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細腰飲食

想接近“楚腰纖細掌中輕”狀態的話，飲食時的取舍其實很重要，與其日積月累的卡路里用運動去消化，不如在吃吃喝喝中就將其減少。

飲料：

最佳——水：不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，飲食就會減少。而飲涼水時，還可以因為腸胃加熱，而幫助燃燒體內的卡路里。

錯誤——酒類：啤酒和烈性酒都有可能提高體內的一種將脂肪轉移到腹部的激素“可的松”。另外，喝酒時還會食用更多的食物。

食品：

最佳——豆類和漿果類：高纖維食品不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不致顯得過大。

錯誤——脂肪、淀粉質食物：太多的卡路里會增加腰圍。

問：我是報社記者，為了趕稿時常很晚才睡，早上鬧鐘都叫不醒。上班時我總是精神不振，哈欠連連，而且特別容易情緒低落。缺乏良好的睡眠，使我原本潤澤的肌膚失去了水分，變得日益浮腫，發色也逐漸干枯、晦暗，即使化妝也難掩憔悴。

答：其實，很多人都面臨同樣的問題。有一個好的方法，那就是選用精油系列的護理產品，其中的迷迭香芳香精華油尤其適合因經常熬夜而身心皆疲的現代都市人。迷迭香葉部的精華有加強記憶、改善緊張嗜睡、減輕頭痛等功能。熬夜后，不妨先洗個澡，在水中加入適量迷迭香精華油，深深吸入那芬芳的氣息，保證你情緒舒緩，平和入睡，而且睡眠質量高。第二天早上不用鬧鐘亦能準時起床，神采煥發，繼續投入工作、生活。

廚房新鮮眼膜

自家的廚房，你會發現有很多蔬果是做眼膜的好原料，只要經過稍稍加工就可以變成眼膜。用這些新鮮的天然品經常做做眼部護理，不敢說能完全解決眼部問題，至少眼睛會感覺非常舒服。

絲瓜眼膜 絲瓜是護膚的好原料，取未成熟絲瓜去皮、去籽，搗成泥，涂在眼部，有抗過敏、潔膚、增白效果。

蜂蜜蛋黃膜 用一個蛋黃加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油，有潤膚防皺功效，每周可做1～2次。

牛奶眼膜 先把脫脂牛奶放入冰箱冰鎮，再用棉片浸冰鎮后的牛奶敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分鐘，可消除眼袋。

銀耳眼膜 把銀耳熬成濃汁，裝入小瓶內冰鎮，每次取3～5滴涂于眼角和眼周，有潤白去皺、增強皮膚彈性的作用，每日1次。

黃瓜蛋清膜 將黃瓜榨汁與一個蛋清混合調勻，再加兩滴白醋，有滋潤和增白的功效，每周1～2次。

壓力SOS——神速放松

最近不堪重壓，神經兮兮？按摩專家過招：5分鐘之內自助按摩，可釋放堆積的能量。渾身感覺緊繃繃的時候，用食指和中指輕壓太陽穴、胸骨正下方穴位和肋骨下半部分中分點。持續10秒，放松5秒，如法重復做兩次。如果是經前綜合征，用大拇指關節擠壓骶骨（臀部最上端），把你的苦惱統統排擠出去吧。

熱點貼士：笑能增強人體免疫力，降低壓力激素。那么，笑口常開吧！