遠離職場“心理感冒”

社會的競爭讓職場打拼的人都喘不過氣，而為了不落后于人，也只能咽下這口氣。職場上的酸甜苦辣又能向誰訴說呢？惟有調(diào)整好自己的心態(tài)，才能做真正的大贏家！

Q:我曾在一家國有單位當(dāng)辦公室文員，工作非常輕松，荷包也一樣“輕松”。看到好友升職加薪、買房買車，而自己還只拿1000多元的工資，這種心理落差是很難形容的。受刺激的最終結(jié)果就是“跳槽”，應(yīng)聘到一家房地產(chǎn)公司做市場。開頭幾個月，我真的是干勁沖天，上足馬力，但慢慢地，我就意識到無法名狀的問題：突發(fā)性地出現(xiàn)焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，陷入了一種身心障礙之中。 我這是出了什么問題呢？ 張靜 某證券公司員工

A:你擔(dān)心自己在如潮的競爭中遭遇淘汰，選擇“跳槽”。其實，適應(yīng)一份自己不熟悉的新工作，是需要一段時間的磨合和調(diào)整的。首先，在資訊爆炸的社會里，量力而行顯得尤為重要，所以，不妨重新評估自己的真實能力，適當(dāng)降低自我標準，給自己一些緩沖的時間。其次，你要正確把握自己的需要，別人的風(fēng)光就是你的追求嗎？你追求的自我價值到底是什么呢？只有明確了自己的需要，才能有的放矢地努力工作。再次，身體的鍛煉對你也是非常重要的，運動可以緩解你的不良情緒，對改善食欲降低和失眠都很有幫助。綜合調(diào)節(jié)對你是必要的。

Q:我在一家小型的設(shè)計工作室。那里每個人都要獨當(dāng)一面，工作強度大，經(jīng)常連續(xù)加班，真怕自己還沒嫁出去就已經(jīng)“人比黃花瘦”。我總覺得有一條鞭子在自己的身后趕著我前行。每天都在不斷奔跑，根本沒有靜下來的時候。加班加點成了家常便飯，還要經(jīng)常把工作帶回家做。我現(xiàn)在感到很疲勞，還出現(xiàn)了頭昏腦漲、不思飲食的癥狀。一坐到辦公椅上，我的這些毛病就會跑出來。我對自己的現(xiàn)狀很不滿意，該怎么辦呢？

亞思 江蘇無錫某廣告公司策劃

A:在當(dāng)今社會，快節(jié)奏是難免的，如何調(diào)節(jié)自己就顯得很重要了。第一，應(yīng)根據(jù)自己的健康狀況及各方面能力安排好每天的工作內(nèi)容。第二，給自己時間以恢復(fù)和緩沖，盡量在工作之外安排一點自己的自由天地。因為不論體力勞動者還是腦力勞動者，都需要給精神和體力恢復(fù)的時間。第三，加強身體鍛煉。你的體力顯然透支了，處在生理和心理的亞健康狀態(tài)。你完全可以利用有限的條件鍛煉：你不妨每天步行上下樓梯，乘公車時提前一站或者兩站下車步行過去；也可以每工作1小時～2小時就到戶外活動一下，舒展一下筋骨，曬曬太陽——這對長期坐在電腦前的你很有幫助，不僅可以呼吸新鮮的空氣，還可以暫時緩解疲勞，防止身體過度運轉(zhuǎn)之后難以恢復(fù)。如果條件不允許，你也可以在椅子上伸個懶腰，起身動動你的每個關(guān)節(jié)，做做眼保健操等。利用一切可能的條件運動自己的身體。運動是減緩壓力最好的方式。只有身體好了，才有繼續(xù)奮戰(zhàn)的本錢！

Q:工作7年后，我終于改變了打工者的身份，自己開公司當(dāng)起了老板。每天早晨，助理都要打電話來提醒我今天工作的安排，沒有來由的疲倦感突然緊緊抓住了我，我異常煩惱。有時，我看到身邊正賣力工作的下屬，仿佛看到了當(dāng)年剛?cè)胄袝r干勁十足的自己，但剛被激起的斗志幾乎在一瞬間就會被來自心底的倦怠感熄滅掉。時間在不知不覺地流逝，我常常在這樣的狀態(tài)下幾天也不工作。我是否心理有病了？

程女士 某網(wǎng)絡(luò)公司總經(jīng)理

A:你已有了抑郁癥早期的表現(xiàn)，因而急需調(diào)整自己的狀態(tài)。首先，要有樂觀、積極、平和的心態(tài)。競爭越來越激烈，對自己要求苛刻也就是過分地追求完美，這是抑郁癥容易促發(fā)的主要原因。時間久了，自然就會出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠、食欲下降等問題。第二，要合理安排自己的生活。生活不僅僅是工作，還有很多更重要的事情，如親情、友情，這些都是我們生活的潤滑劑。你是否因為工作而忽略了這些感情呢？第三，豐富自己的生活方式。你可以每周給自己一到兩天的休閑時間，和家人朋友共處，也不妨去參加一些俱樂部活動，感受工作之外的生活樂趣。第四，在飲食上，要注意多吃一些含維生素B的食物，如魚肉、新鮮蔬菜等。此外，提醒你多做一些運動，運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力；也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。通過這些努力，相信你很快就能從這次的“心理感冒”中走出來了。