２小時＋３天美肌秘招：肌斷食

阿　杜

你是否有過這樣的感覺：已用心保濕，到傍晚肌膚依然干燥，青春痘老是治不好，試過許多化妝品都不見成效？其實問題很可能不在化妝品的品質，而是未確認肌膚真正的類型。“肌斷食”能幫你確認真正的肌膚類型哦！

大多數人都有“洗臉后立即擦上護膚品”的習慣，可是如果不了解沒有擦保養品時的肌膚狀況，就不可能會知道肌膚真正需要什么！因此，日本美肌專家最新主張：試試2小時的“肌斷食”！在洗臉后2小時內不做任何保養，聰明護膚方法，就從確認未施脂粉的肌膚狀態開始吧！

肌斷食是指洗臉后先不做任何護膚措施，藉由這個方法，可了解不同部位的肌膚狀態！

也許2小時后你會發現眼睛、嘴巴四周會略顯干燥，下巴周圍則顯得潮濕，而T字部位則會開始出油。

許多認為自己是干性肌膚的人會意外發現自己其實不是，所以趕快通過肌斷食來確認你的肌膚類型吧！

進行肌斷食要注意

1.不要觀察T字部位，要確認兩頰U字部位的狀況

眼睛和嘴巴周圍會干燥，T字部位會出油，是所有肌膚類型共同的特質，而位于兩頰的U字部位才是不同皮膚類型差異性最大的地方，所以應觀察U字部位來判斷。

2.肌斷食必須在濕度佳的地方進行，注意避免紫外線

在干燥環境，任何膚質都會呈干燥狀態，所以別在除濕過、整棟有空調的地方進行肌斷食。此外，因肌斷食肌膚無任何防備措施，一定要避免紫外線的照射。

3.第1次做肌斷食要安排在生理期后

因肌膚會隨生理周期變化，從排卵至生理期間，肌膚易受荷爾蒙影響而產生狀況，所以建議第1次肌斷食最好安排在生理期后，以檢測出正確的肌膚類型。

4.在肌膚疲憊、季節變換時進行肌斷食

肌膚疲憊時特別需要補充水份、油質，而季節變化，周圍濕度和氣溫隨之變化，肌膚狀況也會跟著改變，所以此時最好重新檢視護膚方法。

【肌斷食這么做】

step1.洗臉除掉污垢。

step2.洗臉后2小時什么都不擦。

step3.以U字部位確認肌膚類型。

【肌斷食后不同肌膚類型的特征】

混合性肌膚：有刺痛感、肌膚浮現油脂、U字部位會感覺搔癢、擦化妝水后刺痛感消失。

干性肌膚：有刺痛感，像被粉擦過，肌膚偏白、沒有油光，擦化妝水能緩和一時刺痛。

油性肌膚：U字部位泛油光、吸油面紙能吸取大量油脂、無刺痛感、擦化妝水沒有任何改變。

正常肌膚：無刺痛感、沒有油光、皮膚保有濕潤感、肌膚有彈性。

【混合膚質這么做】

1.調整平日的護膚方式

混合膚質是最容易被誤認的類型，屬于混合肌膚的你護膚應著重補充角質層的水份，以提升肌膚水份含量。

2.使用不含油、含玻尿酸的化妝品

提高肌膚保持水份能力的關鍵，在于每天使用高保濕效果的化妝水、乳液。

基礎保養品所含保濕成份，效果高低依次是神經酯胺（ceramide）→玻尿酸→氨基酸，因混合肌膚不易保濕，最好使用神經酯胺或玻尿酸。

3.以面膜提高肌膚保濕能力

1周敷面膜2~3次，能防止肌膚水份蒸發流失。

4.維他命C能抑制皮脂酸化

混合性皮膚因皮脂酸化，容易產生青春痘等問題，用可抑制皮脂酸化、防止發炎的含維他命C化妝水，就能防范這類問題。但維他命C會令肌膚干燥，所以在使用后，要另外做好保濕！

5.以“分邊測試”找尋適合肌膚的化妝品

嘗試多家保養品仍不曉得自己適合什么？建議你以鼻子為中線，左右臉分別使用不同保養品，以作比較。

【干性膚質護膚這么做】

1.以神經酯胺（ceramide）補充水份

干性肌膚的人要多使用含神經酯胺的保養品，以補充角質細胞缺乏的水份。因神經酯胺保水性強，擦完直接上妝容易糊掉，可間隔10~15分鐘再上妝。

2.化妝后仍然要保濕

干性膚質的人早上雖已確實作好保濕，一天當中對于干燥部位，仍要再度保濕！可將乳液、化妝水裝在小瓶子里，隨身攜帶，需要時立即補充。

3.干燥的部位也要再補充油質

油質能防止水份散發，補充水份的同時也別忘補充油質！尤其要著重U字干燥部位的補充。

4.使用敏感型肌膚適用的保養品

建議干燥膚質的人可使用敏感型保養品。因為，敏感類型的保養品，會極力降低香料、色素、防腐劑等刺激肌膚的成份，減少因保養品所造成的肌膚問題。

5.直接用手來擦拭化妝品及乳液

干燥膚質的人肌膚表皮脆弱，使用柔軟的化妝棉也會刺激皮膚，讓干燥更嚴重！

建議直接用手擦拭化妝品、乳液，擦拭時千萬不可往臉上拍打，而是將涂有乳液或化妝品的整只手掌，貼附于臉上，以最溫和的方式讓肌膚接受養份。

【油性膚質護膚這么做】

1.用氨基酸保濕去除黏膩感

油性肌膚角質細胞水份充足，不須像干性肌膚一樣積極保濕，但因肌膚水份含量會隨年齡增加而降低，還是要做好基本的保濕工作！

推薦可使用含氨基酸的保養品保濕，能去除油性肌膚的黏膩感。

2.利用吸油面紙去油

油性膚質油脂分泌旺盛，經一段時間累積，油脂容易酸化造成問題肌膚，建議多使用吸油面紙。但注意勿以1張吸油面紙用力按壓多處臉部肌膚，造成肌膚細微的傷害。應將吸油面紙放在臉部肌膚一處，用手指在吸油面紙上輕柔移動，以吸附油質。

3.維他命C能解決油脂問題

針對油性肌膚推薦具抗酸化作用的維他命C，維他命C能有效預防皮脂酸化，幫助你向油性問題肌膚說拜拜！

4.小心壓力和睡眠不足會增加油質

荷爾蒙控管油脂的分泌，因此當它失衡時，就容易造成油脂分泌過剩！

造成荷爾蒙混亂的原因很多，但特別要注意的是壓力和睡眠不足。因疲勞會引起自律神經錯亂，連帶影響荷爾蒙。

此外，生理期前1周是油脂最容易分泌過剩的時候，這段期間一定要好好照顧身體，才能有水靈靈的肌膚喔！

5.不要過度洗臉

過度洗臉常是造成油性肌膚問題的元兇！感覺臉部油膩，1天洗臉好多次，反而會使皮脂腺更積極運作，以補充失去的油脂！

洗臉早晚各1次已經足夠，其他時間臉部出油的問題就交給吸油面紙吧！

【正常膚質護膚這么做】

1.有助于血液循環的按摩，能讓肌膚更有元氣！

肌膚需透過新陳代謝從血液取得必要的營養和酸素，按摩能促進血液循環，幫助細胞新陳代謝。

按摩為避免摩擦的傷害，可先涂抹面霜，再以非常輕柔的方式，順著臉部肌肉的方向按摩。

2.以含玻尿酸的化妝水來保濕

就算是正常肌膚，呆在干燥環境，或受陽光照射也都會使皮膚角質細胞的水份降低！建議使用含玻尿酸的化妝水，讓肌膚保持水嫩。

3.1周2次酵素洗臉＋去角質

因新陳代謝混亂，使老舊角質細胞殘留于肌膚，造成皮膚保持水份的能力低落。每周1~2次，使用含有能分解蛋白質、具高洗凈力的酵素洗面乳洗臉，并定期去角質，就能幫你告別老舊角質啦！

【3天肌斷食計劃】

除季節性的2小時肌斷食，也有在周五~周日三天肌斷食的做法！

從星期5到星期日，3天的晚上、早上各做以下2個動作。

夜晚1：以肥皂泡沫、溫水洗臉，若仍有妝殘留，針對殘留部位再用肥皂泡沫洗1次，千萬別再用洗面乳清洗。

夜晚2：洗臉后不擦任何化妝水、乳液、美容液，但可針對特別干燥的地方，涂抹1層薄薄的凡士林。

早上1：早上以溫水洗臉，洗完臉后可觀察肌膚狀態。

早上2：原則上進行肌斷食就不要化妝，若有必要，請化淡妝就好。

注意！洗臉后30分鐘，臉部感到刺痛或干裂的人，請勿進行3日肌斷食！

周末將保養品放在一旁，進行3天的肌斷食，能讓你的肌膚找回活力！快來看看3日肌斷食的神奇功效吧！

1.滋潤肌膚，恢復彈性。

肌膚具有自行滋潤、再生能力，但常因不當清潔、保養方式，令肌膚無法發揮這與生俱來的能力！

沒有化妝品的掩護，3天肌斷食能幫助你喚醒肌膚的再生能力，找回滋潤、有彈性的肌膚。

2.減少皮脂、收緊毛孔。

過度清洗會奪走肌膚本身的保濕成份，使皮脂腺過于活絡，造成肌膚有黏膩感、毛孔放大變黑。而3天的肌斷食能讓皮脂腺恢復正常運作，并緊收毛孔。

3.消除暗沉，恢復光澤。

老舊角質是造成肌膚暗沉的原因，肌斷食能讓這些老舊角質出現、脫落，使肌膚光澤再現！