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長期用眼疲勞 30歲也會近視

“長時間盯住電腦、電視，有的人即使到30歲也會突然近視。”北大深圳醫院眼科醫生提醒：“并不是青少年才會患近視，注意用眼衛生是一輩子的事情。”

北大深圳醫院眼科主任醫師劉璐玲說：“不少人存在用眼衛生誤區，認為視力會隨著身體發育定型，以為18歲以后就不會再患近視了。其實，如果成年人長時間看書、看電腦和電視，導致眼睛睫狀肌長期處于緊張狀態，失去調節彈性，視力也會像青少年一樣受到影響。大多數成年人的近視都是因視疲勞引起的，初期注意休息可以恢復，但他們的工作性質和生活習慣往往使他們不能充分休整，經過半年至一年就會發展為真性近視。”

數字：

※世界衛生組織的專家指出：因生活方式疾病而導致死亡的人數，目前在發達國家占總死亡人數的50％至80％。

※青少年鈣的需要量30%來自于水，水中鈣的吸收率可以達到90%以上，而食物中鈣的吸收率只有30%。

※據聯合國兒童基金會的一項調查，80%中國少年兒童認為自己沒有掌握足夠的預防艾滋病知識，86%中國少年兒童認為學校和社會對預防艾滋病知識的教育不夠。

GOOD

深色巧克力有益心臟健康

最近的研究發現使巧克力受到營養師的青睞，因為巧克力中所含的類黃酮成分能降低罹患心臟疾病的危險，深色巧克力及純黑巧克力效果更佳。

以往對巧克力的反對意見來自于其主要成分可可脂含有不利于人體健康的不飽和脂肪酸，但現在有科學家表示，可可脂所含的不飽和脂肪酸充滿了能降低低密度脂蛋白（LDL），也就是環膽固醇的類黃酮，因此能減少罹患心臟病的危險。深色巧克力能提供更大的幫助，因為它所含類黃酮濃度更高。

BAD

看電視吃零食小心膽結石

據調查，90％以上膽結石患者有吃甜食的嗜好，80％有看電視時吃各類零食的習慣。專家認為，這是我國膽結石發病率升高的原因之一。

人呈蜷曲體位時，胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，加上坐在沙發上吃甜食或瓜子點心之類，過多的糖刺激胰島素分泌，增加了肝內膽固醇的合成與膽汁中膽固醇含量，使膽汁變得更粘稠，易于形成膽結石。

因此，飯后不要坐在沙發上蜷曲著身體看電視，看電視時也不宜過多吃甜食或瓜子之類的零食。

憂郁者更易患老年癡呆癥

美國芝加哥拉什大學的研究發現，容易受憂郁和焦慮等負面情緒打擊的人比樂觀者患阿爾茨海默綜合癥（一種老年癡呆癥）的機會高出一倍。領導這項研究的威爾森博士說，感受壓力的程度因人而異，不過每個人一生感受壓力的程度大致維持不變。研究人員調查了797名平均年齡為75歲的老人，結果顯示，抗憂郁藥可以減低患阿爾茨海默綜合癥的風險。威爾森博士表示這個發現很重要，因為有證據顯示腦內很多受壓力而產生的問題可以通過藥物來制止，這些藥物包括抗憂郁藥。

調查：

深圳白領心理健康總體水平全國最低

深圳市體育學會對在深圳企業及機關單位工作的年輕白領進行的一項綜合性調查發現，深圳白領心理健康總體水平居全國最低。被調查的人群中有近80％的白領心理存在中度障礙，表現最為明顯的是強迫、偏執、憂郁三種癥狀，其中學歷、收入偏低的企業界年輕人是身心健康問題較多的人群。

專家為此提醒年輕白領，持之以恒地參與運動，特別是\"有氧運動\"，如游泳、跳繩、慢跑、爬山等，能夠讓身心得到松弛，讓大腦有適當的休息機會。靜坐、自我暗示、向朋友傾訴、聽音樂等也是不錯的調節方法。