鄧小平的養(yǎng)生之道

叢　蓉

淡泊從容，寵辱不驚，鄧小平以豁達(dá)的心胸和大智安享93歲高壽。我們?cè)诖俗匪紓ト耍惺芩?dú)特人格魅力的時(shí)候，還可從他的養(yǎng)生之道中得到很多啟迪。

鄧小平同志享年93歲（1904年～1997年），這在全世界的偉人中并不多見(jiàn)。他在75歲高齡時(shí)，健步登上了黃山；80多歲時(shí)，還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)。

1991年的“七一”，當(dāng)小平同志談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)曾說(shuō)：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運(yùn)動(dòng)，如散步、打拳、游泳等；對(duì)問(wèn)題、對(duì)事物多抱以坦然樂(lè)觀的心情；生活正常，調(diào)理得當(dāng)；讀書(shū)、看報(bào)、打橋牌、看足球、逗小孩。”他的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道，歸納起來(lái)就是“樂(lè)觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。

樂(lè)觀豁達(dá)——“天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”

“我一向樂(lè)觀，天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”1984年10月11日，在原聯(lián)邦德國(guó)總理科爾請(qǐng)教小平同志“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí)，他給予了如此答復(fù)。眾所周知，鄧小平在中國(guó)政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。

勤于動(dòng)腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

美國(guó)電視記者華萊士問(wèn)鄧小平每天工作多長(zhǎng)時(shí)間，他回答：“兩小時(shí)。”“我的工作方法是盡量少做工作。”“其他時(shí)間用來(lái)讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)和休息，還要和孩子們?cè)谝黄稹！编囆∑睫k事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒(méi)有會(huì)議或外事活動(dòng)，就坐在沙發(fā)上看看書(shū)報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說(shuō)：“我用橋牌來(lái)訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅(jiān)持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”

從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬(wàn)機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛(ài)好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛(ài)的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳，能連續(xù)游1個(gè)多小時(shí)，有時(shí)遇有風(fēng)浪，仍繼續(xù)前進(jìn)，勝似閑庭信步。 “我十年來(lái)沒(méi)得過(guò)一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見(jiàn)新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。

鄧小平經(jīng)常抽出時(shí)間，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里來(lái)回走動(dòng)。他對(duì)待散步像對(duì)待工作一樣認(rèn)真，不偷懶，不取巧。

合理膳食——早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半

鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛(ài)吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛(ài)喝綠茶。他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開(kāi)，要占杯子的三分之二。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對(duì)胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

家庭和諧——盡享天倫之樂(lè)

鄧小平和卓琳，相伴走過(guò)了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛(ài)，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來(lái)重視天倫之樂(lè)，喜歡和家人在一起。他十分疼愛(ài)兒孫，常和他們一道說(shuō)笑談天。逆境時(shí)如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。

保健醫(yī)生回憶鄧小平生活

鄧小平的保健醫(yī)生郭勤英：

“小平同志愛(ài)吃四川家鄉(xiāng)菜，像回鍋肉、米粉肉以及自家腌的泡菜。他家里有個(gè)規(guī)矩：剩菜、剩飯不許倒，下頓燴燴再吃。”郭勤英回憶道，“平時(shí)家里有人得了感冒、發(fā)燒等小病，都會(huì)給他開(kāi)小灶，但小灶的內(nèi)容是——燴飯或燴面，并沒(méi)有其他特殊。另外，小平同志除了正常的飲食外，也從不吃任何保健品。”

“在我的心目中，小平同志是一位生活樸素的領(lǐng)導(dǎo)人，但他也是一位熱愛(ài)生活的老人。他愛(ài)花草，愛(ài)孩子。”

鄧小平的家在北京景山后街的一條胡同里，這是一座安靜的庭院。從1977年返京到1997年逝世，鄧小平一直居住在這里。

在鄧小平家的院子里，西墻上種滿了爬山虎，院子里栽著雪松、石榴樹(shù)、櫻桃樹(shù)、海棠、丁香，進(jìn)門(mén)的地方則種著兩排花夾道：一排芍藥，一排牡丹。

這個(gè)蔥蘢的院子，便是鄧小平散步的場(chǎng)所。“他特別注意觀察院子里的花草。看看哪棵小草先綠了，哪棵樹(shù)先發(fā)了芽，牡丹花結(jié)了多少花苞，哪一朵先開(kāi)花。”郭勤英回憶起這些時(shí)，顯得非常愉快，“院子里有一棵櫻桃樹(shù)，每年五六月份開(kāi)花，他散步時(shí)都要看看今年花兒開(kāi)得多不多，花落后數(shù)一數(shù)今年結(jié)了多少櫻桃。”

鄧小平非常愛(ài)孩子。他有4個(gè)孫子孫女。每天吃飯時(shí)，老人家就拿著紅、黃、綠三種顏色的糖豆，發(fā)給他們吃。有一次他風(fēng)趣地說(shuō)：“記者怎么不來(lái)采訪我，問(wèn)問(wèn)我一天都在干什么，我的工作是發(fā)糖豆，這工作不好做啊。”

在鄧小平身邊工作了近20年的醫(yī)生王新德教授：

“小平同志不僅讓我們醫(yī)生感到不緊張，最重要的是，他非常配合我們的治療。”王教授深有感觸地回憶起給小平同志看病時(shí)的情景，“小平同志是位隨和的首長(zhǎng)，很和氣。非常配合醫(yī)生的工作，神經(jīng)內(nèi)科的常規(guī)檢查非常煩瑣，但是他從來(lái)沒(méi)有拒絕過(guò)任何一項(xiàng)檢查，讓他抬抬腿、走幾步，包括拿叩診錘敲膝蓋下部檢查膝反射等，他都很愉快地配合，從沒(méi)有表現(xiàn)出不耐煩。因此，每次檢查的一個(gè)小時(shí)，總是很愉快地就過(guò)去了。”

從1978年開(kāi)始，王教授每周都要去鄧小平家里一次，為他進(jìn)行全面檢查。這種情況一直持續(xù)到1997年初。在王新德教授的記憶里，鄧小平對(duì)待疾病有兩個(gè)特點(diǎn)，一是樂(lè)觀，二是從不細(xì)問(wèn)。每次醫(yī)生問(wèn)他感覺(jué)怎么樣，小平同志總是回答：“好一點(diǎn)。”平時(shí)，鄧小平非常配合醫(yī)生的治療計(jì)劃，完全按照醫(yī)囑做，從不多問(wèn)自己的身體怎么樣，病情如何等問(wèn)題。

還有一件事情能夠體現(xiàn)出鄧小平對(duì)醫(yī)學(xué)的尊重。那就是大家都知道的——戒煙。郭勤英回憶，1989年以后，醫(yī)生們考慮到鄧小平上了年紀(jì)，想勸他戒煙。對(duì)于一個(gè)有長(zhǎng)期“煙史”的人來(lái)說(shuō)，戒煙無(wú)疑是一件很痛苦的事。郭勤英對(duì)記者說(shuō)，在醫(yī)生明確告訴他，老年人的肺功能會(huì)逐漸減弱，戒煙對(duì)健康非常關(guān)鍵之后，小平同志非常聽(tīng)醫(yī)生的話，戒煙取得了成功。郭勤英補(bǔ)充說(shuō)：“在戒煙這件事情上，我特別佩服老人家的毅力。不管從前他煙吸得多么兇，說(shuō)戒就戒，非常干脆。而且不像其他人戒煙那樣，開(kāi)始要吃些瓜子、花生什么的，小平同志從來(lái)沒(méi)有為戒煙吃過(guò)這些東西。”

88歲還想獻(xiàn)血

“小平同志的健康狀況一直都很不錯(cuò)，只是到晚年患上了‘帕金森病，這是一種損害神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，非常折磨人，但是老人家從來(lái)沒(méi)有呻吟過(guò)一聲，他躺在那里很安靜，就像沒(méi)有人在房間里一樣。”郭勤英說(shuō)。

大家都知道，鄧小平曾留下遺囑，表示去世后要捐獻(xiàn)出自己的眼角膜。但很少有人知道，他在88歲的時(shí)候，還想義務(wù)獻(xiàn)血。這是最令郭勤英感動(dòng)的事情之一。

“一天，我陪老人家看電視新聞，其中有一條消息是國(guó)家要頒布義務(wù)獻(xiàn)血條例。以前是無(wú)償獻(xiàn)血，但對(duì)獻(xiàn)血者以后患病怎么辦沒(méi)有任何規(guī)定，而新條例則明確規(guī)定了獻(xiàn)血者以后用血的優(yōu)惠條件，使獻(xiàn)血走向法制化。看到這里，我突然發(fā)現(xiàn)老人家在看他的右前臂，我問(wèn)他怎么了。他說(shuō)‘看，我的胳膊有紅色，我可以獻(xiàn)血，原來(lái)他在考慮自己獻(xiàn)血的事情。我說(shuō)‘你不用獻(xiàn)了，獻(xiàn)血是有年齡限制的，你已經(jīng)超齡了。”郭勤英充滿感情地說(shuō)，“雖然未能實(shí)現(xiàn)獻(xiàn)血的愿望，但由此卻能看到一位老人的愛(ài)心啊。”

朱秀芬今年53歲，1987年夏天，她在北戴河負(fù)責(zé)鄧小平的暑期保健。雖然只有兩個(gè)月不到的時(shí)間，但鄧小平給她留下的印象卻非常深刻：

“那時(shí)的小平同志已經(jīng)年過(guò)八旬，但看上去精神很好，身體很健康。每天上午9點(diǎn)多，總能看到他邁著穩(wěn)健的步子走向海灘，然后向大海深處游去。有時(shí)海面有風(fēng)，大浪一個(gè)接著一個(gè)涌來(lái)，我們擔(dān)心他的身體吃不消，就通過(guò)浴場(chǎng)里的望遠(yuǎn)鏡向海面望去，結(jié)果見(jiàn)他游得很自在，頭露在海面上，隨著海浪一起一伏，很是輕松，我們懸著的心也就放下了。為了更好地掌握游泳時(shí)間，工作人員想了一個(gè)辦法，用一根竹竿系上一面小紅旗，看時(shí)間差不多了，就舉著小旗搖晃，小平同志見(jiàn)到了，就會(huì)馬上往回游了。”

除了游泳，鄧小平的另一項(xiàng)愛(ài)好就是打橋牌。

郭勤英說(shuō)，小平同志愛(ài)打橋牌且牌風(fēng)犀利。如果沒(méi)有大事，他每周末都要在家里打，有時(shí)也到人民大會(huì)堂參加橋牌比賽，而且每次參加比賽都能獲獎(jiǎng)。

“平常在家打牌，有時(shí)兒女們也參加。以前打橋牌，都是小平同志自己洗牌、發(fā)牌。后來(lái)年齡大了，就由鄧楠幫著洗。偶爾他們不在，就由我們值班人員代替。我們不熟練、動(dòng)作慢，老人家就會(huì)風(fēng)趣地說(shuō)‘都是他們逃避，打亂了我們的部署。”郭勤英充滿溫馨地向記者回憶道。

專家點(diǎn)評(píng)：

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學(xué)地運(yùn)用在日常生活中。

小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神愉快，性格開(kāi)朗，對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒的人，機(jī)體就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長(zhǎng)壽。我國(guó)的老年醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的長(zhǎng)壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外，小平同志還善于用腦，除為國(guó)為民日理萬(wàn)機(jī)之外，還經(jīng)常把看書(shū)報(bào)、打橋牌作為消閑，這對(duì)于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。

合理的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式也是保持健康長(zhǎng)壽的重要因素。飲食多樣化，谷果肉菜合理搭配才能滿足人體的需要。鄧小平同志飲食簡(jiǎn)樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的要求。

鄧小平同志的長(zhǎng)壽還與其能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉有關(guān)。適量的運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨，暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，增強(qiáng)體質(zhì)而使人健康長(zhǎng)壽。老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠延緩各器官的衰老過(guò)程，保持快樂(lè)的精神狀態(tài)，并可防治骨質(zhì)疏松癥。

鄧小平是一位偉人，他思想的博大精深是普通人難以企及的，但是他的生活卻又和普通人一樣樸實(shí)。在鄧小平的一生中，政治上“三落三起”，個(gè)人生活與家庭成員也屢遭坎坷，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。他周?chē)尼t(yī)護(hù)人員都表示，小平同志得享93歲高齡，與他樸素的生活方式、樂(lè)觀積極的生活態(tài)度是分不開(kāi)的。