你有沒有焦慮癥狀

東　慧

馬某，男性，36歲，是一家公司的行政管理人員。他向醫生訴說自己經常感覺很累，無法集中精神，而且晚上常無法入眠，總會在床上翻來覆去到凌晨兩三點才睡著，早上起來無精打采。醫生說：你太緊張了，可能是生活壓力大，放輕松一點就沒事了。但他自己知道，事情絕對不是如此簡單，因為他經常憂慮，害怕工作做不好。有幾次上司要他處理賬目，他都會重復點算好幾次，仍然覺得數目不太正確。每次將賬目交給上司后他都會失眠好幾天，既擔心又緊張，心臟隱隱作痛，人感覺不舒服。好一段日子他覺得自己已無法勝任目前的工作，想要辭職。因為他覺得一切自己都無法掌控，生活也感覺漸漸失控，自己的精神好像快要崩潰了!

心理醫生點評：焦慮癥是由于長期壓力，無法適當處理和紓解，累積而成。到目前為止，醫學仍然無法確定焦慮癥的真正成因。與抑郁癥一樣，焦慮性疾病有很多種類，并且焦慮癥通常不會自個兒痊愈或減弱。它也不像精神疾病，焦慮疾病不會因為與現實接觸而消失。許多患有焦慮的人都會嘗試控制或隱藏他們的癥狀，盡量表現得平安無事。然而，焦慮性疾病的癥狀如心悸和氣促，會在患者的恐懼下，令他們覺得自己患有心臟病或其他嚴重的生理疾病。所以，焦慮癥通常會引發更多、更重的焦慮。

面對上述焦慮癥狀，專家認為必須從3方面進行應對：

1．生理。要確定出焦慮癥是不是生理疾病，因為心肺異常、心絞痛、甲狀腺機能亢進癥、新陳代謝異常、濫用藥物等都可能引起焦慮癥狀。否則，患者需要的是醫藥護理。“對付”焦慮癥最佳方法是運動。

2．思想。焦慮癥狀都是一些非理性或不合邏輯的想法。由于這些思想可能是過去經歷、童年生活或焦慮發生后產生的，若情況無法獨自處理或解決——無法自我辨別謬誤思想，那就要看醫生以尋求幫助了。

3．行為。這一方面必須要患者有足夠的自制能力，比如做一個時間表，強迫自己運動，參加戶外活動及固定自己每星期要聯絡兩三位朋友或親人等。某一些情況，患者需要專家協助做系統減壓，自我肯定的訓練等。

焦慮癥在日常生活都會出現，在開始時它并不會引起我們的注意。當它逐漸成為困擾的時候就要趕快處理，不要讓困擾變成問題或疾病時才開始處理。要知道，無論何種疾病，都是預防勝于治療，因此千萬別等到事態嚴重才關注它。總之，擁有健康生活，飲食均衡、維持適當運動和有良好的人際關系，充裕的休閑都是對抗焦慮癥的最好方法。