讓自己變得更聰明

敬　超

給你的大腦片刻的休息

動起來

為思想而食

提高思維能力的三種方法

大腦是你看不見、摸不到的，所以最容易被忽略。事實上，你的大腦需要你的特別關愛。人一生下來，腦細胞的多少就定了，不會隨著年齡的增長而變化。要想自己聰明，就必須使你的腦細胞保持在最佳狀態。

你也許聽過這樣的老話：“用不爛，閑壞了。”你用腦越多，你的智力就會越高。學習能使你的大腦神經元產生新的聯系。如果你從不間斷地學習，你會持續建立這種重要的新的聯系。

資料一：來自大腦的驚人數字

在你生命的每一秒，幾十億次的信息傳遞通過你的大腦。

信息在你腦中以約４００千米／秒的速度，通過幾萬億個神經連接進行傳遞。

當你清醒時，你的大腦能產生２５瓦的功率，可以點亮燈泡。

你的大腦使用你身體２０％的能量，但它只占你身體重量的２％。

你只使用了你大腦能量的１％到２０％！

大腦擁有一千億個神經細胞。

給你的大腦片刻的休息

休息對你的身體和大腦極為重要。腦細胞利用你熟睡的時間輪班換崗，精力充沛的腦細胞替換下工作疲勞的腦細胞。

你也需要課間休息。你的大腦承受著巨大的壓力！今天的學生比以往任何時候面對的噪音和刺激都更多：搖滾樂、汽車、飛機、電話鈴、電視等等。處理這些信息需要大腦付出巨大的努力。每天花點時間什么都不干是很重要的。放下一切，緊閉雙眼，忘掉這個世界，給你超負荷的大腦片刻的休息。有一個好辦法可以做到這點，那就是入靜。

資料二：入靜小技巧

１．找一個舒適、安靜的地方坐下———一把非常舒服的椅子或你的床（把枕頭放在你的后背）。

２．閉目做幾個長長的深呼吸。保持這種“呼吸節奏”。

３．集中精力放松你身體的每個部位，從腳開始往上。（你可以對自己說：“腳，放松……小腿，放松……膝蓋，放松……大腿，放松……并依此類推。”）當你進行到“大腦，放松”時，你應該感到全身放松。

５．保持深呼吸，直到你感覺對你自己正合適為止（你也許會睡著）。

入靜不僅可以放松身心，補充新的能量，而且可以增強你的記憶力，提高你解決問題的能力和創造力。你可以每天安排固定的時間做入靜練習，特別是當你感覺壓力特別大的時候———比如在考試階段。

動 起 來

鍛煉可以增強你的想像力，使你自我感覺良好。長期不懈地定期鍛煉可以使你的大腦產生巨大的變化。這里最重要的是：定期。

鍛煉不僅可以消耗脂肪，還可以幫你保持體形，改善心、肺功能，防止衰老。

什么是形成鍛煉習慣的好方法？從今天開始（記住，是今天，不是明天），制定一個每周鍛煉計劃，堅持下去，你會感到精力充沛。

資料三：用“逐漸減量技術”應付考試。

如果你看過奧運會或高水平世界田徑錦標賽的電視轉播，你一定注意到了田徑運動員有多么巨大的能量。這不是偶然的，很多運動員使用了“逐漸減量技術”。就是在離比賽還久時加大運動量刻苦訓練，然后從某一時間開始，逐漸減小運動量，直到比賽。你也可以嘗試用“逐漸減量技術”來準備期末考試。

１．考試前一個月左右，開始用固定時間鍛煉，像長跑，游泳或騎車。這些運動能使你精力旺盛。

２．在考試前兩周，加量鍛煉幾天。

３．然后每天逐漸減量，直到考試。

為 思 想 而 食

通過嘴攝取食物進入你的體內可以直接影響你的思維。科學家發現：一些飲食方法有助于大腦健康并使大腦有更好的表現力。讓我們看一看什么不能做和為什么不能做。

從學校回到家里已是饑腸轆轆。你對對身體有益的食物視而不見，抓起自己喜歡的棒棒糖大嚼特嚼。糖分很快進入你的血液并刺激你的大腦產生一種化學物質———血清素。血清素有放松作用，可以使腦細胞之間的信號變弱，這時，你的大腦表現力開始下降———這不是你在做作業之前所希望發生的。

人最好是通過吃含糖水果的方式攝取糖分，這樣，你的大腦會工作得更好。

你今天吃早餐了嗎？也許你正急著找另一只球鞋或你的數學作業本。總之，你沒有任何借口不吃早餐！空腹上學就像駕駛一輛快要沒油的汽車，你不能指望沒有燃料的汽車能有出色的表現。你的大腦同樣需要燃料。

你要給你的大腦提供盡可能好的新鮮、天然的食品：水果，蔬菜，五谷，豆類。它們含維生素，可以幫助你呼吸順暢，讓你思維敏捷。另外，飲食要有規律，每日的營養品種要多樣化。

你攝取的任何食物最終都要到你的“大腦”。為了提高你的思維能力，想好再吃！

提高思維能力的三種方法

下面介紹幾種使你的思維越來越好的方法：

１．培養“大局觀”

有“大局觀”需要戰略思維。戰略思維是可以練習、培養的。

問自己一個非常簡單的問題：“發生了什么？”再把問題具體化：

我在哪里？觀察周圍的環境，并記住細節。

我和誰在一起？如果有其他人在場，注意他們在做什么。

我與在場的人是什么關系？這決定下一步做什么。

２．學會獨立思考

有些人很擅長獨立思考。他們做事干凈利落或解決問題當機立斷。

首先仔細觀察情況。再問自己：發生了什么？我在哪兒？和誰在一起？他們在做什么？我與他們的關系怎樣？我想要什么？確定明確的目標。

不要拖延，立即行動。也許你做出的決定不是最好的，至少你做了些什么。你思考得越深入，你將來做出的決定越好。

３．適當改變自己的處事習慣

一份研究報告顯示：考數學時，腳稍微離開地面的學生比筆直坐在桌前雙腳踏地的學生考得好。他們完成考試要快８％，答題準確率高出１４％。你不妨試試。

下面還有一些方法供你參考：

你總是在晚飯前做家庭作業嗎？用一個星期試試晚一點做作業。

用彩色紙代替白紙記事。色彩可以鼓勵你。

聽講座或開會時，不要坐在老地方。