姿勢正確身材健美等

◆姿勢正確身材健美

老一輩的人常說“站有站相，坐有坐相”。最近一位古典舞者在法國出了一本書，對保持良好的身體姿勢提出不少實用的建議。例如常坐在電腦前的人應(yīng)該將背脊拉直，保持頭部端正，肩膀自然下垂，雙腳平放在地面上，如此可避免肩酸背痛，還能預(yù)防肚子變圓。平常搭車的時候不管是坐或站，都可以練習(xí)將臀部夾緊，慢慢數(shù)到8再吐氣；走路的時候也可以收縮臀部，隨著步伐輪流換著做這個動作，只要做得自然，別人就看不出來，經(jīng)常練習(xí)，據(jù)說改善臀部線條的效果非常顯著。

◆紅莓預(yù)防膀胱炎

根據(jù)統(tǒng)計，每兩個女人就有一個曾經(jīng)罹患膀胱炎。以往治療膀胱炎必須靠抗生素，但由于這種由大腸桿菌所引起的急性發(fā)炎，容易反復(fù)感染，長期服用抗生素并不是好辦法。還好，目前已有科學(xué)研究證實，產(chǎn)于北美、類似山楂的蔓越莓對鏈球菌、大腸桿菌等多種致病細(xì)菌的生長和繁殖有抑制作用，定期服用可大大降低膀胱炎復(fù)發(fā)的幾率。市面上除了有相關(guān)成分的藥水或膠囊外，蔓越莓果汁及干果也有相同功效，只是這些健康零嘴，滋味酸甜順口，保健的同時得當(dāng)心不吃下過多熱量才是。

◆多吃魚有益健康

讓仍在肚子里的寶寶聽音樂，是否真的有助胎教還有爭議，但歐美研究卻已指出，多吃魚對產(chǎn)婦和胎兒都有幫助。美國北卡羅萊大學(xué)研究指出，孕婦常吃魚，日后寶寶的語言和溝通能力較好。美國南加州大學(xué)的研究顯示，懷孕婦女食用鮭魚等高脂肪的魚類，可預(yù)防有氣喘家族史的嬰兒在一歲以前患?xì)獯５溡环葆槍Ξ?dāng)?shù)貗D女懷孕期間的飲食習(xí)慣研究報告也指出，吃了足量魚的孕婦，產(chǎn)下早產(chǎn)兒的幾率最小。

劍橋大學(xué)的研究報告指出，魚肉中的DHA能提升注意力及記憶力，尤其多食用鮭魚或鯖魚等脂肪較多，富含高不飽和脂肪酸的魚類可減低氣喘、關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、干癬及冠狀動脈心臟病等發(fā)生。以挪威鮭魚為例，每百克熱量在150卡以下，卻已是成人每日所需三分之一的蛋白質(zhì)，而且富含維生素A、B1、B2、B3、D、E，礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、鎂和磷等，看來不管是愛美或養(yǎng)生，吃魚都是好選擇。

◆上班族喝咖啡可預(yù)防糖尿病

咖啡一直以來因為被視為有損健康而背上負(fù)面評價，但是現(xiàn)在它終于得以洗脫罪名了。哈佛大學(xué)的研究人員研究出，每天喝六杯咖啡的女性，患糖尿病的風(fēng)險能減少30%。研究人員弗蘭科博士認(rèn)為，咖啡內(nèi)的大量抗氧化物正是關(guān)鍵所在：“咖啡因及其他復(fù)合物，例如：氯原酸和生育酚以及鎂等各種礦物質(zhì)有助增強(qiáng)胰島素的活躍性及葡萄糖的新陳代謝。”現(xiàn)在大家盡管安心大杯喝咖啡吧！

◆絲瓜調(diào)理女性經(jīng)期

許多女性有月經(jīng)不調(diào)的問題，月經(jīng)不調(diào)包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)有幫助。

中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。古 人認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，故可借老絲瓜之氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順，月經(jīng)自然也通順了。

方法：

1、用絲瓜絡(luò)1個，加水1碗煎服，常喝可調(diào)理月經(jīng)不順。

2、把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調(diào)理月經(jīng)不順有效。

3、老絲瓜1個，燒干后研成細(xì)末，每次服9克，鹽開水調(diào)服。可治療月經(jīng)過多。 絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴，同時絲瓜絡(luò)、絲瓜子和老絲瓜也都是寶。