女子防身實(shí)用技術(shù)教程之三基本腿法和膝法

一、腿法

腿法，即人體下肢屈伸、擺扣、剪絞等各種攻擊方法。腿可以上踢頭胸，中踢腰腹，下踢襠腿，前后左右均有各種不同的攻擊腿法。由于女子防身的特點(diǎn)要求要速戰(zhàn)速?zèng)Q，因此在運(yùn)用腿法時(shí)，須快速、準(zhǔn)確地給敵人以重?fù)簟Ｏ旅娼榻B一些女子防身常用腿法。

（一）彈踢

動(dòng)作方法：支撐腿稍屈，另一腿由屈到伸向前彈擊，膝部挺直，腳面繃平，力達(dá)足背或足尖（圖1、2）。

要點(diǎn)：彈擊要脆快有力，且迅速回收。

用法：對(duì)方從正面向我襲擊，我先朝其面部虛擊左右拳，待其招架時(shí)以最快速度彈踢對(duì)方，眼視對(duì)方肩部。

攻擊部位：主要攻擊對(duì)方襠部，襠部受擊，疼痛難忍，甚至昏厥。

（二）蹬踢

動(dòng)作方法：支撐腿稍屈，另一腿由屈到伸，勾足尖向前蹬擊，膝部挺直，力達(dá)前腳掌或足跟（圖3、4）。

要點(diǎn)：須快速有力地完成腿法，支撐腳站立要穩(wěn)。

用法：對(duì)方雙手向我進(jìn)攻，且身體重心有前移慣性，我除上肢防開其雙拳進(jìn)攻外，可起腿蹬擊對(duì)方，眼視對(duì)方肩部。

攻擊部位：主要攻擊對(duì)方小腹及襠部，蹬腿力量很大，擊中小腹后，很容易使對(duì)方因疼痛喪失戰(zhàn)斗力。

（三）后撩腿

動(dòng)作方法：支撐腿微屈，上體前俯，另一腿勾足尖腳跟用力向后上方擺動(dòng)，小腿撩踢（圖5、6）。

要點(diǎn)：俯身轉(zhuǎn)髖以腰帶勁，后撩大腿帶動(dòng)小腿，力點(diǎn)要準(zhǔn)。

用法：當(dāng)歹徒從后面企圖抓抱我時(shí)，我迅速用前腿足跟向后上撩擊，撩擊時(shí)左右拳協(xié)調(diào)配合。

攻擊部位：主要攻擊對(duì)方襠部，有時(shí)因?qū)Ψ襟y部后閃，也可繼撩小腹。

（四）后蹬腿

動(dòng)作方法：身體前俯，一腿支撐，另一腿屈膝前提，然后用力向后蹬擊，足尖朝下，力達(dá)足跟（圖7、8）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身要快，力點(diǎn)要準(zhǔn)，重心要穩(wěn)。

用法：對(duì)方從后面向我侵襲，待對(duì)方接近我時(shí)，我立即上身前俯，起腿后蹬。攻擊部位：主要攻擊對(duì)方小腹和襠部。

（五）側(cè)踹腿

動(dòng)作方法：重心移至后腿，上體稍后傾，前腿屈膝抬起，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，展髖、挺膝，踹向?qū)Ψ剑_(dá)全腳掌（圖9、10）。

要點(diǎn)：上體、大腿、小腿成一線，踹出時(shí)一定要大腿推動(dòng)小腿直線向前發(fā)力。

用法：主要用于防衛(wèi)側(cè)面來(lái)敵。用此動(dòng)作須出腿、收腿要快，否則被對(duì)方抓抱腿，后果不堪設(shè)想。

攻擊部位：以攻擊對(duì)方襠部為主，也可攻擊對(duì)方頭部、胸部及腿部。

（六）側(cè)彈腿

動(dòng)作方法：上體左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿屈膝前擺，扣膝、繃腳背，隨即挺膝向前彈踢小腿，力達(dá)腳背（圖11、12）。

要點(diǎn)：腳背緊張，膝蓋內(nèi)扣，以膝帶腿，快速有力。

用法：當(dāng)對(duì)方從正面、側(cè)面靠近我時(shí)，我迅速出腿踢擊，動(dòng)作要快速、果斷。

攻擊部位：襠部、小腹、小腿迎面骨、頭部。

（七）前擺踢腿

動(dòng)作方法：重心移至一腿，另一腿大小腿折疊，小腿由后向前快速擺動(dòng)，力達(dá)足尖（圖13、14）。

要點(diǎn)：身體重心要穩(wěn)，出腿要快而狠。

用法：當(dāng)對(duì)方從正面抓抱我時(shí)，我即刻用腳尖用力踢之。

攻擊部位：小腿迎面骨。

（八）上蹬腿

動(dòng)作方法：當(dāng)?shù)沟貢r(shí)，一腿屈膝抬起，腳心向上，快速屈伸小腿，蹬擊對(duì)方（圖15、16）。

要點(diǎn)：頭部緊貼地面，借力上蹬，蹬腿要 快速有力，力達(dá)全腳掌。

用法：當(dāng)對(duì)方將我摔倒并向我壓來(lái)時(shí)，首先要翻轉(zhuǎn)身體屈腿，再用此腿法。

攻擊部位：襠部、小腹。

二、膝法

膝法，是屈胯抬膝進(jìn)行進(jìn)攻的方法，對(duì)女子防身具有重要的作用。膝部因其解剖生理的特點(diǎn)，起動(dòng)快，力量大，是近距離的重型“武器”。膝法攻擊的部位有面部、下頜、胃、肝、背、心、襠部等，女子防身常用前頂膝和橫撞膝。

（一）前頂膝

動(dòng)作方法：一腿微屈支撐，另一腿大小腿折疊，迅速提膝上抬，力達(dá)膝蓋處。

要點(diǎn)：雙手回拉下壓與屈膝上頂要協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作要快，攻擊部位要準(zhǔn)。

用法：當(dāng)對(duì)方從正面摟抱我時(shí)，我即用雙手摟住對(duì)方的脖子回拉下壓，同時(shí)屈膝上頂（圖17）。

攻擊部位和作用：主要攻擊對(duì)方腹部、襠部，也可頂擊對(duì)方面部。

（二）橫撞膝

動(dòng)作方法：一腿微屈，支撐腳向外轉(zhuǎn)，上體稍轉(zhuǎn)并側(cè)斜傾，另一腿屈膝上抬橫撞對(duì)方，力達(dá)膝蓋處（圖18、圖19）。

要點(diǎn)：屈髖蓄勁，支撐腿要穩(wěn)固。

用法：對(duì)方近身抓我頭部、肩部，我順勢(shì)低頭偏身抬膝橫撞，力達(dá)膝蓋處 。

攻擊部位：主要攻擊對(duì)方軟肋、小腹和腰部。