名人的長壽秘訣

在人們眼里，名人因成就不凡，生活一定忙忙碌碌，顧不上自己的健康。其實，不少名人都有自己獨到的養生方式而益壽延年。

冰心：勤筆耕 葆童心

冰心先生是我國文壇泰斗，這位著作等身、長期嘔心瀝血的老作家在年逾90之時，仍身板硬朗，時有新作問世。是什么原因使她能夠長壽健康呢？

在微笑中寫作

冰心先生曾對記者說：“對我來說，保持健康的方法，不是講營養、吃補藥，而是一句話：在微笑中寫作。我寫了一輩子，雖年紀大了，但未停筆，心情總是樂觀的，寫作使我增加了旺盛的活力?！焙芏嗬献骷乙贿^八旬就“封了筆”，可冰心先生不這樣。她幾十年如一日，就是在病魔纏身、臥床不起的日子里，也仍不放手中深愛的筆，她把寫作視為與病魔作斗爭的一種手段，也是使自己身心快樂的重要方式。

冰心老人認為：憂郁、憤怒、悲傷、猜疑等，是不利于健康的心理因素，只會使人早衰；而愉快、舒適、滿足的心境，則是使生命力持續增長的源泉。

永葆一顆童心

冰心老人非常愛孩子，葆有一顆童心。她永遠是孩子們的朋友，為孩子們創作了大量的作品。無論是寫《寄小讀者》時的姐姐身份，還是寫《三寄小讀者》時的奶奶身份，都始終是他們的知心朋友。她80歲時還給孩子們寫信，發出“生命從80歲開始”的心聲。

她說：“我是‘天真’到了不知耄耋的地步！60年中，我已收到了小讀者們大量的來信，熱情的回響，使我永遠覺得年輕！”孩子們成為她的感情寄托，成為她與疾病斗爭、保持良好情緒的精神支柱。正因為如此，所以冰心先生能享高壽?？梢院敛豢鋸埖卣f，赤誠的童心、開朗的性格、勤奮的筆耕，是她健康長壽、精神不老、詩文長青的秘訣。

馬寅初：熱冷浴 食燕麥

我國著名經濟學家、人口學家、教育學家馬寅初先生，活了101歲。馬老自己說過：“茍無他故，必活百年”。他之所以這么自信，是有其根據的。

馬老認為，對自己“健身有益的，就是熱冷浴與爬山”。他家的浴室裝了冷熱水管，每天交替淋浴，使血管一張一弛，保持了彈性。馬老從25歲開始進行熱冷浴，堅持鍛煉幾十年，因此，70多歲了，血壓還跟年輕人一樣正常。

外出郊游和爬山時，馬老喜歡“獨辟蹊徑”，從沒有路的地方攀登上山。他在76歲高齡時，還登上了北京西山的“鬼見愁”，有的年輕人還跟不上他。

馬老長壽的另一條重要秘訣，是每天早餐必食燕麥。燕麥粥的吃法很簡單：將50克燕麥片放入250克開水中，煮2分鐘即成，再佐以熟雞蛋1只，長期堅持不懈。據專家們研究，燕麥中含有人體必需的大量氨基酸。其中蛋氨酸、色氨酸、賴氨酸等，含量都比其他糧食高出很多倍。燕麥還含有大量不飽和脂肪酸，亞油酸、維生素E、維生素P以及鈣、鐵蛋白質等，這些有效成分對防止老年性疾病具有特殊功能，對防止血脂升高、改善血液循環、調整性腺功能、延緩衰老，功效都極為顯著。

馬老長壽的因素還有淡泊名利、生活有規律以及愛好運動等。

陳嘉庚：養生有8寶

陳嘉庚先生是我國著名的愛國華僑，享年88，這主要有賴于其養生有術。先生生前曾將其養生經驗總結為8條，傳于后世。

1.吃的東西要清淡，不宜大葷及辛辣刺激之物。每餐多吃小菜及水果。

2.吃東西要固定而按時，使之易于消化，那么排泄也就按時而暢快。

3.各人應有一種嗜好，可借此促進人生興趣，使身心有所寄托，而最優嗜好，莫過于屋外輕微運動。

4.多曬太陽，多吸新鮮空氣。不論晴雨天都要走路，養成不怕風雨的習慣。

5.每日讀報，關心國家大事。

6.勿憂悶，事事樂觀，多游歷，多看新的合意的書籍。

7.打消追懷往昔等不適情緒，即“既往不咎”。

8.養成樂辦善事盡義務等習慣，凡事認定，一息尚存，都是可以辦到的。