好萊塢名人塑身秘笈

弱　小

好萊塢的俊男美女，除了直接上手術臺讓整形醫生抽脂外，像麥當娜、戴咪·摩爾，現在都熱衷在一星期的某一天只喝水喝湯，不吃任何東西的“禁食法”，以達到凈化身體、平衡心靈的目的。不只她倆，好萊塢眾女星為了保持在鏡頭前光鮮亮麗，都同樣想盡辦法，開發出屬于自己的獨門塑身秘笈。

杰西卡·辛普森：

拒絕垃圾食物

不吃任何垃圾食物，以代糖取代砂糖，是杰西卡·辛普森減少糖分攝取的一貫做法。酷愛甜食的她，常常隨身攜帶營養花生醬糖果棒與高蛋白質飲品，是為了讓自己嘴饞時，不會有借口亂吃一些高熱量的甜食；再配合私人教練為她量身訂制的健身計劃，打造出令人驚艷的窈窕身材。

格溫妮絲·帕特洛：

彩虹飲食法

奧斯卡影后格溫妮絲·帕特洛實行的是最具健康意識的“彩虹飲食法”——就是以如彩虹般７種顏色的食物作為主要飲食依據，再佐以大量的箭魚。這種飲食法既有豐富的蛋白質，卡路里又低（僅有１６４卡），只要認真執行，一周至少可以健康減重１公斤。

莎拉·杰西卡·派克：

瑜伽保持苗條

以主演《欲望城市》中時尚兩性作家凱莉而家喻戶曉的莎拉·杰西卡·派克，雖然是出了名的食量大又不忌口，但她會定期去練瑜伽以及皮拉提斯，通過伸展運動及健身器材的鍛煉，達到緊實肌肉的目的。此外，愛走路的她，也因為這個健康的愛好，得以保持時尚潮人的苗條身形。

海迪·科隆：

ＡＢＣＤＥＦ減肥法

身為超級名模的海迪·科隆，奉行紐約著名健身教練Ｄａｖｉｄ Ｋｉｒｓｃｈ獨創的ＡＢＣＤＥＦ減肥法。只要戒除以下Ａ—Ｆ類的食物，再配合運動，即可在短短兩個星期內甩去肥肉，還能排除體內毒素，恢復魔鬼身材。Ａ指的是Ａｌｃｏｈｏｌ（酒精），Ｂ是Ｂｒｅａｄ（面包），Ｃ是Ｓｔａｒｃｈｙ Ｃａｒｂｓ（淀粉卡路里），Ｄ是Ｄａｉｒｙ（乳制品），Ｅ是Ｅｘｔｒａ Ｓｗｅｅｔｓ（多余的糖分），Ｆ是Ｆｒｕｉｔ ｏｒ Ｆａｔｓ（水果及大部分的脂肪）。

卡梅蓉·迪亞茲：

爬山消耗熱量

幾乎所有可以放進口的東西，卡梅蓉都愛吃。煎餅是她的最愛，每天的早餐幾乎就攝取了她一整天所需要的總熱量數。而為了消耗大量的卡路里，這位美女只好靠瘋狂運動讓自己保持苗條身形。她一星期至少會爬３次３英里長的山丘陡坡，讓自己的腿部及臀部更緊實；此外愛上沖浪和練中國武術的她，也為此流下不少汗水，消耗許多熱量呢！

丹妮絲·理查德：

區域飲食法

只在３周內即成功甩去懷孕增加的９公斤，前邦德女郎丹妮絲·理查德靠的就是持續運動以及著名的區域飲食法。所謂區域飲食法，就是碳水化合物、蛋白質與脂肪，以４∶３∶３的比例配合食用，加上懷孕時每天總卡路里限制為４６００大卡，持續進行到生產前幾天；產后立即開始運動，很快就秀出窈窕好身材。

荷莉·貝瑞：

比基尼當瘦身指標

黑人影后荷莉·貝瑞每星期有５天會持續不間斷地做２５分鐘重量訓練，其中包括了馬步半蹲、飛輪有氧，或是以１０磅重的啞鈴做上半身的伸展運動；再配合一星期一次的３組３０下蹲跳動作，來保持曼妙身材。

至于飲食方面，她會多攝取低脂肪高蛋白的食物，比如雞肉沙拉卷，既能延長飽足感，同時熱量也不會過高。不過她最厲害的必殺絕技，就是每隔一段時日，穿上００７系列《誰與爭鋒》中那套橘色比基尼泳裝看看是否合身；如果泳衣穿起來變得太小，她就知道該少吃一些垃圾食物及多做運動了。

同場加映

小Ｓ：

忍痛舍棄油炸物

小Ｓ是出了名的愛吃，漢堡、炸雞拼命吃，而且又不愛吃蔬菜水果。但是到了需要減肥的時候，小Ｓ就會忍痛舍棄油炸物，飲食減半，再多喝溫水。此外她一周至少有兩三天時間會到健身房跑步，直到跑得滿身大汗為止。平常小Ｓ每天早晚都會量體重一次，然后抹上瘦身產品，邊抹邊做按摩，讓塑身產品的功效發揮到極致。

徐若＃

勤用塑身產品

徐若⒁砸惶熘懷砸徊停外加營養補充品的方式，讓自己的胃變小。此外徐若⑵驕每兩天就會上一次健身房，每次運動３小時，而且一定會鞭策自己至少要做上１５０次的仰臥起坐。為了更快速達到塑身目標，徐若⒚看臥碩前，都會在腹部、大腿、臀部及手臂涂上塑身產品，加速燃燒脂肪；運動后及睡覺前，則會噴上有舒緩排水功能的噴霧劑型美體產品，讓塑身效果更明顯。