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世衛組織的健康建議

世界衛生組織提出了全球健康新戰略草案，涉及飲食、運動、生活習慣等影響健康的最基本因素，與每個人都息息相關。

健康新戰略認為，不健康的飲食、缺乏運動和吸煙是導致包括心血管疾病、II型糖尿病以及一些癌癥在內的非傳染性疾病的主要原因。另外，骨質疏松癥和齲齒等疾病也與不健康的生活方式有關。世界衛生組織提出的建議包括控制飽和脂肪的攝入量，以不飽和脂肪取而代之，多吃水果、蔬菜、豆類、粗糧和干果；并建議控制鹽的攝入量，防止體重過重，保持能量平衡。

以下是世衛組織給出的一些健康推薦：

最佳蔬菜：紅薯、蘆筍、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金針菇和大白菜等。

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等。

最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和動物油按1∶0.5～1∶1比例調配食用更好。

健腦食品：核桃、花生、開心果、松子、杏仁和大豆等谷類食物以及糙米飯、豬肝。

運動建議：每天至少進行30分鐘的適度運動。

BAD

戒指沒戴好也會生病！

戒指戴得不合適也會生病！如果你的戒指接頭處卡得很緊，牢牢地箍在手指上，一段時間后就可能引起手指不適，甚至出現更嚴重的不良反應。

醫生指出：戒指戴得過緊，時間一長就會導致局部血液循環受阻，受箍的手指易形成環狀畸形，甚至產生局部壞死。因此，佩戴戒指應以舒適為原則，且夜間最好取下，讓手指得到休息。

此外，長期佩戴戒指會使戒指下的皮膚滋生細菌，應經常用藥物皂或酒精清潔皮膚，過敏性體質者最好選純金、純銀的戒指，忌戴電鍍制品。

數字

◎世界衛生組織估計，全球大約有3％的成人遭受心理疾病的折磨。而在我國，有關方面估計抑郁癥患病率為2％。

◎在美國，有84％的人受到噪音的干擾，20％的人處在聽覺損害的強噪音威脅之下。

◎據統計，約13％－20％的人一生曾有過一次抑郁體驗，在城市中尤為突出。

短信

◎修改液因含有揮發性有毒物質苯，對人體的傷害很大。長期使用修改液很容易造成慢性中毒，而劣質修改液的危害就更大。

GOOD

唱歌能提高免疫力

德國科學家經過科學研究得出結論：唱歌除了能讓人心情愉快，還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。

德國法蘭克福大學的專家選擇一個職業唱詩班的成員作為研究對象，在他們排練之前和之后進行血液檢驗。結果發現，排練1小時莫扎特的歌曲后，這些歌手免疫系統中的蛋白質--免疫球蛋白A和抗壓力激素--氫化可的松的濃度都有了顯著提高。而專家讓這些歌手聽歌曲錄音而不演唱時，歌手們的血液成分前后變化則很小。專家據此得出結論，唱歌有助于提高人的免疫力。

新型內衣：能探測心臟病，自動叫救護車

荷蘭科學家已經研發出一種新型內衣，它能監測出穿戴者是否突發心臟病，并打電話叫救護車。

這種新型內衣能夠記錄和分析穿戴者的心跳次數，內衣中的傳感器通過無線技術與手機相連接，在緊急情況下手機能與警報中心或者救護車取得聯系。

研究者稱：“這些東西非常容易使用，病人都意識不到自己正穿戴著特殊設備。”這一系統預計將在兩年內在荷蘭和德國得到廣泛使用。