“眩”在辦公室的六個秘密

也許你知道，頭暈的感覺就如同在原地急轉(zhuǎn)幾圈停下來，旋轉(zhuǎn)的世界，頭昏眼花，眼前一片黑暗……但也許你不知道，暈眩就像一只晃蕩的風(fēng)箏，在那條看似清晰簡單的線索后面，復(fù)雜的病因才是那只牽著線的\"手\"。

開辦公室中的“眩”語錄

錄音對話一：暈眩的感覺是天旋地轉(zhuǎn) (ANNA 28歲 外企行政助理)

Beauty：你有過暈眩的經(jīng)歷嗎？是一種怎樣的感覺？

ANNA：我和一班同事擠在狹小的會議室里討論著似乎永遠也沒有定論的話題，大約有兩個多小時吧，混濁的空氣和令人窒息的氣氛讓我感到越來越胸悶、氣短。我真的想堅持一下，免得讓老板和男同事笑話，但突然間我感到耳膜被什么東西重重地撞了一下，嗡嗡亂響，惡心極了，冷汗順著額頭、脊背直往下流，我感到會議室和周圍的一切都在旋轉(zhuǎn)……現(xiàn)在想起來，當時也許自己也在跟著旋轉(zhuǎn)吧？

錄音對話二：暈眩的感覺是頭重腳輕 (Career 22歲 展會公司客戶外聯(lián))

Beauty：在什么情況下你曾經(jīng)感覺到了頭暈？是一種天旋地轉(zhuǎn)的感覺嗎？

Career：我總是會在上午10點半左右和下午4點半左右感覺頭暈，雖然沒有天旋地轉(zhuǎn)的感覺，但總覺得\"心慌慌，頭重重，腳浮浮\"，無論如何也提不起精神……

錄音對話三：暈眩的感覺是眼前一黑 （孫哲 34歲 市場部主管）

Beauty：你有沒有過在工作中突然暈倒或者感覺暈眩的經(jīng)歷？

孫哲：有啊。我經(jīng)常會在月事前后的一星期左右感到乏力、頭暈，最厲害的一次是上個月檢查連鎖店銷售情況的時候，當我低頭拿貨架最下層的東西再站起來的時候，突然感到眼前一黑，大約有四五秒鐘吧，人好像沒了知覺，但很快就過去了。

OFFICE最常見致“眩”理由大排隊

最常見暈眩理由NO1：美尼爾氏綜合征

你可能會感覺到：突然出現(xiàn)眩暈感，并伴有耳鳴、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等，這種感覺短的只持續(xù)幾分鐘，長的可能持續(xù)幾天。

為什么：這是由于我們內(nèi)耳的淋巴代謝失調(diào)，從而使大腦的感覺系統(tǒng)受到了影響。

緊急救援：

——可以采用利尿劑、血管擴張劑、脫水劑進行美尼爾氏綜合征的治療。

——當暈眩感急性發(fā)作時，可用止暈藥物或鎮(zhèn)靜劑進行急治。

——有化痰利水、健脾養(yǎng)胃、止嘔停暈、升清降濁作用的中藥和中成藥是不錯

的選擇，比如定眩湯、云代鎮(zhèn)眩湯、六味地黃丸、十全大補丸等等。

一般防護：

——突然頭暈時要立即選擇一個安靜的地方躺下休息，千萬不能著急。

——從感覺不適的那一天起，一個月內(nèi)飲食要清淡少鹽，煙、酒、茶一概免沾。

——避免過度疲勞，特別是在月經(jīng)期間更要注意休息。

——要積極地鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。

特別推薦：天麻燉雞治療美尼爾綜合征

天麻放入老母雞腹中，冷水煮爛，一只雞可食用幾次，但一定要把天麻和湯都吃掉。

8天左右就能見效，連續(xù)食用一段時間還可以除根。

最常見暈眩理由NO2：體位變換

你可能會感覺到：當你從躺著、坐著或者蹲下的姿勢突然站起來的時候，會覺得頭昏眼花、頭重腳輕、眼前發(fā)黑。這種暈頭轉(zhuǎn)向的感覺一般會持續(xù)幾秒鐘，如果握住附近的東西就可以穩(wěn)住不動。

為什么：這是由于身體姿勢突然改變，血壓一時未能跟著調(diào)節(jié)，而引起的暫時性大腦供血不足。

緊急救援：

——在暈眩感覺特別強烈的時候，可以用止暈藥物進行治療。

——在平時可以選用升壓藥（米多君、利他林、麻黃素等）及改善腦組織代謝功能的藥品(三磷酸腺苷、輔酶 A、)進行長期或者階段性治療。

——注意增加維生素B及C的補充。

——具有調(diào)節(jié)血管張力、提高血壓功能的“管通”治療是目前效果最好的一種升壓止暈方法。

——有利于調(diào)節(jié)血壓功能的中藥成分（如人參、黃芪等）也可以考慮。

一般防護：

——不要太快變換身體的姿勢，從坐位起立時，動作要緩慢一點，尤其注意避免起床或者下蹲的時候一下子站起來。

——若突然感到暈眩，要趕緊坐下來，并把頭放在兩膝之間 。

——晚上睡覺時將頭部墊高，可減輕白天的低血壓癥狀

——多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B 12、維生素C等“造血原料”的食物（如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等）。

——具有養(yǎng)心益血、健脾補腦的果品（如蓮子、桂圓、大棗、

桑椹等）可常食用。

——適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品（如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等）。

特別推薦：——止暈茶飲

甘草、桂枝（或人參）、肉桂混合當茶飲，價廉物美，緩解因為血壓低造成的暈眩效果非常好。

最常見暈眩理由NO3：頸椎疾病

你可能會感覺到：突然的眩暈、耳鳴，當頭頸轉(zhuǎn)動時會發(fā)出一種“咔咔”的聲音。

為什么：長期伏案工作或者在電腦前操作時間過長、長期處在空調(diào)環(huán)境或情緒長期處在郁悶、煩躁、易怒狀態(tài)下及不正確的健身方式，都會使頸部神經(jīng)受到壓迫，腦供血不足，導(dǎo)致頭暈或者肩頸部疼痛。

緊急救援：

——利用神經(jīng)營養(yǎng)藥物（如維生素B1 、維生素B12等）改善神經(jīng)功能并促進神經(jīng)功能恢復(fù)。

——在頭暈明顯時用止暈藥物進行緩解。

——可以用促進腦血液供應(yīng)的藥物（如丹參、鈣拮抗劑等）來緩解由于頸椎病所致的腦供血不足。

——有活血化瘀、舒筋活絡(luò)功效的中藥成分（如牛大力、千斤拔、桑寄生、寬根藤等）是比較安全的選擇。

一般防護：

——頸椎病頭暈急性發(fā)作時一定要臥床休息，嚴重的需要經(jīng)過 2～3周的休養(yǎng)。

——長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等需要長期伏案工作的女性，在坐姿上要盡可能保持頭部略微前傾，以此維護頭、頸、胸的正常生理曲線。

——如果桌椅是可以升高或降低的，一定要把座椅和桌面調(diào)到 10～30度，避免頭頸部過度后仰或過度前屈造成腦供血不足。

——如果需要長期伏案工作，應(yīng)該在工作約1小時后有目的地讓頭頸部做些輕柔、緩慢的運動來緩解頸部神經(jīng)的緊張。

——每當伏案過久，應(yīng)該抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可以消除視力疲勞，又有利于頸椎的保健。

特別推薦：——止暈停眩粥

黨參30克，龍眼肉15克，大米60克，煮粥，10天見效。

最常見暈眩理由NO4：低血糖

你可能會感覺到：疲憊不堪，有克制不住大吃一頓的欲望，心情煩躁，無法集中注意力，頭暈的時候耳朵里有雜音或者聽覺比平時差，有惡心想嘔吐的感覺。

為什么：由于血糖濃度急速下降而造成了大腦供血、供氧不足。

緊急救援：

——馬上使用10～15克碳水化合物（如三顆葡萄糖錠 、半杯果汁、兩湯匙葡萄干、5粒糖果、半杯到3/4杯汽水、一杯牛奶中的任意一種）來緩解。如果癥狀沒有解除，15分鐘內(nèi)可能需要重復(fù)治療。

——靜脈注射葡萄糖可以立即緩解頭暈和各種不適癥狀.

——暈眩感覺嚴重的時候可輔以少量安慰劑、鎮(zhèn)靜劑進行緩解。

——嚴重的低血糖最好用皮下或肌肉注射升糖素來治療。

——目前世界上最先進的治療方法是用淀粉阻斷劑和移植肝細胞的方法治療低血糖。

——中藥治療以補氣升陽的成分（如黃芪、升麻、桂枝、飴糖、太子參、麥冬、熟地等）最受肯定。

一般防護：

——必須有規(guī)律地檢查臨睡前的血糖，尤其是當白天活動量增加或臨睡前血糖值低的時候，要多吃一些含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的點心。

——在辦公室或手提包里要經(jīng)常放一點糖果、綿白糖之類的食品，以便在發(fā)作時沖一杯糖水或口含一些糖果。

——適當提高蛋白質(zhì)和脂肪攝取量，多吃一些雞蛋、瘦肉、甲魚、蝦蟹等，少吃米面等食品。

——這個時候減肥是十分危險的，飲食不足或未按時進餐都會引起暈眩。

——在應(yīng)酬的時候，一定不要空腹過多飲酒。

——不要用低熱量飲料或甜味劑食品治療低血糖。

——經(jīng)常發(fā)生低血糖的女性一定要避免持續(xù)劇烈運動，月事前后要特別注意運動量和精神的調(diào)劑。

特別推薦：——八珍湯

歸頭、川芎、白芍、熟地、黨參、白術(shù)、云苓、炙甘草煲湯時配用，但只適合沒有內(nèi)熱的人服用 。

最常見暈眩理由NO5：經(jīng)期前后

你可能會感覺：經(jīng)期前后頭暈?zāi)X脹、乏力嗜睡、胸悶惡心，有的時候眼前還會突然發(fā)黑或者金星亂冒。

為什么：在月經(jīng)期間，排血量突然加大會使血液含氧量減低，所以造成了暈眩。

緊急救援：

——選擇養(yǎng)血益氣、健脾安神的中藥（如益母草、枸杞、首烏、當歸、川芎、白芍、人參、白術(shù)、炙甘草、茯苓等）進行調(diào)理效果最好。

一般防護：

——這時候的頭暈不一定要靠吃甜食來解決，可改吃

高纖、低糖的全麥制品，以促進動情激素的排除，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月事帶來的各種不適。

——在兩餐之間多攝取富含維生素B族的食物（如核桃、腰果、干豆等），可大大改善經(jīng)期的不舒服。

——多吃高纖維食物（如疏菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等），可增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

——攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

——吃飯定時定量可以避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適癥狀。

——避免食用咖啡、茶等含咖啡因的飲料，可改喝大麥茶、薄荷茶等。

——有大失血情形的女性應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

——少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物以改善體質(zhì)。

特別推薦：——養(yǎng)氣補血的參棗米飯

將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮后將黨參取出，再將煎煮后的湯和葡萄干、糯米一起煮成飯，在月經(jīng)來前5至10 天食用，一天吃兩頓，效果比吃藥還好。

最常見暈眩理由NO6：感冒和感冒藥

你可能會感覺：全身酸痛、四肢乏力、頭暈頭痛，這種種不適感幾乎遍及全身，嚴重影響了你正常的工作和生活。

為什么：感冒之后的頭暈通常是腦神經(jīng)受細菌或病毒感染發(fā)炎引起的，急性發(fā)作期大約一到兩天，另外還有一種原因是由于一些抗感冒西藥中含有產(chǎn)生頭暈、嗜睡等副作用的成分而引起的。

緊急救援：

——解熱、鎮(zhèn)痛藥如阿司匹林、對乙酰氨基酚(撲熱息痛)等藥物可減輕感冒后的炎癥反應(yīng)，減輕暈眩癥狀。

——針對病因治療感冒引起的暈眩時可選擇中藥，不僅價格便宜，而且還有廣譜殺菌作用，如金銀花、銀翹、黃苓、板藍根等。

——細菌性感冒或合并細菌感染時應(yīng)該用一些抗菌藥物（如磺胺藥、羅紅霉素、頭孢氨芐、阿莫西林等）進行抗菌治療。

——中藥一般采用天然植物制劑，含有柴胡、葛根、羌活等成分，不但具有西藥不具備的抗病毒、止暈停眩效果，而且能夠有效避免毒副作用。

一般防護：

——對于感冒造成的頭暈，按摩迎香穴是個不錯的舒緩辦法。

——室內(nèi)每立方米空間用醋10毫升，加水2倍，加熱熏兩小時。

——必須避免使用可導(dǎo)致暈眩等副作用的藥物包括：鏈霉素、卡那霉素、新霉素、多粘菌素B等。

特別推薦：——養(yǎng)氣停暈粥

枸杞子30克，大米90克，大棗4枚，冰糖適量，煮粥，有養(yǎng)氣停暈作用。

辦公環(huán)境致“眩”物質(zhì)全搜查

1號搜查令：二氧化碳含量過高導(dǎo)致供氧不足

密封的環(huán)境、過大的人員密度、長期開放得不到清潔保養(yǎng)的空調(diào)、計算機林立的工作空間都是二氧化碳大量產(chǎn)出的因素，這樣混濁的空氣往往是美尼爾氏綜合征、血壓變化（大腦缺血、缺氧）的誘導(dǎo)。

2號搜查令：臭氧、一氧化碳和二氯甲烷

寫字樓中的傳真機、復(fù)印機、電腦以及化妝品、涂改液等釋放出臭氧、一氧化碳和二氯甲烷等污染物，會使人長期處于亞健康狀態(tài)。

3號搜查令：空氣中的懸浮顆粒物（可吸入顆粒物）

在密閉的辦公室里，空氣中的細菌含量高于室外45％以上；而空氣中的懸浮顆粒物濃度也超過室外60％以上，9小時后更達9倍以上，病毒性感冒就是這樣被擴散的。

我們這樣解決：

——多通風(fēng)是預(yù)防各種暈眩發(fā)生的有效方法，所以早上開窗換氣時間不要少于15分鐘，密閉的寫字樓每小時應(yīng)抽取2—3次新鮮空氣。

——房間裝修時，千萬不要人為降低室內(nèi)高度。有研究表明，2.8米的凈高有利于室內(nèi)空氣的流動和散發(fā)，而當居室凈高降至 2.55米時，二氧化碳濃度將大大提高。