準媽媽的第一步這樣邁

人的健康從母體內十月懷胎開始，延續悠長的一生。健商創導的健康理念是你生命之旅的導航燈。生命的初期以生長和發育為特征。正常、健康的嬰兒、兒童和少年的生長發育速度既受遺傳的影響，又受各種因素的阻礙或促進。進入成年期后，生長發育就逐漸停止了。生長停止下來、發育完全成熟之后，細胞分裂就減緩下來；老的細胞死亡后，只有部分得到更新。最后生命漸漸衰老，主要表現為隨著年齡增長，生理功能逐漸衰退。衰老的過程既受遺傳、種族和性別所決定，也受生命早期經歷的影響。現在我們就從生命之初說起吧。

孕婦

生命在母胎初結的幾個月對其將來發育非常重要。胎兒的器官在母體首次停經期的頭三天里就開始形成了，很可能這時母親尚未察覺到自己已懷孕；在母親受孕后的第56天，胎兒的器官已經完全形成。這就是為什么所有育齡婦女都應該盡量保持身體健康、注意飲食方式和生活習慣的原因。懷孕的頭三個月里，受精卵迅速增大到原來的2500萬倍；此時傷害胎兒造成的危險要遠遠高于孕期的其他階段。

服用避孕藥或飲食習慣不良的婦女應該特別留意；她們可能會缺乏葉酸和維生素B，這兩種元素能防止脊髓和大腦的先天性嚴重缺陷，如神經管的先天性缺陷和無腦畸形。因此在懷孕前，必須攝取足量的葉酸和維生素B，以預防這類先天性缺陷的發生。每1000名嬰兒當中，患有先天性神經管缺陷的嬰兒有10到20名。在飲食中，葉酸的主要來源是深綠葉蔬菜和部分水果。雖然我在前面已經談過，但我要再三強調，育齡婦女每天補充含有400微克活性葉酸的維生素是非常重要的。

胎兒與胎兒發育

母親懷孕時期的身體狀況對胚胎的生長、發育和出生都很關鍵。一人進食兩人受用，所以母親一定要吃得好。營養充足在嬰兒器官和系統發育的不同階段都很需要。正如上面所說，胎兒生長發育最脆弱的時期是懷孕的頭三個月。在這期間，一定要使發育中的胚胎獲得足夠的營養，避免出現先天性缺陷。你越健康，你的嬰兒也越健康。最重要的一點是，孕婦不能吸煙、喝酒或吸毒，以保護胎兒發育期間不受有害物質的侵害。準母親運用自己的聰明才智，加上接受孕期保健，就能幫助自己的寶寶完美地邁出生命的第一步。

孕期的后七個月是胎兒迅速發育的階段。因此，食物量足、營養齊全仍然是胎兒健康和體重發育正常的關鍵。胎兒總重量的三分之二以上是在孕期最后三個月里獲得的。如果母親營養欠佳或營養不足，可能會引起早產，或造成嬰兒體重不足，危害了新生兒的健康。

孕期保健

孕婦在懷孕時期要盡量保持平靜，心情輕松。一項研究發現，如果母親緊張，孩子也會緊張。母親在計劃內懷孕，本身很自信，加上社區輔助服務完善往往能孕育出最安靜的胎兒。母親心情緊張，胎兒的心率就會加快。該研究還提出，母體內緊張激素含量高會造成早產的傾向。默念或放松練習可以降低孕婦的血壓。

基因確實對胚胎和胎兒的成長與健康起著很大的作用。有些胎兒的遺傳稟賦增加了他們的患病傾向，從而影響了將來的健康。然而，如果婦女能保持健康的生活方式，仔細考慮以下預防措施，就可以極大地減少這些不良影響。

一、進行唐氏綜合癥或其他先天性缺陷病高危傾向的孕期檢查。目前已證實，有這兩種高危傾向的孕婦一般在35歲以上，或生產過有嚴重先天性缺陷的孩子，或有先天性缺陷家族史。唐氏綜合癥屬于先天性大腦智力遲鈍，是最為常見的病癥，很多人都知道它是染色體紊亂導致的。每800個新生嬰兒當中，就有一個患有唐氏綜合癥，它一般發生在年齡超過35歲的婦女。

二、督促孕婦接種風疹疫苗，預防先天性風疹綜合癥。這種綜合癥可能會導致多種先天性缺陷和智力遲鈍；懷孕頭三個月內感染過風疹的婦女當中，有25%生育的孩子患有此病。接種疫苗可以預防風疹。

三、避免胎兒得酒精綜合癥。有人認為，酒精綜合癥可能是智力遲鈍和身體發育遲緩的主要原因。由于該病與懷孕期間酒精攝入直接相關，因此它是完全可以預防的。目前尚未明確規定懷孕期間酒精攝入的安全下限，因此，在限度確定之前，孕婦不應該飲酒，尤其是懷孕頭三個月一定要禁酒。

四、督促孕婦每天補充葉酸。這對所有孕婦都適用。建議一般婦女每天補充葉酸400微克，生育過神經管缺陷嬰兒的婦女每天補充4毫克。還要確保懷孕期間多吃帶葉蔬菜和豆類，它們會是最有營養的食物。