梔 子
放假誰不喜歡?可以玩可以休息,多好。可最近身邊的朋友,都怕了休假,一打聽,這還不希奇,說是白領女性中流行的“休假恐懼”。
◎人物:李冰
狀態:休假前的恐懼,假期后的疲勞
李冰工作非常出色,也很忙,國慶之前,她就盼望著假期快快到來,好讓自己徹底放松。可是國慶7天假,她居然加了7天的班,這不,元旦又快到了,她實在不想加班,可想到一年又過去了,還沒做出什么大的成績來,就把旅游計劃取消了,準備元旦假期依然在辦公室度過。
但每一次加班的結果,是她感到身心疲憊,有一種力不從心的恐懼,由此她也漸漸對自己的自信心產生了懷疑。為此她食欲不振,還經常失眠。
解決:要有一顆平常心
產生這種亞健康心理的主要原因還是因為過分追求完美,只想爭到第一,而從不甘心落于人后。對此,最好的解決之道就是平常心,不要過分給自己施加壓力。如果發現自己時刻惦記工作,放假也得不到全身心的休息和放松,就應該考慮及時進行心理方面的調整了。
一是要調節自己的認知。有這樣癥狀的人往往具有很強的事業心和責任感,所以,要降低對自己的要求和期望值,不再把工作視為自己人生價值的唯一表現。二是要有意識地減輕工作壓力。自己不妨列出一份工作日程表,先將自己現時的所有工作項目和工作時間一一寫明,然后考慮哪些可以完全放棄,或至少暫時放棄,哪些可交由他人或與他人合作完成,訂出新的工作日程表。……