林萃芬
旅行途中和朋友玩起"如果你有一臺時光機,你最想回到哪個階段"的開放式心理測驗。
"我最想回到吃飽飯就玩,玩完就吃的小學時代。"朋友懷念地說。
"你呢?"他用充滿期待的眼神等我公布答案。
"大學時代吧!"不等他問我為什么,就自己補充原因,"那時候追我的人最多!"說完自己還哈哈大笑起來,試圖掩飾內心的尷尬感覺。
這個測驗最好玩的地方是,一方面可以測出"你對目前生活的滿意程度?"(通常會希望時光倒流的人,多半對現階段的生活不夠滿意。)另方面可以測出"你人生中最快樂的時光是什么時候?"
基于對測驗的了解,我不假思索地跟朋友說:"你小學時代一定過得非常幸福快樂$!"
他愣了一下后才接話,"也不見得,那時候我一心一意期待"趕快長大",等我長大就可以賺大錢,等我存夠了錢,就可以環游世界,實現所有的夢想!由于把希望都寄托在"未來",所以當時也沒有覺得'非常快樂'!"
"現在你長大了,就有能力實現夢想了啊!"我用鼓勵的口氣說。
"就是因為長大了,知道這些夢想根本不可能成真,才郁卒啊!"朋友無奈地說。
朋友的郁卒其實也是很多人不快樂的原因。
一個人之所以不快樂,常常是因為忽略了旅行途中的樂趣,一心只想趕快到達目的地。結果到了之后又發覺沒有預期中好玩,失望感油然而生。
做任何事情都一樣,"目的性"太強,"趣味性"自然降低。
小時候只要眼前有得玩就很開心,不會一邊玩一邊考慮未來的發展,也不會關心玩游戲能得到什么好處。一旦開始思考玩游戲的"目的"是什么?"好處"在哪里?便很難單純享受玩耍本身的樂趣。
真正的快樂,就藏在"過程"中。若是把快樂的希望,寄放在遙遠的目的地---等我長大就會快樂,等我畢業就會快樂,等我升官就會快樂,等我結婚就會快樂,真的等到那一天,你會發現,過程如果不快樂,到達目的地后也會找不到樂趣。
練習從每一件事情中,找到藏在里面的樂趣。當你可以改變觀念,快樂自然源源而出。
美國伊利諾大學的心理學教授EdwardDiener曾經做過一個關于快樂的研究,結果發現,擁有小小快樂的人,比較能夠維持長久的幸福感;轟轟烈烈的快樂,則會阻斷長期的滿足感。
EdwardDiener教授的建議是,幸福人生要追求的是快樂的"次數"和"時間",而不是"強度"。刻意追求高強度的快樂,反倒惹來麻煩!
日常生活中有哪些事情會帶來小小的快樂?
●牽著小狗在住家附近的公園散散步。
●在浴缸中放滿水,洗個香香的泡泡浴。
●邊做家事邊哼歌,再難聽也不怕。
●去水族館看魚兒在水中游來游去。
●泡壺好茶慢慢品茗。
●和關心自己的朋友聊個小天。
●與家人一起吃頓溫馨可口的晚餐。
●抱抱身邊所愛的人。
●舒舒服服睡個好覺。
千萬別忽略這些"小小的快樂",覺得他們"沒有什么了不起"!快樂就是由一個一個小小的滿足感組合而成,均衡地散布在每天的生活中。當你發自肺腑地認為"我的世界真棒"時,就是你領略快樂真諦的時候。