樂趣就藏在過程中

林萃芬

旅行途中和朋友玩起"如果你有一臺時光機，你最想回到哪個階段"的開放式心理測驗。

"我最想回到吃飽飯就玩，玩完就吃的小學時代。"朋友懷念地說。

"你呢？"他用充滿期待的眼神等我公布答案。

"大學時代吧！"不等他問我為什么，就自己補充原因，"那時候追我的人最多！"說完自己還哈哈大笑起來，試圖掩飾內心的尷尬感覺。

這個測驗最好玩的地方是，一方面可以測出"你對目前生活的滿意程度？"（通常會希望時光倒流的人，多半對現階段的生活不夠滿意。）另方面可以測出"你人生中最快樂的時光是什么時候？"

基于對測驗的了解，我不假思索地跟朋友說："你小學時代一定過得非常幸福快樂＄！"

他愣了一下后才接話，"也不見得，那時候我一心一意期待"趕快長大"，等我長大就可以賺大錢，等我存夠了錢，就可以環游世界，實現所有的夢想！由于把希望都寄托在"未來"，所以當時也沒有覺得'非常快樂'！"

"現在你長大了，就有能力實現夢想了啊！"我用鼓勵的口氣說。

"就是因為長大了，知道這些夢想根本不可能成真，才郁卒啊！"朋友無奈地說。

朋友的郁卒其實也是很多人不快樂的原因。

一個人之所以不快樂，常常是因為忽略了旅行途中的樂趣，一心只想趕快到達目的地。結果到了之后又發覺沒有預期中好玩，失望感油然而生。

做任何事情都一樣，"目的性"太強，"趣味性"自然降低。

小時候只要眼前有得玩就很開心，不會一邊玩一邊考慮未來的發展，也不會關心玩游戲能得到什么好處。一旦開始思考玩游戲的"目的"是什么？"好處"在哪里？便很難單純享受玩耍本身的樂趣。

真正的快樂，就藏在"過程"中。若是把快樂的希望，寄放在遙遠的目的地---等我長大就會快樂，等我畢業就會快樂，等我升官就會快樂，等我結婚就會快樂，真的等到那一天，你會發現，過程如果不快樂，到達目的地后也會找不到樂趣。

練習從每一件事情中，找到藏在里面的樂趣。當你可以改變觀念，快樂自然源源而出。

美國伊利諾大學的心理學教授ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ曾經做過一個關于快樂的研究，結果發現，擁有小小快樂的人，比較能夠維持長久的幸福感；轟轟烈烈的快樂，則會阻斷長期的滿足感。

ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ教授的建議是，幸福人生要追求的是快樂的"次數"和"時間"，而不是"強度"。刻意追求高強度的快樂，反倒惹來麻煩！

日常生活中有哪些事情會帶來小小的快樂？

●牽著小狗在住家附近的公園散散步。

●在浴缸中放滿水，洗個香香的泡泡浴。

●邊做家事邊哼歌，再難聽也不怕。

●去水族館看魚兒在水中游來游去。

●泡壺好茶慢慢品茗。

●和關心自己的朋友聊個小天。

●與家人一起吃頓溫馨可口的晚餐。

●抱抱身邊所愛的人。

●舒舒服服睡個好覺。

千萬別忽略這些"小小的快樂"，覺得他們"沒有什么了不起"！快樂就是由一個一個小小的滿足感組合而成，均衡地散布在每天的生活中。當你發自肺腑地認為"我的世界真棒"時，就是你領略快樂真諦的時候。