別讓分居假日抑郁癥纏上你

康瓊是一位美麗的已婚少婦，在長沙有一個(gè)溫馨的小家，丈夫是省機(jī)關(guān)一名年輕有為的副處長。追求上進(jìn)的康瓊進(jìn)修后被廣州一家外資企業(yè)高薪聘用。她原本不想獨(dú)自一人來南方闖蕩，但丈夫極力支持她：“你進(jìn)修的目的就是為了事業(yè)更上一層樓，人就應(yīng)該活出應(yīng)有的風(fēng)采來。去吧，那邊的環(huán)境可能更適合你發(fā)展。”有了丈夫這番善解人意的話支持，免除后顧之憂的康瓊來到了火熱的南方。

慧眼識珠的老總將康瓊安排在一個(gè)重要的崗位。初來乍到，這里快節(jié)奏的生活加上外企特有的壓力讓康瓊無瑕他顧，一門心思地?fù)湓诹斯ぷ魃稀榱嗽缛崭沙龀煽儯o自己和丈夫一些安慰，使自己在上司心目中的份量增加，在職場激烈的競爭中擁有一席之地。她一邊借鑒以前同事的工作經(jīng)驗(yàn)，一邊發(fā)揮自己特有的才思和敏銳的洞察力，白天上網(wǎng)查資料，捕捉行業(yè)最新信息，晚上將搜集的東西整理、增減、寫方案，常常忙得沒有時(shí)間概念。吃飯、工作、睡覺“三步曲”就是她生活的全部。

通過努力，工作總算打開了局面，也令老總翹起大拇指：“哈哈，我挑中的人就是不一般！”欣慰之余，康瓊絲毫不敢松懈。只不過工作熟悉了之后，不顯得那么忙碌不堪了。特別是一到周末，沒了工作的累絆，一身輕松的康瓊不僅沒有休息時(shí)的愉悅，反而有了淡淡的失落感。

今年三月的一個(gè)星期天，已升為主管的康瓊照例百無聊奈地睡到十點(diǎn)還不想起床，盡管躺在床上翻來覆去地睡不著，但她實(shí)在不知道自己起來后要做些什么或能做什么，特別是看到同事們成雙成對逛商店公園，或舉家團(tuán)圓出游，她的心更顯得空落落的。康瓊唯一能做的只是躺在床上一遍遍回憶和丈夫談戀愛時(shí)的纏綿悱惻，與他在一起甜美快樂的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這種狀況久了，時(shí)常處于悲戚中的她竟表現(xiàn)出神經(jīng)衰弱，也變得吃不香睡不穩(wěn)，還常常頭痛頭昏，精神恍惚，易暴燥發(fā)火，反應(yīng)遲滯等現(xiàn)象，這嚴(yán)重干擾了她的思維，讓她無法進(jìn)行正常工作。最后康瓊不得不求助心理醫(yī)生的幫助。

心理困擾：兩地長期分居的夫妻大部分常有這樣的體會：一些莫名莫其妙的抑郁，哀傷情緒，常常在節(jié)假日中不請自到，闖入你原想拋開工作的壓榨輕松一下的心扉。導(dǎo)致煩躁苦悶，心神不寧甚至頭痛，少食欲、焦躁易怒等。這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱為“分居假日抑郁癥”。

“分居假日抑郁癥”既是心理疾病也是一種社會病，最顯著的特點(diǎn)是患者無法解決假期“想做什么和要做什么”這一心理沖突，而此時(shí)，沉醉以往的恩愛是他們的心情發(fā)泄的唯一途徑。這種鮮明的對比卻更加深了現(xiàn)在孤獨(dú)寂寞感，是導(dǎo)致產(chǎn)生抑郁的直接原因。

專家支招：“分居假日抑郁癥”不僅會嚴(yán)重妨礙人的智能的發(fā)揮，也是各種心身疾病產(chǎn)生的根源，要想較好地解決，與之擦肩而過，具體可參考如下方法：

一、改變不上班就睡懶覺的習(xí)慣，依然早起，做一些力所能及的勞動：洗衣、打掃衛(wèi)生等，用軀體勞累驅(qū)散心靈的孤單孤獨(dú)。

二、以書信或電話的形式給遠(yuǎn)方的伴侶一聲情真意切的問侯，互訴心曲，減緩相思之苦的壓力。

三、平時(shí)注意發(fā)展一些有益身心的個(gè)人愛好，參加一些社交活動，通過“有事可干”來分解無事時(shí)茫然的無助。

四、必要時(shí)求助心理醫(yī)生。心理治療一般宜采用的認(rèn)知療法，疏導(dǎo)療法等。通過提高認(rèn)知，剖析心理癥結(jié)，讓患者認(rèn)清疾病性質(zhì)樹立信心，再加以適當(dāng)?shù)男睦碛艚Y(jié)疏導(dǎo)，從而讓他早日脫離“分居假日抑郁癥”的困擾。此外，娛樂療法也值得借鑒，因?yàn)樵摨煼ǔ丝梢栽鰪?qiáng)肺呼吸等生理功能外，還有助于抒發(fā)情感，驅(qū)除愁悶，清除憂郁緊張等心理陰影。