我的保健小竅門：常提肛，治好痔瘡和脫肛

慰蓮燦　張國璽

上世紀60年代，我先后患上脫肛和痔瘡,十分痛苦。我用了很多方法來治療，吃過中草藥、中成藥、西藥，注射過硬化劑，做過電療，但始終不能根治。1990年，我偶然從一位同事那里得知，他外公是位90高齡的名老中醫，曾經用過一種方法治愈了脫肛。他所說的就是“常提肛（又稱縮肛）”，即將肛門肌肉往上收緊，同時忌食辛辣油炸之物。

我立即付諸行動，在每晚睡前和每日早晨起床前先臥床，深吸一口氣“提肛（肛門緊縮）”，憋氣半分鐘左右，快憋不住氣時再緩緩呼氣，不能一口氣馬上呼盡，同時慢慢放松肛門。如此一吸（提肛）一呼（放松）為一下，每次反復進行6～9下。這是規范練功，也可以不規范練習，不拘形式、地點、時間進行練習，但必須持之以恒。每天不能少于兩次，每次不能少于9下，否則沒有效果，更談不上治病。“常提肛”的關鍵就要體現在“常”字。

老中醫向我介紹，此病乃人類直立行走所特有的病，爬行動物根本不患此病，所以還有一種“爬行法”對治療脫肛也有很好效果，只是不便于操作。所以，我選擇了“常提肛”法進行練習，通過長期堅持，我的病情大有好轉，到了1992年，脫肛和痔瘡就已痊愈，沒有再次復發。老中醫還告訴我，常提肛不僅對治療脫肛和痔瘡有奇效，還可作為中老年人養生保健的常用方法。因此，我至今仍然堅持練習此法，身體一直比較健康。我還將此法推薦給親朋，大家都說其效果頗佳，很受歡迎。

福建讀者 慰蓮燦

中國中醫研究院西苑醫院 張國璽教授:

這位讀者介紹的“提肛”法，應該說是一種簡便易行、安全有效的保健及治療方法。

具體提出“常提肛”方法的，是清代乾隆皇帝的“十常四勿”健身法，其中“十常”指：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、股常伸、肛常提；“四勿”指：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。“十常”屬于全身性的頭面及軀體運動的保健方法，“四勿”屬于良好生活方式的保健方法，乾隆皇帝的長壽可能與堅持這些保健方法有關。

目前，有些醫師單純應用提肛法，來預防和治療痔瘡等疾病，取得較好的療效，特別對早期、輕癥的痔瘡療效更佳。中醫認為，肛門位于能夠調節陽經氣血的督脈上，提肛可以促進督脈調節氣血、活血化淤，并有提升中氣、增強臟腑的作用。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，改善局部的血液循環，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸的抗病能力。有醫學雜志報道，應用提肛法治療早期內痔療效較好；按摩會陰穴聯合提肛法，可以治療慢性前列腺炎；應用提肛縮腎法，可以治療便秘；提肛法還能治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等。

提肛的具體做法，除了這位讀者提出的臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方法大同小異。具體的提肛方法是：全身放松，但將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一下，每次可做10～30下，每日做2～3次。

需要提醒的是，對于肛門局部感染、痔核急性發炎、肛周膿腫等患者，不宜采用此法。