學(xué)習(xí)時怎樣集中注意力

石　躬

我們都知道集中注意力對學(xué)習(xí)至關(guān)重要，那么如何才能做到精力集中呢?

(一)選擇環(huán)境如果你要專心致志地學(xué)習(xí)，首先必須與外界隔絕，要選擇一個有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。

1．要安靜。如不要坐在有人吵鬧的窗前讀書、不要在有人來回走動的屋子里學(xué)習(xí)、在開始工作之前要先喝夠水，其他像饑餓等物質(zhì)因素都必須事先解決。

2．柔和的光線、正常的氣溫。堅決杜絕在陽光直射的院子中學(xué)習(xí)。

3．挑選一個高度合適的桌子和一把椅子，然后端端正正地坐在上面。請記住：選擇一個有利于集中注意力的學(xué)習(xí)環(huán)境并習(xí)慣于這種環(huán)境，以便易于形成條件反射。

(二)排除分心選好了環(huán)境，基本上排除了分心和中斷工作的物質(zhì)因素。但學(xué)習(xí)中還會經(jīng)常碰到這樣的情況——

1．看書時胡想。在看書時(甚至在看引人入勝的小說時)，當(dāng)看到一種見解或一個字時都可能想入非非，這樣就使你為提高注意力而作出的種種努力前功盡棄。為此你必須養(yǎng)成有益于學(xué)習(xí)的條件反射——即看書對你的大腦來說，就意味著“專心致志”、看書是你的義務(wù)、“禁止胡思亂想”。如果你要幻想，就合上書，換一下活動的方式如換一本書、寫寫字、站起來走走、甚至唱唱歌，但必須離開你選擇的那個學(xué)習(xí)的環(huán)境(即使這樣有時也要反復(fù)多次運用上述方法才能排除“幻想”)。總之，千萬不可把看書和胡思亂想混在一起。

2．看書催眠(學(xué)習(xí)的大敵)。當(dāng)你感到困倦、心不在焉時，就千萬別再看書了，有意識地避免養(yǎng)成不利于學(xué)習(xí)的條件反射。……