女性健康之貼心叮嚀

俊　平

關懷女性系列之一：營養VS健康

職業女性工作忙，在飲食的安排上要適應她們的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動為主，提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。

由于晚飯后至次日清晨的大部分時間是在床上度過的、機體的熱能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對于蔬菜、水果不但不應少吃，相反倒應多吃一些，這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持白領女性的體形優美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。

其次，還要養成按時就餐和不偏食的良好習慣。兩餐之間的間隔一般以4～5小時為宜。如果兩餐間隔時間太長，容易感到饑鋨，以致影響耐久力和工作效率；相反，兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當休息，不容易恢復功能，又會影響食欲和消化。

另外，尚需提及的是，白領職業女性參加陪酒的應酬機會較多，尤應注意飲食營養方面的問題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的，但要適量，不能多飲。

關懷女性系列之二：就業VS健康

“就在擔任總經理的第三年，我患上了‘甲亢，事先真是一點都不知道……”今年48歲，曾在一家企業擔任總經理的張女士這樣說。據了解，隨著女性工作壓力的加大，如張女士一樣存在這樣或那樣的健康問題的職業女性著實不少，這類人群狀態受到了大家的關注。

近日，某婦幼保健院公布一項女性調查結果顯示，如果女性工作壓力過大，或心情不好，就會很容易得上婦科疾病。婦幼保健院抽取了100位25歲到45歲的婦科疾病患者，發現她們中50%與工作壓力有關，70%的人認為是心情不好所致。關注女性面臨的工作壓力與各種環境因素至關重要。

正因為如此，現在有的心理咨詢中心在女性專場招聘會現場開展了“心理援助”活動，因求職不順而引發的社會適應障礙、焦慮、抑郁、偏激等職場典型心理問題成為求職者的咨詢熱點。

關懷女性系列之三：精神VS健康

一項調查顯示，女性身心失衡的狀況較多，多數女性呈亞健康狀態。調查表明，女性經常有“失眠”、“身心疲憊”、“煩躁易怒”的比例約為46.3%、55.7%、44.0%；而較深層次的個人感覺體驗如“容易哭泣”、“對什么都不感興趣”、“感到孤獨”、“覺得自己沒有用”、“覺得活著沒有意思”的比例為20.1%、22.2%、19.3%、28.7%、13.2%。部分女性群體如更年期婦女、下崗女工，身心失衡現象明顯，精神衛生保健水平在女性群體中也處于較低水平。

中華醫學會精神病學分會婦女精神醫學組秘書徐玲燦表示，生理狀態與外界應激都會導致女性精神衛生方面出現問題。從醫學角度來講，女性一生中（主要指生理階段中）出現的精神上的癥狀，都屬于“精神衛生”范疇，外在表現主要有煩躁、易怒、失眠、情緒低落等等。

引起女性精神衛生問題的外界因素主要有三個方面：婚姻變動是第一位的，其次是人際關系，再就是工作生活中出現的問題。所以，全社會都要加強對女性的心理疏導，宣傳、普及精神衛生方面的相關知識，引導人們進行正確的精神保健。

關懷女性系列之四：室內污染VS健康

近日，中國室內裝飾協會室內環境監測中心發出警示：裝修、電磁波、廚房污染正在成為危害婦女健康的三大室內污染源。

廚房是婦女經常活動的場所，但廚房中排放的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有強烈致癌性的苯并芘等許多對人體有嚴重危害的物質。常用食油加熱到270℃左右產生的油霧凝集物，可導致細胞染色體的損傷，這也是家庭主婦容易衰老和多病的原因之一。另外，建筑裝飾和家具造成的室內環境污染、工作環境中大量電器帶來的電磁污染也是危害女性健康的污染源。

專家提醒女性朋友：在家庭廚房炒菜時，不必讓油加熱至冒煙才將菜下鍋，油溫越高，冒煙越多，危害越大。盡量使用精制食油可望減少污染。同時在烹調時，一定要使用排氣扇或抽排油煙機。新買的家具或多或少都有甲醛和苯的釋放量，最好通風一段時間再用，人造板制成的衣柜使用時要注意避免將內衣、睡衣放在里面。不要把家用電器擺放得過于集中；注意人體與辦公和家用電器的距離，離電器越遠，受電磁波侵害越小。另外，女性朋友還應盡量減少在商場的購物時間，特別是一些通風不好的大型商場。