六種技能幫助你改變生活

如果學(xué)校只是教會了我們基本的文化知識，那么不幸的是，我們還必須在實際生活中經(jīng)歷一些痛苦的考驗。這里，美國專家精確歸納出了很容易學(xué)會的六種技能。它們能夠幫助你改變觀點，改善情緒。

1．給予和接受贊美

當你真心稱贊別人的時候，被稱贊者會感覺到他是有價值和惟一的。當你聽到他人溫文爾雅地稱贊你的時候，你一定要答謝那個贊美你的人。

●學(xué)會真誠地贊美。培養(yǎng)一種友愛的品質(zhì)，那樣你會很真誠地贊美一個人。

●忘記抱怨。不要說“噢，沒有什么”或者說“你瘋了嗎”?如果有人告訴你，你看起來狀態(tài)不錯，你應(yīng)該回應(yīng)“謝謝，我感覺還可以”或者說“謝謝，這是我最喜歡的東西”，而不是抱怨說“真的嗎?我覺得這條仔褲只會使我的屁股看起來更大”。

●馬上實行。在下個月的每一天都說一句贊美的話。

●牢牢記住：你說話的內(nèi)容要有創(chuàng)造性，學(xué)會果斷地說話。

2．大膽表露心聲

我們周圍的人往往不是想得很多的人。當你希望其他人能夠知道你想什么的時候，你一定要主動告訴他們，否則你可能就不會得到你想要的。

●自己要學(xué)會延緩的思考判斷。單一個例子吧，如果你一個星期需要到體育館去三次才能達到最佳狀態(tài)的話，那么要向你的家人解釋去體育館對你來說是很重要的，并且告訴他們現(xiàn)在你將有一個怎樣的計劃等待著去實現(xiàn)。

●忘記你的感情。針對你所需要的，你必須達到更高的層次，這只是你想要得到的一種途徑。

●馬上實行。剛開始時做一些很簡單的事情。你每周六都和朋友共進午餐嗎?下一次你可以選擇一個新的地方，告訴她你在那里等她。

●記住：期望、要求、相信、接受。

3．請求幫助

盡可能像我們所想的那樣做一個女人。如果我們有了很充裕的時間，你會怎樣度過呢?當我們有大量超負荷工作的時候，身體飽受摧殘，沒有節(jié)假日，就連心智也會混亂。

●了解你最大的工作限度。你必須找出你所需要的。癌癥專家伯尼針對癌癥患者有一個令人吃驚的建議：他讓病人給自己所有的家屬寫了一封解釋這種癌癥的信。當你在一個星期內(nèi)工作了更多時間的時候，要讓你的家庭成員知道，你會需要額外的幫助。

●忘記完美的神話。心理學(xué)家麗普茲說：“通常人們在請求幫助時會有恐懼和羞愧的心理，所以要告訴人們在你生活中所發(fā)生的事情是重要的，當這些事情并不完美的時候，不要把每件事情都刻意裝扮得很完美。如果你正處在危機之中，就要讓人們知道，這樣他們可能會很樂意幫助你。”

●馬上實行。制定一項切實可行的計劃，同時也要求家庭中的其他成員參與這項計劃或者雇用他人來完成。

●記住：兩個頭腦總要比一個頭腦好用。

4．與一個朋友不合并不意味著你將失去友誼

婚姻和友誼都需要不斷地發(fā)展。爭論不但不會影響婚姻和友誼，反而會有增強的效果，當然說話要講究藝術(shù)。

●學(xué)會把焦點放在問題上，而不是針對個人。如果你的女朋友做了一個缺乏考慮的評論傷害到你的感情，你這樣說效果會好一點：“為什么我們之間的感情會這樣呢?也許其他時候你說這些話不會傷害我的感情。”而不是說：“你怎么感覺這么遲鈍呢?”

●忘記強烈的爭論，接受精神治療師的意見，做一個深呼吸并且認真地想一想。如果你憤怒到極點，那么先擱置一下這次的討論，這并不意味著你會放棄原來所說的話，因為人們更喜歡與一個清醒的人談話。

●馬上實行。你自己就活在爭論當中，挑戰(zhàn)自己不再為個人的觀點辯護，并且積極地聽從朋友的勸告。你可以先找到一個你所同意的觀點，然后平靜地陳述。如果你感到充滿了感情，告訴你的朋友你被征服了，在過后的時間里仍需要繼續(xù)討論。這將會有助于積累你們的感情而不是繼續(xù)無休止的爭論。

●記住：真正的友誼是不會平靜的。

5．獨自舒適地生活

對女人而言，孤獨就意味著與不再惹人喜愛、不再受歡迎和不再被需要劃上等號了。但是事實上，只有當你感覺到孤獨的時候，你才能聽到你內(nèi)心真正的聲音。當你太過繁忙和心煩意亂時是不能聽到自己內(nèi)心深處聲音的。

●學(xué)會感激孤獨。在安靜的時候，獨自散步和狂歡。

●忘記忙碌的理由。有時候自己一個人孤獨的生活是令人恐慌的：內(nèi)心深處的呼喚經(jīng)常會有很多真實的話要表露。每一天為了自己而不斷創(chuàng)立事業(yè)，每一個周末你都要外出游玩一次，哪怕只是坐在咖啡館里看一會兒書：

●馬上實行。做一項有利于“冷靜頭腦”的活動。像做瑜伽或是在公園里散步。

●記住：使你自己成為“消聲器”，自己消化的東西越多內(nèi)心的真實感受也就會越多。

6．冒險

冒險能夠讓人愉快、充滿挑戰(zhàn)精神。當然，還能夠改變生活。以前我們中的大部分人都更喜歡待在屬于我們自己的舒適的地方。冒險并不意味著魯莽的表現(xiàn)，它也不會危及到你自己或是其他人。簡單地說冒險就是暫時離開你的家人到一個不為人知卻又充滿很多風(fēng)險的挑戰(zhàn)中去。

●要知道每個人對于嘗試新鮮事物都會感到害怕，你不能讓這種害怕阻止你。害怕通常會來源于個人的想像當中，這實際上是很愚蠢的。要記住為了能夠很好地做成某些事情，自己必須首先要做好壞的打算。比如你一直想寫東西，可想想又沒有海明威寫出來的東西那么好，那么就打消這個念頭；凡事要按照預(yù)想的方法去做，僅此而已，

●要忘記“我不能”這句話。問問你自己為什么覺得你不能。你以為你害羞、太老了或是學(xué)歷不夠，還是害怕你會失敗?難道這些都寫在你臉上嗎?要意識到這些因素只是在無形當中困擾著你，它們并非是真正的障礙：必須要學(xué)會邁過那些因你自己而產(chǎn)生的絆腳石，要敢于冒險。

●馬上實行。如果你害怕失敗，那么寫一張你最喜歡做的二十種事情的清單，然后按照所寫的去做，但不要期望在第一次做的時候完全正確。

●記住：不是因為事情太難而使我們不敢去面對它，而是因為我們不敢去面對太難的事情。