準媽媽上班必讀手冊

龍　玲

懷孕了，即將做母親的幸福寫在臉上，可那邊剛上手的事業也不愿放棄。要孩子，也要事業！這是職業女性的自豪宣言。這時，準媽媽遇到懷孕之前不會想到的問題，怎么能安安全全上班來，平平安安回家去？閱讀下面的注意事項，會對保護自己和肚子里的小寶寶有所幫助。

出發前——

衣著：準備好一件對襟的襯衫或者針織衫，在氣溫變化時及時加減。

鞋子：準備一雙適合自己的鞋，既不是高跟鞋也不是平底鞋，最好是后跟在3厘米左右的舒適鞋。

飲水：因為懷孕本身就會經常有尿頻的感覺，定量的飲水可避免滿大街找衛生間的慌亂和尷尬。

情緒：為自己準備一個好心情，懷上寶寶后的心情總會有一些煩躁和怪異，但是千萬不要將煩躁帶到工作中來，同事和客戶并不會因為你正處于特殊時期而像你的家人一樣寵著你。

出發后——

步行：“眼觀六路，耳聽八方”對身邊或者對面急走過來的行人要立即避讓，雖然你也著急上班或者歸心似箭。你要想清楚的是：把你撞壞了可是用任何東西都賠不了的呀。

乘車：坐地鐵或者坐公共汽車上班的準媽媽要牢記：為了呼吸到可貴的一點點相對新鮮的空氣你應該挑車頭或者車尾的位置。一般的人都會主動給你讓座。要記住的是，沒有誰應該為你做出犧牲和讓步。當我們用一種感激的心情去看待周圍的人和事時，心境也就更加平和了。如果你選擇打車，要注意，車頭是最不安全的位置，而且在緊急情況下，防撞氣墊彈出會撞傷你已經挺起的肚子，肚子里的寶寶會受到無辜的傷害。所以，你一定要坐在出租車的后排。而自己開車上班的準媽媽，要正確佩帶安全帶。安全帶應該將橫帶一段箍在肚子和大腿之間，緊貼盆骨，并在你的背后放一個靠墊，可以幫助你減輕腰背的壓力。

工作中——

小心滑倒：寫字樓里的地板一般都比較光滑．尤其是地磚或者木地板上有水的時候更是這樣。肚子里的寶寶會使你身體的重心前移，而在打滑的地板上行走，你應該將身體向后傾，這樣你的身體就會得到平衡，避免滑倒。

小心崴腳：總有一些地方的臺階不那么盡如人意，尤其在寫字樓的門口處，經常有很小的一個臺階，讓人很容易將它忽視，身手不那么靈巧的你很有可能會在這種地方崴腳。你可千萬別大意呦。

坐椅：懷孕之后，建議你換一把不是轉椅、搖椅的椅子坐，也許你會覺得有點不方便，但是搖椅和轉椅會使你在搖來搖去的時候失去平衡，或易產生眩暈的感覺，甚至影響肚子里的寶寶。

防輻圍裙：長時間在電腦或者電器前工作的準媽媽，電磁輻射對你的寶寶一定會有危害的，在工作時系一件防輻射圍裙是必要的保護。

邊工作邊運動

頸部運動：前后左右搖晃脖子，盡量讓頭靠近前胸、后背和肩膀。

肩部運動：身體坐直，兩個肩膀同時向上聳肩，停留一會兒再放松。

足部運動：懷孕時因體重增加，往往使腿部和足弓處受到很大的壓力。一邊工作，一邊左右擺動雙腳，可以運動足部肌肉，增強肌肉力量，維持身體平衡。

下蹲運動：雙腳平行分開，與肩膀平行，上身挺直慢慢下蹲。這個動作使你身體的重心集中在骨盆的底部，可以加強骨盆肌肉的力量，不僅可以保持身體的平衡，還有助于日后的分娩。

準媽媽們，請帶著喜悅的心情去上班吧……