用“情緒溫度計”量量你的工作怒氣

后　來

小艾最近很苦惱地對我說，她脾氣越來越壞了。巧合的是，王晴這個以前公認的“溫柔公主”也說自己變得很暴躁。那你呢，是不是一點點小事就會讓你生氣？比如汽車上人太多，某個同事無意中的一個行為，都會讓你火氣上升？美國耶魯大學管理學院研究發現，四分之一的上班族經常生氣。

每天生氣的人比不是每天生氣的人不快樂，除了有更多健康上的困擾，并伴隨著憂郁、焦慮、恐懼并且對別人較有敵意。既然生氣嚴重影響健康，為什么怒氣仍滿天飛舞？你曾靜下心來仔細想過“氣”從何來嗎？對付感染力極強的怒火，你找到破解之道了沒？

降“火”第一式：找到怒氣的根源

有的是因為時間不足所致。例如趕著上班時車子不小心擦撞而遲到被罵。由此引發的怒氣，來得快去得也快，負面效應較小，運用一些行為策略可獲得改善，譬如早點起床避免過于匆忙。

另一種類型的生氣是憤怒壓抑累積的結果，殺傷力大，幾乎到了攤牌、丑話盡出的程度。有時候不見得與自己直接相關，可能只是看不慣某個人的作風，就大動肝火。最典型的例子就是年紀稍大的女士見不慣新來的小女孩，其實這是對自身魅力的一種懷疑。

降“火”第二式：與怒氣對話

辦法非常簡單，就是自問自答：“她的行為根本與自己沒關系啊，為什么生那么大的氣？”再問自己：“不合理的事很多，為什么唯獨對這件事這么生氣？”

從自問自答中，誠懇分析。經由自我對話，從而找到引爆生氣的關鍵原因。……