放松，給自己一個(gè)安寧夜晚

寒　沁

閻敏隨丈夫來到深圳后，進(jìn)入一家貿(mào)易公司。經(jīng)過三年打拼，閻敏終于贏得了公司上下的一致好評(píng)。當(dāng)業(yè)務(wù)經(jīng)理一職出現(xiàn)空缺時(shí)，董事長親自點(diǎn)將讓她出任這關(guān)乎公司生存命運(yùn)的重要位置。

上任伊始，閻敏創(chuàng)下了一個(gè)開門紅，從而更進(jìn)一步穩(wěn)固了她在公司的地位。但自從當(dāng)上獨(dú)當(dāng)一面的部門經(jīng)理后，她忙碌得不僅完全打亂了朝九晚五的工作規(guī)律，還時(shí)常要加班或應(yīng)酬，讓她忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。不過，盡管如此，卻讓她覺得很充實(shí)，有奔頭。

今年上半年，公司預(yù)計(jì)和韓國一家跨國公司接軌，為了盡快拿下這頓“大餐”，部門上下全力以赴，閻敏作為統(tǒng)籌者更是一心撲在那份舉足輕重的合作意向書上。

這天晚上，閻敏一直忙到半夜兩點(diǎn)多，才在睡了一覺醒來的丈夫地催促下，匆匆洗漱后疲憊不堪地倒在床上。不知過了多久，迷迷糊糊中，閻敏竟清楚地聽到一陣奇怪的吼叫聲，朦朧中，一個(gè)高大的陌生男人正虎視眈眈地看著自己，閻敏想大叫，引起丈夫的注意，可喉嚨里卻一反常態(tài)地發(fā)不出任何聲音，她又試圖想將睡在身邊的老公推醒，可胳膊也軟軟的，無論她怎么努力也動(dòng)不了絲毫……閻敏恐怖地掙扎著，叫喊著，當(dāng)她被老公喚醒時(shí)，仍然心有余悸，在他懷里好半天還瑟瑟發(fā)抖。

一開始，閻敏還以為這只不過是偶爾的一場噩夢，誰知，隨后的一段時(shí)間里，這種現(xiàn)象就像惡鬼纏身一樣，不時(shí)出現(xiàn)在她夢中，不是洪水猛獸，就是稀奇古怪的身影，要多恐怖有多恐怖，根本睡不安穩(wěn)，到后來竟發(fā)展到害怕上床，讓她一入夜就陷入到無端的焦慮之中。

夜晚極差的睡眠，讓一向精神抖擻的閻敏感到從未有過的疲倦，白天腦袋昏昏沉沉的，工作效率降低了、反應(yīng)遲鈍了。眼看著會(huì)談日期一天天臨近，她心急如焚卻又無可奈何……

心靈解碼：這是一種由心理壓力得不到應(yīng)有的緩解和調(diào)節(jié)而造成的一種癥狀——睡眠癱瘓癥，該病屬于一種意識(shí)障礙。

睡眠癱瘓癥一般是由于生活壓力過大，精神經(jīng)常處于緊張焦慮或白天體能消耗過剩等原因造成的?；颊咭蛱幱谝环N半夢半醒、亦真亦幻之間，雖能清楚地看到周圍的事物和聽到其響動(dòng)，但卻無法控制和指揮自己的身體做出平時(shí)的相應(yīng)舉動(dòng)，想喊無聲，欲動(dòng)無力。

專家支招：要防治睡眠癱瘓癥，最重要的是要以一種輕松的心態(tài)投入生活和工作，注意勞逸結(jié)合。

1、忙里偷閑法：在繁忙的工作中，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松自己，適時(shí)休息片刻，走動(dòng)，上洗手間，洗把冷水臉，或做幾個(gè)深呼吸……借以緩解干擾內(nèi)心的壓力。

2、作息有度法：因工作需要，適當(dāng)加班在所難免，但不能超過晚十點(diǎn)，最好不要熬夜，傷身傷心得不償失，工作不要太苛求完美，以免無形中陷入壓力的困惑中。

3、釋放心情法：平時(shí)多注意保持輕松心態(tài)，學(xué)會(huì)淡化情緒，緩解焦慮。臨睡前不聽過激音樂，不看恐怖影視，也不要把工作放在腦袋里拼命想。