高原旅游前如何準備保健裝備

吳子銀

越來越多人的向、往到高原旅游。平時習慣于在高原以外的地區生活的人，一旦進入高原，很有可能遭遇高原反應。癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇發紫、失眠、多夢等，有的人還會血壓升高。這些癥狀頭、兩天明顯，以后就會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那么，怎樣、在旅行生活中減輕高原反應、防止高原病的出現呢?

高原旅游前首先要到正規醫院體檢，若患有心、肺、腦和血液系統疾病，不宜進入高原。

進入高原前可向有高原生活經驗的人員或醫生請教，請他，們講一些高原特點和生活注意事項，禁煙酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應急藥品和其他物品。

進入高原探險和登高山之前，要進行充足的階段性適應性鍛煉，不應貿然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。

進入高原前調整出穩定的心理狀態，保證樂觀情緒。若是思想上有負擔，進入高原后難免晝夜焦慮不安，會增加腦組織耗氧量，導致高原反應或使高原反應加重。

高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內地來的人也須準備羊毛衫、厚外套等。高原地區紫外線照射強烈，注意戴上墨鏡及其他防護頭面部的器具。

在高原中選擇高熱量、易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌，初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔。

高原反應一般都可自愈。癥狀較重的，可進行對癥治療。應避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應用藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。