挑剔你的健康

我們的身體不是一個取之不盡的能量倉庫，即使你是個健康聰明的女人，以下的諸多健康誤區也可能發生在你身上。

整天工作，沒能休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，應該盡可能地為自己找點兒樂，例如看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話，偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

呼吸太淺

人們平時呼吸總是太淺。這樣血管里含有的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高，這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應35攝氏度～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

身體總處于缺水狀態

身體輕重缺水都會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才渴水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分，每天應確保喝8～9杯水。

“從一而終”的床墊

我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時的機會。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑，而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下。

習慣翹二郎腿

美國醫生早就發起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

運動過量

每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。減肥的愿望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間適應和調整，關鍵不在于你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且，運動過量還會造成肌肉受傷。

吃半生不熟的食物

制作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到100攝氏度的溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

不注意乳房自檢

乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下觀察兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然后從乳房上房開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房甚至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

很久沒有全面檢查

很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期檢查可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

不給自己“情緒化”的機會

從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能演變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視，甚至否定自己的感受。