我的保健小竅門(mén)：持之以恒　引耳　強(qiáng)身

李道宗　張國(guó)璽

在1988年，我被診斷患上冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化，經(jīng)過(guò)斷斷續(xù)續(xù)近一年的住院治療，病情才逐漸穩(wěn)定。從那以后，我便開(kāi)始注意加強(qiáng)自我保健，“引耳強(qiáng)身法”也是從那時(shí)開(kāi)始練習(xí)的。

這種自我保健的方法非常簡(jiǎn)單：以右手從頭上引左耳14次，即先將右手舉過(guò)頭頂，掌心向頭側(cè)，肘關(guān)節(jié)下彎，手繞過(guò)頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。做完后，再換左手從頭上引右耳14次，方法同上。

在實(shí)際操作中，我逐漸增加了引耳的次數(shù)，現(xiàn)在每次引耳達(dá)到100次，并在第50次時(shí)，加用另一只手的拇指和食指，捏耳垂50次（同時(shí)操作）。

此法簡(jiǎn)單易做，只要持之以恒就能收到效果。從我最初開(kāi)始練習(xí)“引耳強(qiáng)身法”到現(xiàn)在，已經(jīng)過(guò)了16年。現(xiàn)在的我已是古稀之年，卻眼不花、耳不聾、發(fā)不白，思維十分敏捷。值得一提的是，自從堅(jiān)持引耳強(qiáng)身之后，我的冠心病、高血壓等都控制得很好，身體一直很不錯(cuò)。

所以，我認(rèn)為只要持之以恒，“引耳強(qiáng)身法”確有健腦強(qiáng)身的功效，故向大家推薦。

內(nèi)蒙扎蘭屯市成吉思汗農(nóng)場(chǎng)李道宗

中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院張國(guó)璽教授:

這位讀者所說(shuō)的“引耳強(qiáng)身”的保健方法簡(jiǎn)單易行，一般不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，比較適合于中老年人應(yīng)用。

該保健方法主要有兩種功能：

運(yùn)動(dòng)上肢各個(gè)關(guān)節(jié)手臂上舉通過(guò)頭部，并用手指牽拉耳朵的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)了上肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，對(duì)活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)增強(qiáng)其靈活程度有益。特別是肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，能夠有效地防治老年性肩周炎。

調(diào)節(jié)全身各系統(tǒng)的生理功能中醫(yī)耳穴學(xué)認(rèn)為，人的耳朵就像一個(gè)倒置的胎兒，耳垂部分為頭部，耳的外緣部分為軀干及四肢，而內(nèi)側(cè)部分為人體的內(nèi)臟器官。耳針療法即是針刺相應(yīng)的穴位來(lái)治療軀體或內(nèi)臟的疾病。引耳強(qiáng)身法通過(guò)牽拉耳部，可以起到調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能的作用，應(yīng)該說(shuō)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、維護(hù)健康十分有益。

但本人認(rèn)為，單純依靠一種簡(jiǎn)單的保健方法即能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生保健的提法欠妥。

事實(shí)上，中老年人只有通過(guò)綜合的、全面的養(yǎng)生保健方法，如精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生等，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。