逃避一個人的孤單

林　格

“熱鬧是他們的，我什么也沒有”……如果你處在這樣的孤單和矛盾中，應該放下包袱，走出自我封鎖的盔甲，你會發現前面是一個艷陽天。

周五的下午，美麗的黃昏時分，快下班了，辦公室里的氣氛很是輕松。同事們都收拾好了手里的工作，聚在一起商量著晚餐后的活動安排。陳菲一個人坐在自己的小隔間里，埋頭在紙上涂寫著，周圍的歡聲笑語離她都很遙遠。

有一個同事悄聲問：“要不要喊上陳菲一起參加？”旁邊立刻有人說：“不用喊她了，你忘了嗎？我們之前邀請她很多次，都被她冷淡拒絕了，你又何必自討沒趣……”大家都點頭，在同事們眼里，陳菲真的是一個沉默寡言、喜歡獨來獨往的人。

沒有人知道，陳菲此刻在紙上反復寫下的是：熱鬧是他們的，我什么也沒有……

她的心里，是如此渴望走到同事們中間，和他們一起談笑一起聊天。可是，她始終一動不動地坐在自己的座位上，只留一個拒人于千里之外的背影給大家。

陳菲也不知道，自己怎么會變成了這樣。她每天按部就班地工作、生活，今天重復著昨天，明天又復制著今天，她也覺得累、覺得沒什么意思，可是她心底又害怕著這種平靜安逸的生活有一天會發生什么變化。陳菲沒有貼心要好的朋友，她很想與別人多交往，卻總是擔心被別人拒絕嫌棄，擔心自己出丑，于是她就站得遠遠的，保護著自己，也隔絕了自己。

陳菲在工作上認真負責、兢兢業業，努力想做領導眼里安分守己的好員工，可是有一次，由于一時疏忽，陳菲工作上有了一個小失誤，領導隨口批評了她幾句。如果換一個人，那些并不嚴重的話可能根本不會往心里去。可是這樣的打擊對陳菲來說幾乎是毀滅性的，她覺得自己的自尊心受到了嚴重傷害，很長一段時間，她深陷在這種痛苦中無法解脫出來。

從那以后，陳菲更是把自己重重包裹起來，活得更加瞻前顧后、謹小慎微。她不喜歡這樣，可是她卻無法控制無法改變。她不知道，自己該怎么辦……

心理解析：

陳菲的這種心態，是一種回避型人格障礙，其最大特點是行為退縮、心理自卑，面對挑戰多采取回避態度或無能應付，不敢深入到自己心靈的內部去，他們的回避帶有強迫性、盲目性和非理智性等特點。

有這種回避型人格障礙的人，通常有以下幾種表現形式：

1．很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害。

2．除了至親之外，沒有什么很貼心的好朋友，或僅有一個。

3．除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務之中。

4．行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量逃避。

5．心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕回答不出問題。

6．敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態。

7．在做那些普通的但不在自己常規之中的事時，總是夸大潛在的困難、危險或可能的冒險。

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行為的退縮和遇事回避的態度，形成回避型人格障礙。

柔情關懷：

患有回避型人格障礙的人，自己往往處在痛苦矛盾之中，心理壓力很大，對自己到了徹底否定的地步。因此，應該從以下幾方面著手修正：

1．消除自卑感。要正確認識自己，提高自我評價。要善于發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也會有不足之處。要提高自我評價，提高自信心。

要進行積極地自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功！一定會的！”如果抱著這樣“豁出去”的心理，反而會減少很多壓力。

2．克服人際交往障礙。回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計劃。最開始的級別比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度。例如：第一星期里，要求自己每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘，其實只要你大膽走出去，會發現大家都很友好，同樣期待著和你的交流。

有了一個良好的開端，第二星期，你就可以要求自己每天與他人聊天二十分鐘，同時，與其中某一位多聊十分鐘，努力營造出一種輕松氛圍。在接下來的時間里，保持上周的交友時間量的同時，你可以找一位朋友作不計時的隨意談心，找幾位朋友在周末小聚一次，隨意聊天，或郊游，并嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。

這樣的事情，對常人來說是很簡單很容易的，但是對一個患有回避型人格障礙癥的人來說，認真做起來卻有難度。要盡量克服，并堅持下去，以取得良好的治療效果。