神經衰弱

郭劍華

自我按摩系列之

神經衰弱是一種常見病。常由精神過度緊張引起，以乏力、易疲勞、易激惹、頭痛、失眠、健忘、注意力不集中等表現為主要特征。中醫認為臟腑功能失調、肝氣郁結、心脾兩虛、心腎不交均可導致本病。自我按摩對其有較好的治療效果。

1.預備式

坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調勻，心情放松，靜坐l～2分鐘。

2.分推前額

將雙手拇指指腹分別放在前額正中兩側，其余四指附于頭部兩側。拇指指腹沿前額分推至太陽穴0.5～l分鐘。

功效：清熱除煩，醒腦鎮痛。

3.梳摩頭部

雙手呈“爪”形，分別放于面部眉弓處，指尖微用力從前額向頭后部做梳頭動作0.5～l分鐘。

功效：平肝明目，寧神止痛。

4.摩揉百會穴

將右手掌掌心放在頭頂百會穴，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉0.5～l分鐘。

功效：醒腦安神，鎮靜除煩。

5.按揉太陽穴

雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側太陽穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風通絡，解熱鎮痛。

6.摩揉膻中穴

將一手掌掌心緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。

功效：寬胸理氣，清心除煩。

7.掌揉中脘穴

將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心緊貼于中脘穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效：健運脾胃，溫腎壯陽。

8.掌揉關元穴

將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心緊貼于關元穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效：益氣壯陽，調理氣機。

9.揉按腎俞穴

兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

10.按揉足三里穴

將雙手拇指指腹分別放于同側足三里穴，其余四指緊附腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：調和氣血，增強體質。

11.按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側陽陵泉穴，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～l分鐘。雙側交替進行。

功效：疏肝利膽，解痙止痛。

12.掐三陰交穴

將一手拇指指尖放在對側三陰交穴，適當用力掐揉0.5～l分鐘。雙側交替進行。

功效：補腎健脾，鎮靜安神。

平時應做到生活有規律，飲食有節制，保持良好心態，建立和諧的人際關系。

小知識

1.百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。

2.太陽穴：位于眉梢與目外眥之間向后約二橫指的凹陷中。

3.膻中穴：位于兩乳頭連線正中處。

4.中脘穴：位于腹中線，肚臍上4寸處。

5.關元穴：位于腹中線，肚臍上3寸處。

6.腎俞穴：位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。

7.足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1橫指處。

8.陽陵泉穴：位于腓骨小頭前下方凹陷處。

9.三陰交穴：位于內踝尖直上3寸處。