避開職場“精神強暴”的雷區

文一白

經過4年的努力，英權勇已經是一家頗具規模的合資企業的人事總監了，隨著公司規模逐漸擴大，他領導建立的公司人事管理制度、福利政策已經相當完善成熟，各項考核、激勵措施既維護了公司的成本優勢又體現了市場競爭力，所以受到很多員工的擁戴。當然，這些工作成果都是他馬不停蹄地干出來跑出來的。

他說，自己今天的地位不是因為自己特別聰明，完全是靠自己“費心費力”地爭來的。公司雖然是合資，但主要管理者是外方的，為此他一邊工作，一邊讀MBA，進修英語。3年里，用英權勇的話說，過的是“別人休息我加班”的日子。婚假休了一半，因為緊急事務趕回公司；外地分公司成立，要他出差；每天工作近15小時……

自從進了這家公司后，他每天都忙得團團轉，情緒變得很不穩定，心情會突然很沮喪，明知會影響工作但自己卻無法控制，工作的壓力和個人心理焦慮時刻纏繞著他，有時會壓得他有喘不過氣來。這樣的狀況也不止一二次，時常會沒有任何預兆地間歇發作，并且隨著時間的延續有越來越頻繁發作的趨勢。

才28歲的他已經開始脫發，經常提筆忘事，入眠困難，他面色愁苦地說：“相信有過這種經歷的人并不只有我一個人，身邊的很多同事、同行很多時候也都是這么熬過來的。長此以往，大家不知不覺中陷入了周期性‘職場疲勞的怪圈。因為急于完成工作，只能逼迫自己不停地往前趕，有時候真的不想干了，真不知道我這樣還能堅持多久……有時，明知事情不得不做，但我就是不想動。時常會覺得，工作真是對自己的一種‘精神強暴。”

專家支招：

這種“厭職情緒”在現代職場上已是非常常見的一種職業心理病了。因此，除了及時發現自己的厭職情緒外，還要注意在職場中做到：

1、重新審視自己的工作。不要把目的定得過于遙遠，理性地分析現階段工作，與你的理想掛上鉤。

2、想象工作的樂趣。有時候一件事情并不值得你大笑一場，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑就會在不經意間掛上你的嘴角。因此，把單調的工作看成一項非常有意義有樂趣的事，你就會少一些厭職情緒。

3、自己獎勵自己。這是一種自我安慰的方法，把自己的工作劃分成幾個小階段去完成，每完成一個就用一種方式來慶祝：稍事休息，買些小食品犒勞……

4、美化自己的工作環境。改變周圍一成不變的環境來調節自己的厭職情緒，也是一個不錯的方法：整理雜亂的桌面，噴些香水，插上一瓶花……

5、列一張厭職情緒表，發現厭職情緒明顯時，讓自己休息或運動一段時間，消除工作帶來的疲勞后再重新投入工作。

厭職自測：

1、你是否總覺得理想離現實太遙遠？

2、你是否因為人際關系而令自己身心有疲憊感？

3、老盼望假期快來，沒有理由地，卻又害怕周一的到來；

4、總認為工作太單調無聊；

5、壓力太大，有力不從心的感覺。

如果占到三條，那么你就要小心了，按上面的辦法，好好調節一下吧！