善待自己　生命不打折

羅　季

當(dāng)今社會，很多人注重保健，尋求各種各樣的保健養(yǎng)生方法。但是，您真的知道如何正確保持身體健康，享受生活的快樂嗎？

近日，本刊記者特地采訪了中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院養(yǎng)生專家張國璽教授，請他專門談?wù)勅藗內(nèi)找骊P(guān)心的養(yǎng)生保健問題。

忽視健康，壽命打了折扣

“張教授，人真的能活120歲嗎？”記者急于想知道這個很多人都關(guān)注，可是一直沒個肯定答案的問題。

“早在二千多年前，我國的第一部中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確指出人類的自然壽命應(yīng)該是超過百歲。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對人類壽命的認(rèn)識主要有三種不同的觀點：第一種觀點認(rèn)為動物和人的壽命與其生長期有關(guān)，壽命應(yīng)為100～175歲。第二種觀點認(rèn)為動物與人的壽命與性成熟期有關(guān)，壽命應(yīng)為110～150歲。第三種觀點是美國學(xué)者海爾弗利于1961提出來的，是以胚胎細(xì)胞傳代的次數(shù)來推算壽命，應(yīng)為100～120歲。目前絕大多數(shù)老年醫(yī)學(xué)學(xué)者都認(rèn)為人類的最長壽命應(yīng)該是110～120歲。”張教授微笑著說。

“既然如此，那為什么現(xiàn)代人類平均壽命這么低，特別是中年人非自然死亡率逐漸上升呢？”

對于這個問題，張教授解釋道：“世界衛(wèi)生組織（WHO）對人類健康與長壽因素進(jìn)行系統(tǒng)地分析后宣布：每個人的健康與長壽，60％取決于自己，15％取決于遺傳因素，10％取決于社會因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候環(huán)境的影響。WHO的分析結(jié)果已經(jīng)說明，影響人類健康與長壽最主要的因素就是個人因素（占60％），換句話說每個人的心理健康、生活方式和行為習(xí)慣都是影響健康長壽的重要因素。”

張教授笑著說：“所以我們認(rèn)為，人的壽命不能達(dá)到百歲，不能怪別人，主要得怪自己不注意養(yǎng)生保健。”

張教授給我們出示了一份最近的資料，資料記載，北京一家醫(yī)院進(jìn)行 “知識分子健康調(diào)查”發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)在50歲左右的中年人死亡率上升最快。中青年人猝死或過勞死亡時有發(fā)生，就是由于他們中很多人因忙于工作，沒有時間和精力去關(guān)注自己的健康，在創(chuàng)造財富的同時也在不斷地透支著健康和生命。正所謂“前30年拼命賺錢，后30年拿錢保命”，還不一定保得住。

教育家陶行知說：“忽視健康，就等于拿自己的生命開玩笑！”我們的新聞媒體在宣傳先進(jìn)人物的時候，往往是過分強(qiáng)調(diào)他們廢寢忘食、夜以繼日的工作態(tài)度，很少宣傳和提倡健康的生活方式，所以對人民大眾有一定的誤導(dǎo)作用。應(yīng)該說，我們的社會更需要心身健康的好干部和科技精英，我們希望他（她）們長命百歲。

養(yǎng)生保健，從日常做起

有人認(rèn)為保健沒多大意思，還有人想保健，卻“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。對此，張教授說：“養(yǎng)生保健是一個長期的復(fù)雜的系統(tǒng)工程，只有那些自身健康意識比較強(qiáng)的人才能夠長期堅持。WHO的總干事曾說過：只要采取預(yù)防措施，能減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無知。可見在日常生活中，要經(jīng)常注意自我的養(yǎng)生保健，才能夠有益于健康長壽。”

張教授指出，目前人們對養(yǎng)生保健的認(rèn)識和理解常常存在著不少的誤區(qū)，有時不但會影響健康，甚至?xí)ι眢w產(chǎn)生危害。

誤區(qū)一：認(rèn)為養(yǎng)生保健是中老年人的事，與青少年沒有關(guān)系

許多人會說，青少年正是生長發(fā)育的時期，生龍活虎的還需要什么養(yǎng)生保健。其實，這種認(rèn)識是非常錯誤的。中老年時期的健康與否和青少年時期的養(yǎng)生保健做得如何，有著非常重要的關(guān)系。因為養(yǎng)生保健是一個長期的系統(tǒng)工程，需要從小抓起，在這里套用小平同志的一句話，叫做養(yǎng)生保健“要從娃娃抓起”。

誤區(qū)二：希望有一種簡單的方法就能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的目的

人體的健康長壽與遺傳、社會環(huán)境、氣候環(huán)境、醫(yī)療條件和個人的生活方式均有關(guān)，所以不是一兩種養(yǎng)生保健方法就能保證自己健康長壽的。就個人因素而言，最少要通過五種養(yǎng)生保健的方法才能做到：

一是要心態(tài)平和，處世樂觀。 二是要起居有常，生活規(guī)律。

三是要飲食有節(jié)，合理營養(yǎng)。 四是要適量運動，持之以恒。

五是要根據(jù)體質(zhì)，適度滋補(bǔ)。

前四種適合于所有的人，后一種針對體質(zhì)虛弱的人群。只有綜合性地進(jìn)行養(yǎng)生保健才能取得滿意的效果。

誤區(qū)三：被廣告宣傳所誤導(dǎo)

有的人認(rèn)為，吃保健品是有病治病，無病強(qiáng)身。其實，保健品是不能亂吃的。在人體基本正常的情況下，根本不需服用保健品，只要做好精神、起居、飲食、運動等方面的養(yǎng)生保健就能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。當(dāng)然，身體虛弱的情況下，根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況可以合理地進(jìn)行滋補(bǔ)。

用現(xiàn)代科學(xué)解讀傳統(tǒng)養(yǎng)生

張國璽教授從事養(yǎng)生保健工作已有20余年，在這20余年里，他深感我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的博大精深。同時也發(fā)現(xiàn)，雖然歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家積累和總結(jié)了許多養(yǎng)生保健經(jīng)驗，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著。但現(xiàn)在能讀到和讀懂傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)著作，并且能正確使用的人很少，由于方法的貧乏，不能正確使用，繼而造成對傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的懷疑。

張教授說，經(jīng)常有人向他咨詢?nèi)绾畏醚a(bǔ)益中藥的問題，他也經(jīng)常看到濫用人參等補(bǔ)益藥而引起副作用的報道，這使他感到讓更多的人了解傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)，正確使用補(bǔ)益中藥的必要性，否則老百姓不但白花了錢，而且還添了新病。于是，他在工作之余撰寫《益壽羊皮書》系列叢書（包括中藥、飲食、精神、運動、起居5個方面）。他在書中結(jié)合中西醫(yī)理論的特點，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論解讀傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論和方法，讓大家學(xué)會如何正確進(jìn)行養(yǎng)生保健。

在他看來，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)是我國本土發(fā)展成長起來的，具有文化背景上的優(yōu)勢，其養(yǎng)生方法易于被國人所接受。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則重視養(yǎng)生保健方法的科學(xué)性和客觀性，有利于進(jìn)行總結(jié)和提高。

他說：“雖然中西醫(yī)的理論體系不同，學(xué)術(shù)觀點各異，但如果仔細(xì)地對中西醫(yī)理論進(jìn)行分析，兩者常常有異曲同工之妙。如中醫(yī)的靜神養(yǎng)生法與西醫(yī)的心理或精神療法、食養(yǎng)養(yǎng)生法與飲食營養(yǎng)學(xué)相類似，起居養(yǎng)生法與正確的生活方式、動形養(yǎng)生法與運動鍛煉基本相同，藥餌養(yǎng)生法與保健藥品的區(qū)別只是應(yīng)用中藥和西藥的不同，調(diào)氣養(yǎng)生法與心理療法、固精養(yǎng)生法與性生活保健也有相似之處。”

《益壽羊皮書》中藥部分《一罐飄香》問世以后，受到廣大讀者朋友的歡迎。書中所介紹的中藥、中藥復(fù)方和食療方服用安全、療效可靠，對于亞健康人群、慢性疾病的患者及身體虛弱的中老年人來講，是非常實用的自我治療和養(yǎng)生保健的指導(dǎo)手冊。

對于外界的評價，張國璽教授卻謙虛地說：“我做的這些工作，對于我國博大精深的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)來說，是很膚淺的，還有待于進(jìn)一步的深入研究和不斷提高。推出我個人的養(yǎng)生觀，也只是為了達(dá)到拋磚引玉的目的，以引起同仁們的關(guān)注，并且讓大眾對傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有所了解。”

最后，張教授語重心長地說，希望大家重視養(yǎng)生保健，不要等到重病纏身、臥床不起的時候才后悔沒有早點預(yù)防。

人物簡介：

張國璽教授，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，獲中國中醫(yī)研究院首批中西醫(yī)結(jié)合碩士學(xué)位。現(xiàn)任中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員，并擔(dān)任中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員、中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會委員兼秘書、中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會基礎(chǔ)學(xué)組委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員兼秘書以及《中國中西醫(yī)結(jié)合》雜志、《家庭醫(yī)藥》雜志編委等職。

從事老年醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生保健方面的研究工作20年，在老年基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、延緩衰老及養(yǎng)生保健等方面頗有建樹，參與編著并出版的有《中國實用傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)》、《益壽羊皮書》系列之《中藥養(yǎng)生·一罐飄香》、《抗衰老藥物學(xué)》、《抗衰老中藥學(xué)》、《新編抗衰老中藥學(xué)》、《中老年保健專家指導(dǎo)》、《中國宮廷醫(yī)學(xué)》等10余部學(xué)術(shù)著作，發(fā)表老年醫(yī)學(xué)及延緩衰老方面的研究論文以及養(yǎng)生保健方面的文章百余篇，并榮獲多項成果獎。