九旬老將軍的長壽之道

張力雄將軍是福建省上杭縣人，１９１３年１１月出生在一個貧苦農(nóng)民家庭，１９２９年參加革命，曾任紅五軍團一○○團政委、抗日軍政大學一大隊政委、中原軍區(qū)第一縱隊三旅政委、江淮軍區(qū)政治部副主任、第二野戰(zhàn)軍特種兵縱隊政治部主任。中華人民共和國成立后，他歷任西南軍區(qū)炮兵副政委、十三軍政委、云南省軍區(qū)政委、江西省軍區(qū)政委、福州軍區(qū)顧問。１９６１年晉升為少將。幾十年戎馬生涯，他南征北戰(zhàn)，吃盡千辛萬苦。長征中，他率部從瑞金走到延安，由于張國燾的錯誤，他三過草地。高臺大血戰(zhàn)，他身負重傷，幾乎陷入絕境。抗日戰(zhàn)爭和解放戰(zhàn)爭中，他參加了中原突圍、淮海戰(zhàn)役和進軍大西南等重大戰(zhàn)役。

老人今年９１歲，已是耄耋之年，但精神矍鑠、思維敏捷、行動自如、聲音洪亮，除了患有慢性支氣管炎和聽力有所下降外，其他方面均比同齡人健康。醫(yī)生在對他的身體進行全面檢查后評價說：“９０歲的年紀，６０歲的身體。”１９９６年他被南京軍區(qū)評為“健康長壽老干部”，１９９９年他被總政、總后評為“全軍世紀杯健康長壽老干部”。老人的長壽之道歸納起來主要有六點：

一、心態(tài)良好，豁達開朗。老人認為，保持良好的心態(tài)和樂觀向上的心情能使人延年益壽。一個人心理平衡，生理就平衡，疾病很難染身，即使有了病也會好得快。老人參加革命７０多年，每逢遇到困難和挫折時，他都能泰然處之。“文革”期間，由于受林彪反黨集團的迫害，他被打倒并發(fā)配到部隊農(nóng)場勞動，長達８年之久。身處逆境的老人沒有沮喪氣餒，始終堅定信念，直到１９７５年重新走上領導崗位。作為一名軍隊高級領導干部，離休賦閑后，難免會產(chǎn)生失落感、孤獨感。從領導崗位上退下來后，他及時調整好心態(tài)，把自己當作普通一兵，堅持與群眾打成一片，積極參加干休所組織的集體活動，力所能及地參加一些社會活動，這樣他始終感到精神很充實。平時，他十分注重學習，主動關心國家大事和軍隊建設。每晚必看中央電視臺的《新聞聯(lián)播》，每天必讀軍內(nèi)外重要報刊，每次傳達黨的重要會議精神必到。他善于理性地分析、辯證地看待前進中的困難和問題，用積極樂觀的態(tài)度寄望明天，堅信在黨的正確領導下，中華民族的前途一定是光明的，社會主義事業(yè)一定會越來越美好！

二、合理膳食，拒煙限酒。老人認為，科學合理的膳食可以使人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀。基于這樣一種認識，年輕時他就十分注意合理膳食。晚年時更加注意合理飲食。每天一日三頓飯，早餐是面包鮮奶，一個雞蛋加少量點心；午餐一小碗米飯，一葷一素一湯；晚餐是大米、小米或玉米等雜糧做的稀飯一小碗，外加一個饅頭，基本上吃素菜。每天堅持飲用綠茶。老人多年來堅持不管吃什么，只吃到八成飽即可，從不暴飲暴食。現(xiàn)在，老人的血脂、血糖、血壓都很正常，體態(tài)保持較好，就連在戰(zhàn)爭年代患上的腸胃病，現(xiàn)在也基本痊愈了。老人一生從不抽煙，還經(jīng)常規(guī)勸身邊的人戒煙。他對酒沒有嗜好，過去長期身居要職，接待和應酬很多，但一直堅持每頓不超過一兩酒，喝酒的“度”把握得非常好，從沒醉過酒，從沒失過態(tài)，從沒誤過事。離休后，老人每晚只飲一到兩杯酒，舒筋活血，促進新陳代謝。

三、家庭和睦，子孫繞膝。老人有一個兒孫滿堂、和睦溫馨的大家庭。老人和夫人方姍是１９４８年結婚的，當時他任三野十二縱政治部副主任，方姍是十二縱文工團團員。他們相識、相愛的經(jīng)歷，與電視連續(xù)劇《激情燃燒的歲月》中的男、女主角石光榮和諸琴的戀愛故事十分相似，以至于在看了這部電視連續(xù)劇后，孩子們都笑稱老人是“張光榮”。老人哈哈大笑說：“張光榮，很光榮。”５６年來，夫妻同甘共苦，相濡以沫，不管是在順境時還是在逆境中，互相關心，互相照顧。老人深感夫人體貼入微和悉心照料是自己健康長壽的重要因素。由于戰(zhàn)爭帶來的災難，老人有過兩次婚姻，８個子女是兩個母親所生。夫人方珊與兩個大孩子相處融洽，兄弟姐妹之間也都相親相愛。老人的子女分布在南京、杭州、南昌、昆明、福州五個城市，盡管離得很遠，但兒女們對老人非常敬重和孝順。老人常說，最讓他感到欣慰的是“醫(yī)院里無自家病人，監(jiān)獄里無自家犯人”。看到兒孫們平平安安、勤奮好學、遵紀守法、事業(yè)有成時，他總是由衷地高興。

四、適度運動，持之以恒。生命在于運動。他在實踐中體會到，對老年人來說，最好的運動是步行，最好的標準是適度，最好的效果是堅持。每當天氣晴朗、氣候適宜的時候，他都要堅持到戶外去散步，每天多則４次，少則 ３次，每次約２０分鐘。如果遇到下雨天，就在家里走走，或在跑步機上鍛煉。每天早上起床前，都要從頭到腳按摩一遍，以疏通經(jīng)絡、行氣活血。起床后，接著做健身操。這套健身操是他在醫(yī)生的啟發(fā)下，結合自己身體特點，經(jīng)過長期摸索自編自創(chuàng)的。這一套運動方法老人從１９７６開始，堅持做了２０多年，很有成效。

五、培養(yǎng)情趣，愛好廣泛。豐富多彩、健康向上的興趣愛好，能陶冶情操，對人的身心健康大有裨益。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，老年人一旦感到無聊和寂寞，神經(jīng)系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都會受到很大的影響，長期下去，容易產(chǎn)生抑郁癥和孤獨癥，甚至導致老年癡呆癥。離休后，張力雄老人注意培養(yǎng)興趣和愛好，使自己晚年生活更加充實。老人喜愛舞蹈節(jié)目和輕松愉快的音樂作品，尤其是對戰(zhàn)爭年代的革命歌曲情有獨鐘，每次收聽他都打著節(jié)拍，輕聲和唱，追憶為革命獻身的戰(zhàn)友，懷念激情燃燒的歲月。老人對棋類興趣頗濃，經(jīng)常與家人和身邊的工作人員一起切磋技藝，益智養(yǎng)神。只要有空，他常參加和出席一些書畫作品展覽活動，逛逛杭州市的異石、根雕和古玩市場，在與藝術家的交流中，提高自己的鑒賞水平。節(jié)假日和周末，老人常和家人一起到公園游玩，有時也到路途不太遠的風景區(qū)旅游，一邊呼吸清新空氣，活動筋骨，一邊仔細觀察動植物生長變化，流連忘返。近年來，他對西方國家較為盛行的“園藝保健法”也頗有心得。他說：從事園藝勞動有助于減輕精神壓力和憂郁，可降低血壓、促進血液循環(huán)及保護關節(jié)。他經(jīng)常在自家的庭院里從事園藝勞動，種植、澆水、鋤草、修剪花草樹木，這些適度的勞動，不僅增加了老人的活動量，而且使他更加熱愛生活。

六、相信科學，自我保健。老人認為，人吃五谷雜糧，哪能不生病呢？對待疾病，要做到“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視”。一方面相信科學和現(xiàn)代醫(yī)療技術，不要背過重的思想包袱，樂觀看待。另一方面，要積極配合醫(yī)生，尊重醫(yī)囑，定時吃藥、打針。既不要緊張，也不要麻痹大意；既不能諱疾忌醫(yī)，也不能被江湖騙術或者“法輪功”一類的邪教所蒙蔽，貽誤最佳治療時機。他還認為，老年人肌體免疫力相對較弱，很多疾病都是因為缺乏健康知識造成的。因此，掌握必要的醫(yī)學常識和自我保健知識，可以預防很多疾病。老人訂閱了一些保健和醫(yī)學報刊雜志，每期都仔細閱讀。有些方便可行的好方法，他根據(jù)自己的身體狀況進行嘗試。每次例行身體檢查和正常的保健治療時，他都主動與保健醫(yī)生談心溝通，多掌握一些保健知識，多懂得一些醫(yī)學常識。２００３年春節(jié)，張力雄將軍全家團聚在南京鳳西賓館，共賀老人九十華誕。在慶典活動上，老人激動地說：“我是幸存者，我是幸運者，我是幸福者。我有信心活過一百歲，到時我們?nèi)以賵F聚。”