游高原先要懂保健

到高原旅游，高原反應(yīng)比較常見，游客往往會隨著海拔高度的升高而出現(xiàn)氣急頭昏、惡心、嘔吐、胸悶、四肢乏力等癥狀。這些癥狀一般不必治療，三天之后會逐漸消失。

為了減輕或消除高原反應(yīng)，平時注意多進(jìn)食高熱量食品，比如巧克力、花生米、面包等。進(jìn)入高原地區(qū)要注意保暖。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、輕度呼吸性堿中毒癥狀，可適當(dāng)補充呈酸性食物，比如肉松、魚、蛋、禽肉、谷類、花生、核桃等，這些食物進(jìn)入體內(nèi)，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。

出現(xiàn)高原反應(yīng)時，最好不要飲酒，以免增加體內(nèi)耗氧量。要臥床休息、減少活動。如果反應(yīng)較重，可以根據(jù)癥狀對癥治療，如頭疼可服用去痛片，按摩或針刺合谷、太陽、上星、百會等穴位。