提前阻擊腿法

影響搏擊的因素很多，有體能、智能等等，其中還包括我們今天要講的平衡性。

就搏擊者的姿勢與樁步而言，平衡為最重要的決定因素，倘若無法在任何時候保持身體的平衡，那么打擊效果就無從談起。平衡須由身體正確的位置關系來達成。兩腳、腿和身體軀干與頭部皆是保證良好平衡姿勢的重要因素，且是身體力量的傳導工具。保持雙腳之間正確的位置關系，同樣對身體也能維持全身適當的排列姿勢，確保身體平衡。倘若馬步步幅過寬的話，會影響到身體的正確姿勢，破壞平衡，降低速度與動作效率；倘若步幅過窄，則基礎不穩，速度難得較快，又失去平衡與力道的優勢。欲在適當的馬步中維持正確的平衡，關鍵在保持雙腳直接位于身體之下，雙腳的重量是不是平均地落在地上，再不就是偏前偏后。

正確動作要前腳稍直，膝自然放松，前腳跟與肩需成一條直線的關系，此種姿勢可使身體維持平衡、松馳、快速且自然動作。在競技中，賽跑的起跑準備動作，經常是身體下屈、半蹲的姿勢，重心向前并降低，膝蓋朝前彎曲，身體重心微向前移。

為了更敏捷，即使曲膝向后，前腳掌通常也只微微與地接觸。此種微微觸地的動作可增加平衡的效果，并減少身體的緊張程度，這點朋友們在練習時可自我進行體會比較。同時，雙腳要經常保持一自然步幅的寬度。為此步子當可站得穩，不致獨立在一點上。在這個過程中，引起我們注意的是：雙腳切勿交叉，以防止為對方所推倒，或因自己的錯誤步法而絆倒。

保持平衡姿勢的習慣有：降低身體的重心；身體重心落在腳步尖上，保持以橫側的寬度為基礎；即使在跑時，膝蓋也少有僵直的情形。重心的放低，通常是一些需要快速轉身或變換方向動作的特征。以上姿勢，在做動作和靜止時是相同的。一個運動選手在動作前、動作后或準備動作時，均可能有這種習慣。一個優秀的運動員通常不會有膝蓋僵直的情形發生。平衡性包含了身體重心的控制，加上身體傾斜時的控制與運動能力，使動作更容易輕松。所以平衡能隨時控制身體重心的位置與狀態。躍步交叉步恰恰相反，短的移步動作與滑步是維持身體重心的良好方法。

一旦需要迅速地移動時，一個拳手通常采用步幅小且距離短的快速步伐以維持對身體重心的良好控制。

1、欲在動中求平衡，非在靜中求平衡。一個搏擊者身體的重心，經常因自己的動作而不停地改變著。一個拳手的手或一腳的落空均可能造成瞬間的失去平衡，這就是為什么防守者常占優勢的原因。攻擊者要練習在對方失去平衡時加以攻擊，尤其是對方在挺身體時。

2、必須隨時保持身體的平衡，以免在做動作的中間失去控制。在攻擊時，身體的重心要能神出鬼沒地由后腳移動到前腳來，使后腳能自由地、快速地、以頗具威力的踢腳步攻擊對方。

3、在消解對方攻擊時，身體的重心需能移向后腳。因雙方距離的遞增，可使自己有較長時間來準備消解與還擊。經常保持身體的平衡，以備下一拳或下一腳的攻擊。輔助訓練：練習和體會在攻擊時、連續攻擊時、后撤或反擊時，都需維持雙腳之間及雙腳與身體間適當的姿勢，注意各拳腳攻擊時的姿勢變換，嘗試自己在平衡時的感覺。若必需的話，需經常在走路的速度下做所有的動作，體會身體在平衡與不平衡時的感覺，向前向后并向兩側移步、協調拳與腳的配合攻擊方式，確保出擊準確快速。根據經驗，練習平衡的最好方法是平衡木與跳繩。通過上述方法的鍛煉，人體的平衡機能得到很大的提高，各種有利于平衡的因素就會得到充分的刺激，使得其在實戰過程中完全發揮作用。當然練習平衡的方法很多，我們廣大朋友可以在實際的訓練中選擇適合自己的訓練方法，以快速提高自己的平衡性，繼而提高實際的作戰能力，增加克敵制勝的砝碼。

刀鋒：飛燕朋友在文中從不同的側面介紹了保持身體平衡的方法以及保持身體平衡的重要意義，相信大家只要不斷的習練總結，就會有所提高。正如飛燕在文中講的一樣，大家要選擇適合自己的方法去練，去研究，切莫照本宣科。如有什么問題，大家可以來信來電，我們再請專家老師來解答。在上期，我們講了要請格斗教官講解格斗的相關內容，今天來到本欄目作客的是畢業于桂林陸軍指揮學院的陳燦偉教官，他對步兵與偵察兵專業知識頗有研究，希望對朋友們有所幫助。

有請陳燦偉！

腿法因其快速打擊、靈活機動而往往成為格斗中的首選攻擊動作，腿法真正運作起來，常常令人防不勝防，筆者在訓練和實戰中感覺到對腿法攻擊的防守要把握住對手，預先準確判斷對手起右腿還是左腿，用何種腿法攻擊哪一個部位，就能準確、快速地做出有效的反擊。有的朋友認為這樣有些太難，變幻莫測的實戰中，難以對對手做出準確的判斷。這就要求我們要不斷反復訓練，實戰，結合自己的心理推及到其他人的心理中去，很多疑難問題就會迎刃而解了。下面結合幾個例子，我講一下感受。動作一：在準備格斗的基礎上，對手（著迷彩服）目視自己的右前下方，左手握拳護腮，右腳迅速勾踢而出，對我左小腿脛骨構成威脅。我在上肢保持格斗姿勢的基礎上，迅速團身收緊，提左腿以左腳背外側用力向外磕擊對手腳踝關節部位，我保持重心的同時，努力破壞對手的重心，而達成防守的目的。

分析：

1、我注意觀察對手的每個細小動作，從中做出準確的判斷。在格斗過程中我注意到對手目光下視，可作為其將以腿作為攻擊手段的判斷依據。

2、對手欲動前，左手成拳護腮，右手瞬間后擺，判斷其將以左勢動作對我實施攻擊。從這兩點，我便基本得到對手攻擊的“情報”，為使我快速做出防守提供了依據，節省了時間。

3、我防守任務完成后，雙眼要時刻注視對手腰以上部位的動作，此時，對手的腿再做其他動作相對而言就有些困難了，若要變化，也只能是上體的攻擊，所以要時刻注視對手的攻擊。我防守時注意快速、準確地找到對方防守的關鍵部位，迅速防守，同時做好反擊準備。動作二：在格斗姿勢的基礎上，我仔細觀察對手的一舉一動，尤其是手、腿與腰的動作變化。當我發現對手同樣以右格斗式與我相對時，我可得出如下判斷：對手不是出右拳做試探性攻擊，就是將以右腿進行攻擊。在判斷對手以右彈腿攻擊我襠部時，我上技保持格斗姿勢不變。同時可虛晃撓敵視線，影響對手作出正確的判斷，隨即上體稍左轉，抬右腿進行阻擊，同時雙目注視對手肢體的變化，我使腳踝關節部位或肉厚部位阻其右腳內側，同時注意以腳背上抬敵腳掌，破壞其重心，為我進一步攻擊提供機會。

分析：

1、我要得出準確的判斷，從對手的動作變化中，相應的及時地采取正確的阻擊方式進行防守。

2、防守部位要準確到位，我腳背上抬敵左腳是個技巧性動作，要在熟練的基礎上才能達到隨心所欲的程度，從而達到預定效果。

3、在格斗過程中，雙腿隨時保持警惕，雙手做好隨時格斗的準備。在格斗的訓練或實戰過程中，大家都要不斷地進行分析與總結，從中得出寶貴的經驗。對敵方的準確判斷不是朝夕間的事，要不斷地學習、摸索、總結，他涉及到心理學等多方面的知識，只有廣泛地去探索研究，相信朋友們一定能有所收獲。

刀鋒：準確地對對方的各種動作與將要動作進行判斷是件難事，沒有一定的時間積累、沒有一定的心理知識、沒有一定的實戰訓練，我想恐怕難以做到這點。當然能做到或接近這一點，無疑也為克敵制勝增加了砝碼。陳燦偉教官從兩個動作對其進行了分析研究，是我們研究關于此類課題的范例，相信朋友們認真學習演練后會有所收獲，有所提高，祝朋友們成功！我們下期再見！

主持人：刀鋒（張立學）