

一生中能留下的影像能有多少呢？

回憶，總是一波一波的襲來，細細看，那一樹樹的桃花李花歷盡千載，卻未染積塵，依然生動清晰，讓人總忍不住去探尋…

不妨在這里用只言片語，記錄下那些曾深深影響我們的身影，于我們是一種釋重，于他們是一種感恩，讓我們共同感謝這一天9·10。

《健康必讀》祝愿天下的教師——節日快樂！

9月7日（農歷七月廿三）

☆白 露☆

白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時往往一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，卻忽略了這個季節的易發病，在此我們要提醒大家，在白露節氣中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病的發生。

飲食作為保健措施首先是以預防疾病、延年益壽為目的，而飲食對人體的滋養作用，本身就是一項重要的保健預防措施。有些食物具有一定的特異性作用，下面我們將給您介紹幾種可直接用于某些疾病預防的食物：

蔥白、生姜、豆蔻、香菜——可預防治療感冒；甜菜汁、櫻桃汁——可預防麻疹；白蘿卜、鮮橄欖煎汁——可預防白喉；荔枝——可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥；紅蘿卜煮粥——可預防頭暈。

9月16日

☆國際保護臭氧層日☆

臭氧層能吸收紫外線，保護人和動植物免受傷害。氟里昂中的氯原子對臭氧層有極大的破壞作用，它能分解吸收紫外線的臭氧，使臭氧層變薄。強烈的紫外線照射會損害人和動物的免疫功能，誘發皮膚癌和白內障，會破壞地球上的生態系統。

女媧補天的故事不過是一個神話傳說，但是今天的科學家告訴我們，天空的確會被捅出洞來，這就是臭氧層空洞。我們平常使用的冰箱、空調等用品中的氟里昂正是兇手之一。為保護臭氧層我們能做些什么呢？

《健康必讀》友情提示：請選用無氟冰箱、不含氟的摩絲、空氣清新劑等，不使用含氟的發用摩絲、定型發膠、領潔凈、空氣清新劑等物品。莫讓“杞人憂天”的寓言成真！

9月14日

☆世界清潔地球日☆

每年的這一天是“世界清潔地球日”。地球是我們共同生活的家園。然而工業廢料和生活垃圾隨著工業化的發展日益增多，地球有限的自凈能力已難以承受日漸沉重的壓力。以下是一些生活廢棄物在自然界停留的時間：

煙頭：1-5年；羊毛織物：1-5年；橘子皮：2年；尼龍織物：30-40年；皮革：50年；易拉罐：80-100年；塑料：100-200年；玻璃：1000年。

我們只有一個地球，為了這個共同家園的清新宜人，請您從我做起，不亂扔雜物，維護地球的清潔。

9月20日

☆全國愛牙日☆

1989年，由國家衛生部、國家教委等部委聯合簽署，確定每年的9月20日為全國愛牙日。其宗旨是通過愛牙日活動，廣泛動員社會的力量，在群眾中進行牙病防治知識的普及教育，增強口腔鍵康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。

我國有許多齲病、牙周病患者，解決牙病問題的根本出路在于早期預防。

9月21日

☆國際和平日☆

1981年，聯合國大會宣布以大會常會開幕之日，即九月的第三個星期二，正式定為國際和平日，以資紀念，并應以這一天紀念和加強所有各國和各國人民中以及國際上和各國人民之間的和平理想。

9月23日（農歷八月初四）

☆秋 分☆

這個節氣，我國大部分地區已進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產生一次次的降水，氣溫也會一次次地下降，正是“一場秋雨一場寒”的時候，在這個初秋時節，請記得添衣保暖，健康跨季！

9月26日

☆國際聾人節☆

世界聾人聯合會成立于1951年，是國際性非政府組織。其宗旨是造福于世界聾人，捍衛聾人的權利，幫助聾人康復。該會總部設在意大利羅馬，每四年舉行一次大會。中國盲聾人協會是其正式會員。1957年，世界聾人聯合會根據歐洲各國聾人組織的倡議，決定1958年9月28日為第一個國際聾人節，并規定以后每年9月最后一個星期日為國際聾人節。

☆世界心臟日☆

世界心臟日活動專家說：多走路可防心臟病。每天堅持運動三十分鐘，每周至少運動五天，少坐車、多走路，就能擁有健康的心臟和美好的生活。

為您介紹一種健康的生活方式：每天最好從事30分鐘的體育運動，如步行、騎自行車或從事園藝勞動；注意體重和食用健康食品，每天的食品攝入應以水果、蔬菜和糧食作物為主，以植物油替代動物油，同時減少薯條、含脂肪的肉類和鹽的攝入量；戒煙并防止被動吸煙。這些簡單易行的預防保健措施將有助于您的心臟健康。

9月27日

☆世界旅游日☆

因為有“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”之說，所以，睡懶覺成了一些人堂而皇之的借口。殊不知，睡懶覺的壞處其實很多。

長時間睡眠，會破壞心臟活動和休息的規律，使心臟收縮乏力，全身無力，只想躺下，久之則形成惡性循環。好睡懶覺的人，睡眠中樞長期處于興奮狀態，而其他中樞由于受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，常感昏昏沉沉、無精打采。

所以，愛睡懶覺的你，千萬不要因貪圖一時的安逸而損失了寶貴的健康哦！

9月28日（農歷八月十五）

☆中秋節☆

每當風清月朗、桂香沁人的中秋佳節到來之時，家人共嘗月餅、賞月亮，喜慶團圓，其樂融融。專家提醒，吃月餅也是有講究的：一是先吃咸后吃甜。如有甜、咸兩種月餅，應按先咸后甜的順序來品嘗，否則就吃不出味道來。二是品嘗月餅伴茶水。月餅吃多了易膩，在吃月餅時不宜再配含糖分較高的汽水、可樂或果汁，若配飲一杯淡茶（以花茶為宜），邊吃邊飲，味道則是妙不可言。