提高腦力有秘訣

不管你有多么聰明，教育程度有多高，你仍然可以提高和擴展大腦功能。英國《新科學家》雜志最近將近年來的研究成果進行總結，歸納出提高腦力的幾種方法。

早餐要吃好

為改善大腦功能，首先要吃早飯。一項研究還發現，如果孩子早餐喝可樂，吃含糖量高的快餐，他們在記憶力與注意力測試中的表現就會與70歲的老人相當。專家建議，早餐最好吃豆子，豆子中的高蛋白是大腦理想的能量來源。

“莫扎特效應”

10年前美國心理學家就發現，經常聽莫扎特的音樂可以提高人們的數學邏輯和推理能力。近年來的研究進一步證明，音樂有助于大腦的開發。其中一項研究將6歲的孩子分成兩組，一組上音樂課，另一組上戲劇課。一段時間后，前一組孩子的智商平均提高了2—3點，后一組則沒有什么變化。

訓練“工作記憶”

“工作記憶”指的是大腦的短期信息儲存系統，工作記憶的儲存能力越大，智商就越高。而工作記憶是可以通過訓練來提高的，例如記住格子中一系列小點兒的位置等。

掌握記憶方法

倫敦帝國學院的研究人員發現，進入“世界記憶錦標賽”前八樂的選手并沒有特別高的智商，而是掌握了巧妙的方法。例如為記住一副撲克牌的排列順序，選手會賦予每張牌一個身份，要么是一件物品，要么是一個人。在翻這副牌時選手會按照與這些物品或人發生關系的順序編一個故事，記住牌的順序。

做有氧運動

運動不僅可健身，還能健腦。研究發現，每周步行3次，每次半小時，一個人學習、集中精力和抽象推理的能力就能提高15％。有氧運動對大腦尤其有益，因為它可將更多的氧氣輸送到大腦。

學會集中精力

為提高大腦的工作效率，不要在容易使你分心的環境里工作。一項研究表明：如果一個人正聚精會神地工作，這時被一件事打擾，例如接了一電話，他至少需要15分鐘才能重新進入那種精力高度集中的狀態。

利用神經反饋

當我們集中精力時，大腦發出的阿爾法腦波就會增強。在一項實驗中，研究人員將一個電腦游戲中汽車的速度與阿爾法腦波的強度聯系起來，然后讓參加試驗的人通過意念來使汽車加速，結果許多人成功了。科學家發現，這種方法可以改善記憶能力，提高人們的創造力。

此外，保證充足睡眠、養成良好的生活習慣（如不抽煙不喝酒）都是提高腦力的好辦法。