懷孕第九月：清晨做做“母子操”

艾大夫

寶寶漸漸大了，天漸漸熱了。在早晨的陽光里，你坐在陽臺上，看著遠處城市上空的飛鳥，目光安詳。先生遞過來一碗香氣撲鼻的雞湯，用嘴吹著碗里的熱氣，說，快喝吧！

你想起身，但是笨重的身體讓你很別扭，你笑著說，我快成機器人了。

你說，要是這樣，我更擔心在產房里“表現不好”，這么不靈活，我如何能將肚子里的孩子“喚”出來啊！

這個問題讓你困惑，可你卻問起另外一個有趣的問題：寶寶會不會喝羊水呢，環繞在寶寶周圍的只有這些“無邊無際”的大海一樣的羊水啊！

會啊！在懷孕第九月，寶寶有2500克左右了，身長有45到48厘米。寶寶的皺紋很多，身體變成圓形的了，全身開始出現皮下脂肪，皮膚變得很漂亮，有光澤了。寶寶全身的毫毛開始消退，臉上和肚子上的細毛開始消失。指甲很快長出，直達指尖。男孩子的睪丸下降到了陰囊中，女孩子的生殖器也幾乎生長齊備。

到這時，寶寶的腸胃和肺也相當發達，已經具備了呼吸能力，寶寶是會喝進羊水的，還能分泌少量的消化液。

那寶寶會排便了？你問這時，顯得有些不好意思。也有一些好奇。

那當然，準確地說是排尿，尿就排在羊水里面。好玩吧！

要是現在讓寶寶出來，它可以正常地生活嗎？

隨著醫學水平的提高，這已經不是一個問題了，寶寶有在溫箱里生活的能力。

你的臉上又有些擔心，似乎欲言又止，你還是問了：像我這個樣子，又胖又不靈活，將來怎么把寶寶生下來呢？不怕你笑話，我有時想現在的我就是一頭豬，只能吃和睡，什么事情都做不了，聽說，生孩子很需要體力的。我可怎么辦？

運動一下，就在床上！情況會好多了的。

你有些好奇。你說快教教怎樣運動。

方法有很多，我這里就介紹一種不需要很多時間，在清晨就可以進行的母子操：

伸展運動

站立后，慢慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度不大不小。

雙腿盤坐，上肢交替上舉下落。

上肢及腰部向左右側伸展。

雙腿平伸，左腿向左側方伸直，用左手觸摸左腿，盡量伸得更遠一些。然后，右腿向右側方，用右手觸摸右腿。

直坐，小腿向腹內同時收攏，雙手分別扶在左右膝蓋上，然后，小腿同時向外伸直。

四肢運動

站立。雙臂向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前后搖晃畫圈，大小幅度交替進行。

站立，用一條腿支撐全身，另外一條腿盡量抬高，注意，手最好能扶一些支撐物，以免跌倒。然后再用另外一條腿做，反復幾次。

骨盆運動

平臥在床上，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后慢慢下落。反復幾次。

腹肌運動

半仰臥起坐，平臥屈膝，從平臥到半坐，不完全坐起，這節運動最好看本人的體力而定。

你記住了嗎？如果一下子做不了那么多，就一次少做幾節，循序漸進。我還要告訴你的是，做這些操之前，一定要去醫院征求醫生的意見，并不是每個人都適用的。

好了，只要你堅持運動，到時候去產房，你就胸有成竹了，也就不怕了。

下面，我們對即將做父親的人說幾句。

首先，要做好后勤工作。你要了解除了上面的運動，孕婦懷孕期間需要大量的營養，營養不足，后代的體質當然會變差，而且胚胎細胞的數目以及核糖核酸的含量也比正常的低，更重要的是影響孩子的智力。我們即將做父親的人要按照相關的營養標準給妻子進行營養配餐。保證妻子的營養；還要關心體貼妻子，多陪陪妻子幫助妻子主持家務，減輕妻子的負擔。自覺地多做一些家務事，保證妻子的休息和睡眠。另外，在外出時也要做好妻子的“保安”，避免妻子的腹部受到擠壓和沖撞。

其次，要學會調節妻子的情緒。胎兒發育需要一個適宜的環境，也需要各種刺激和鍛煉。你要與妻子開一些適度的玩笑；陪妻子看一些輕喜劇等等。總之，讓妻子的情緒出現短暫的適度的變化，為孩子的出生提供豐富的精神刺激和鍛煉，以適應當今社會的快節奏。

最后，祝愿你和你妻子愉快！