女子防身實用技術教程之四擒拿與解脫

擒拿是針對人體各部的關節和穴位，采用各種方法，使對方失去反抗能力的技術，與踢、打、摔共稱“四擊”。運用擒拿方法，借以巧勁，能達到“四兩撥千斤”的良好效果。

擒拿術技擊性強而又復雜，運用的秘訣在于“巧”。只有熟練地掌握各種方法的要領，才會在實戰中靈活運用，得心應手，充分發揮其攻擊力。擒拿需要一定的力量，特別是手指力量。由于女性的生理特點決定了女子力量小于男子，因此，很好地運用擒拿術制敵比較困難，但是女性可以借助擒拿術的一些方法擺脫歹徒的控制，得到解脫，從而達到防身自衛的目的。下面介紹一些簡單常用的符合女子生理特點的擒拿與解脫方法。

一、手指擒拿

（一）撅指

動作方法：對方向我抓來，我搶抓其食指，并用力向前下撅壓，對方疼痛難忍，順從我用力的方向倒下（圖1）。

要點：搶抓要快，下撅要狠。

（二）分指

動作方法：對方向我抓來，我迅速用雙手分別抓握其二指并向左右分扳，對方必疼痛，我則乘機逃脫（圖2）。

要點：抓握要快，分指要有力。

二、腰部擒拿法

折腰

動作方法：對方用雙手向我抓來，我雙手由里向外架擋對方雙手，同時上步環抱對方腰部，用下顎或者肩部頂住對方胸部下壓，環抱雙手上拉，對方腰必疼痛而后倒（圖3、4）。

要點：環抱要緊，上、下同時發力。

三、頭部擒拿法

卡喉

動作方法一：對方右手向我左肩抓來，我左手摟抓其手腕或從里向外格擋，同時右腳上步，右手八字掌卡對方喉部（圖5、6）。

要點：摟抓要準而緊，卡喉要猛。

動作方法二：當歹徒從后面用右手抓我右手，我迅速左轉，左手成八字掌，用力卡對方喉嚨（圖7、8）。

要點：轉體動作要快，卡喉要狠，同時回抽右手。

四、腕部被抓解脫

（一）壓腕解脫

動作方法：歹徒用左手由下抓握我右手，我右手拳用力下壓對方虎口，對方必松手（圖9、10）。

要點：下壓同時向后回拉，用爆發力。

（二）上提解脫

動作方法：歹徒用左手由上抓握我右手，我握拳臂內旋屈肘，使得我手臂從對方的手指指尖部位掙脫（圖11、12、13）。

要點：上提手臂要突然發力。

（三）扳手解脫

動作方法：歹徒用左手由外側抓握我右手，我右手扣握被抓手拳面，一足向前踏出，同時迅速屈肘向回扳脫（圖14、15）。

要點：上步與扳手、屈肘同時完成。

（四）纏腕壓肘

動作方法：歹徒用右手由上向下抓我右手腕，我立即用纏腕動作順時針方向反扣其右手，同時左手用力下壓其右肘關節（圖16、17、18）。

要點：纏腕動作要快而有力，壓肘要狠。

五、胸襟被抓解脫

（一）扣手壓肘

動作方法：歹徒左手伸直抓握我前胸。我左手指用力緊扣對方掌外沿，并將對方抓握手固定壓擰，同時蹬腿轉腰，另一臂屈曲撞擊對方肘部即可解脫（圖19、20）。

要點：左手必須緊扣對方掌外沿，合力完成動作。

（二）扳手托肘

動作方法：歹徒用左手抓我前胸并屈肘向上提，我右手緊扣其拳輪，并固定在自己胸前，左手先向左拉其左肘關節，然后向上扳托肘關節，使其失去重心而解脫（圖21、22、23）。

要點：右手固定要穩，左手拉托要連貫。

六、腰帶被抓解脫

（一）推手后坐

動作方法：對方右手手心向下，抓我前面腰帶，我兩手抓其手腕向前下方撐推，同時向后坐腰，即可解脫（24、25、26）。

要點：雙手抓握對方要緊，推手與后坐同時完成。

（二）穿臂壓肩

動作方法：對方右手抓我后腰帶，我左手從對方右腋下穿過并搭在對方左肩上，右手抓其上臂，身體向右轉，同時左臂上抬，右手下搬，即可解脫（圖27、28、29）。

要點：動作要快，一氣呵成。

七、肩部被抓解脫

（一）砸肘

動作方法：歹徒左手抓我右肩部，我右臂屈肘從外側抬起，由上向下砸擊對方小臂，即可解脫（圖30、31、32）。

要點：抬臂與下砸要連貫。

（二）格肘

動作方法：歹徒左手抓我右肩部，我左手迅速抓按其左手與肩部，同時右臂屈肘，由外向內猛格其肘關節，上體左轉，從而得以解脫（圖33、34、35）。

要點：抓按、格肘、轉體同時完成。