增強柔韌性　走路有精神等

適當的鍛煉，可使高齡老人仍能保持較好的柔韌性，走起路來照樣很有精神。簡便的方法是：一腿伸直站立，另一腿抬起，腳跟放在適當高度的物體上，一手扶在旁邊的物體上，椅子、欄桿、窗臺、臺階等都可以利用。當您把腳跟放在支撐物體上面，膝關節伸直并盡量鉤腳尖時，可感到大腿后面被牽拉得有點痛，但可以忍受。保持這個姿勢5秒、10秒或更長點時間(切忌身體一下一下向下壓)。當大腿后面被牽拉的感覺減輕后，上身向前壓一點，被牽拉的感覺又會加重，堅持一會兒，再次輕壓。重復4—5次以后，換另一條腿做同樣練習。兩手相撞療手顫

雙手不停地顫抖無法自控者，除進行針對性治療以外，還可采用雙手對撞的方法鞏固、強化療效。具體做法是：雙手從各個角度相互撞擊、摩擦。比如用力伸直五指，使拇指與另外并攏在一起的四指呈直角狀態，雙手虎口相對撞擊；撞擊后，四指自然彎曲相互搓擦，如此反復。也可以雙手呈虛握拳狀，以雙拳從各個角度相互撞擊；以雙手手腕從各個角度撞擊。長期堅持，可疏筋絡活血脈，刺激神經末梢，提高自控能力。過敏者宜吃紅栆

日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。另外，紅棗含維生素C豐富，對改善過敏癥狀有一定作用。凡有過敏癥狀的患者，可以經常服用紅棗。

1．紅棗10枚，水煎服，每日3次。

2．生食紅棗，每次10克，每日3次

3．紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。

以上均服至過敏癥狀消失為止。紅棗水煎時掰開為好，煎熬時不宜加糖。由于紅棗助溫，大量食用可致腹脘作脹、食欲不振，故一次不宜食用過多。溫盛舌苔厚膩者應暫停服用。

老慢支病人不可常服抗菌藥

慢性支氣管炎是老年人的常見病，生活中，許多老慢支患者問病情是否需要，經常不恰當地使用抗菌藥物，結果使病情愈來愈難治。

老慢支病人何時需用抗菌藥物呢?如果咳嗽的痰液呈黃色、草綠色，或出現體溫升高，化驗白細胞數增高，胸部X線檢查發現炎癥陰影時，才需要使用抗菌藥物。

如果僅有咳嗽癥狀就經常使用抗菌藥，免會出現不必要的藥源性損害，一是增加了耐藥菌株，當確實需要抗菌藥物時，藥效大減；二是任何一種抗菌藥都有一定的毒性和副作用，尤其是對肝，腎等重要內臟的損害；三是可造成菌群失調，使原來一些非致病的細菌或霉菌大量繁殖，患者可能發生更為復雜的并發癥，尤其像內臟霉菌之類的感染，病情往往非常嚴重，且難以控制，可危及生命。

老慢支患者必須首先戒煙，平時注意適當鍛煉，以改善肺功能；加強耐寒鍛煉，以增強機體抵抗力；氣候多變時要注意保暖；痰液不易咳出時多飲水，并服用復方甘草合劑之類的祛痰藥；有氣急癥狀時可服用氨茶堿平喘藥等。

“護眼燈”未必真護眼

眼科專家提醒：“護眼燈”未必真護眼。因為燈光過亮或過暗對眼睛都有損害，會導致視疲勞，從而使近視加深；同時燈光的頻閃也會對眼睛有不良影響。護眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的光過亮，反而對眼睛不好。專家建議消費者還是選用傳統的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因為沒有交流電的干擾，所以光線比較穩定。

蘆薈可治腳氣

我平時喜歡穿運動休閑鞋，每到夏天容易得腳氣，酊類、膏類成藥均用過，效果都不是很理想。后從朋友那里得來一偏方：蘆薈可治腳氣。于是，每晚洗完腳之后，用蘆薈葉揉搓葉汁往腳上擠抹，然后自然風干。1個星期之后，腳氣治愈，且沒有復發。

肝炎患者宜食葡萄

葡萄含單糖，不僅可促進消化，且有保肝作用。葡萄中含有天然聚合苯酚，能與細菌或病毒中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力。國外科學家曾對葡萄、葡萄葉、葡萄干進行實驗，發現它們都有抵抗病毒的能力。葡萄糖中富含鉀鹽，含鈉量低，有利尿作用。它含豐富的葡萄糖及多種維生素，對改善食欲、保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的有機酸、氨基酸、維生素的含量很豐富，對大腦神經有補益和興奮作用，對改善肝炎伴有神經衰弱和疲勞有一定效果。葡萄干又是肝炎患者補充鐵的重要來源。對肝炎伴有腸胃病者，葡萄又是腸胃病治療的有效食物。

老人慎除冰箱霜

電冰箱冷凍室的溫度在零攝氏度以下。據試驗，將人的手浸入冰水中一分鐘，毛細血管、小動脈迅速收縮，血壓立即升高，這種現象醫學上稱作“寒冷加壓”。

老年人，特別是患高血壓的老年人在給冰箱除霜時，就等于進行“寒冷加壓”，血壓會突然上升，使已發生粥樣硬化的腦動脈破裂或心臟冠狀動脈受阻，從而導致腦出血或心力衰竭。因此，老年人，尤其是患有腦動脈硬化和心臟病的老年人，在為電冰箱除霜時，一定要謹慎行事，最好讓兒女代勞。

多吃堅果可防糖尿病

美國哈佛大大共衛生學院營養系的研究人員發現，女性適量地多吃一些堅果類食物可以預防2型糖尿病的發生。堅果的品種眾多，如花生、瓜子、榛子、核桃、杏仁等，也包括花生醬等衍生食品。這些食物中含有的不飽和脂肪酸、纖維素和鎂可以改善人體中胰島素的分泌，但在提倡女性多吃堅果的同時，還必須注意：堅果類食物往往富含植物性脂肪，也是高熱量食物，吃得過多可能會使女性體重增加，建議將堅果作為精制谷物 (如蛋糕)或紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)的替代品，在食用堅果時一定要注意適量，一般每周吃100-120克 (約2兩)比較合適

傷口怎樣不留痕

在日常生活中難免會發生皮膚損傷，那么到底該怎樣保護傷口使之不留下疤痕和色素沉著呢?

首先，要及時到醫院由醫生對傷口進行清洗、消毒、縫合或包扎。比如外傷后如果皮膚嵌入粉塵、煤灰等雜物，清洗不凈，有顏色的顆粒殘留在皮膚內就會形成難看的粉塵染色。消毒是為了防止感染，這也是避免局部留疤的關鍵。此外，燙傷后要立即用大量清潔冷水沖洗，以減輕對深部組織的高溫損害；面部傷口不要用碘酒消毒，否則會引起色素沉著。

傷口結痂后要耐心等待其自行脫落。如強行揭去痂皮，沒有了硬痂的保護，皮膚很容易形成疤痕和色素沉著。個別時候還會刺激局部產生炎癥反應，阻礙傷口愈合。在飲食方面，酒、辣椒、羊肉、生蒜、生姜、芥末、咖啡等刺激性食物也會促進疤痕增長。如果吃含鉛、汞的藥物，會促進色素沉著。防曬也是不可忽視的。化妝品、肥皂等也不能接觸傷口，因為各種化妝品中難免含有鉛、汞、銀等重金屬和光敏物質，它們會刺激皮膚色素增多。

“怪走”健康路

橫向行走像毛蟹樣橫向爬行，先向左再向右移動步伐進行橫向行走運動，具有預防和治療神經功能失調的作用。

八字行走分內八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直線前行，也可采取內八字姿勢行走，可消除疲勞。

爬著行走下蹲，兩手著地，背部與地面略呈平行，像動物一樣行走，手爬腳蹬，緩緩前行，可增加頭部的供血容量，減輕心臟負擔，減輕椎體垂直的壓力，對頸椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等疾病均有特效。

腳尖行走將足跟提起用腳尖走路，像芭蕾舞演員的步態，可促使腳心與小腿后側的肌群緊張度增加，有利于三陰經絡的疏通。

腳跟行走又稱競走，蹺起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前后擺動，以調節身體平衡，并可增強鍛煉小腿前側的伸肌群，有疏通三陽經絡的功能。

牙出血齦自療有術

許多人對牙齦出血很害怕，誤認為是得了壞血病(維生素C缺乏)或是白血病的反應。其實牙齦出血最常見的原因還是慢性牙齦炎。牙齦發炎經常是因牙垢、牙石刺激所致。牙垢、牙石的形成是由于沒有經常徹底清除堆積在牙縫和齦袋中的食物碎屑和鈣質引起的。預防牙齦出血的最好辦法是早晚有效地刷牙，飯后漱口。治療慢性牙齦炎可以選用的藥物有：①用棉簽蘸浸3％過氧化氫溶液，涂抹牙齦邊緣，見有氣泡形成即可用溫水漱口。然后涂2％碘甘油或碘伏。每日3次，直到牙齦痊愈為止；②甲硝唑(滅滴靈)口含片，口含，每日4～6次，或用溶菌酶、度米芬、或氯己定(洗必泰)口含片(可任選其一)。

試試鹽水洗腳

1．預防腳氣：經常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發作，還可以使雙腳光滑。

2．助眠抗衰：經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效。還能防治感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。

3．防治感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱或增強，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調羹鹽即可，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。

家庭祛病應急小招

體溫升高在膝蓋下面放一瓶冷水；用食醋抹擦脖子、肩膀；或者吃2—3個橙子或者1個苦柚子——適量的維生素C也可以降溫。

重傷風將等量的洋蔥汁和涼開水混合，隔1小時滴鼻3次；也可以把新折的蘆薈嫩枝汁直接滴入鼻中。

我喝木耳茶走路有力了

我患腦血栓已經8年多了。當初治療后，留有一定程度的后遺癥。如左腳5個腳趾發直，不能彎曲活動；左腿發僵，走路無力；渾身感到困乏疲倦。為了解除上述病癥對我的困擾，我閱讀了很多中醫藥資料，自制了木耳茶。連續飲用了4個多月，身體竟一天比一天地好了起來。左腳5個發直的腳趾能自由彎曲活動了，發僵的左腿不再發硬，走路感到有力，而且還能慢慢跑步。現將木耳茶的配制方法介紹如下：黑木耳7克，生姜10片。每天早晨先用冷水將黑木耳浸泡10分鐘，洗去雜質，然后和切好的生姜片一起放在較大一點的搪瓷茶缸(杯)里用開水沏，待稍涼后飲用。搪瓷缸(杯)里的水飲用完后，繼續倒入開水沏泡，以便隨渴隨喝。飲用量可根據自身的情況而定。每天做晚飯時，將當天的黑木耳炒菜或做湯吃掉。

需要說明的是，喝木耳茶只是一種輔助治療方法，該服藥的還須服藥。另外，因此茶有活血化瘀的作用，故腦出血患者不宜飲用。

這些“老年斑”沒關系

臉黃瘤為脂質沉積于眼瞼所致，常發生于中年女性。初為一個或數個淡黃色小點，逐漸擴大、融合、隆起而形成柔軟的檸檬色斑塊，表面光滑，無痛癢。此瘤發展緩慢，很難治愈，但無礙健康。若伴有高血癥，應進行降脂治療。

老年性血管瘤又叫寶石痣，為皮膚老化性病變。隨年齡增長而增多變大，多發于四肢近端，開始為櫻桃紅色斑丘疹，逐漸發展成綠豆大，表面光滑，質地柔軟，無痛癢，一般無礙于健康，不必治療。

老年性點狀白斑又叫老年性白點病，是皮膚老化的一種表現。常見于軀干、四肢，呈綠豆至黃豆大小瓷白色斑點；邊界清楚，微微凹陷，無痛癢，無礙于健康。

老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮的一種良性疣狀增生。多見于手背、面額及軀干等處，呈大頭針帽至黃豆大小，淡褐色或深褐色乃至黑色，稍高出皮面，亦可呈乳頭狀，表面常附有油脂性鱗屑，觸之柔軟，無痛癢，無礙健康。但如在6個月內皮疹迅速擴大，數目增多或伴有明顯瘙癢者，則有發生惡性病變的可能，應及時到醫院檢查治療。

服了消炎藥別暴曬

歐美醫學專家研究發現，消炎藥、磺酰胺和利尿劑等藥物在紫外線作用下會發生化學反應，因此服用這類藥物的人在陽光下暴曬會患皮膚過敏癥。

通常情況下，消炎藥、磺酰胺和利尿劑等藥物對人體不會造成傷害。但在太陽光中紫外線作用下，滲入人體皮膚蛋白質的這類藥物便會發生化學反應，從而引發皮膚過敏癥。即使在多云天氣條件下，這些藥物也會使皮膚產生不同程度的過敏反應。

參與這項研究工作的西班牙醫學專家丹尼爾·穆尼奧斯說，一般情況下，皮膚過敏的癥狀是被陽光照射的部位出現瘙癢，服用的藥物量越大，在陽光下暴曬的時間越長，過敏反應則越嚴重，皮膚瘙癢將持續24－48小時，甚至更長的時間。

菜板簡易消毒法

據報道，使用7天的菜板表面每平方厘米病菌多達20萬個，對人們的健康是一個很大的威脅，因而使用菜板要經常消毒。常用的消毒方法有以下幾種：

洗燙消毒法：先用硬刷和清水將菜板表面和縫隙洗刷干凈，然后再用開水沖洗1遍。

陽光消毒法：陽光中的紫外線有殺死細菌的作用，菜板不用時應放到太陽底下暴曬，這樣不僅可以殺死細菌，而且可使菜板干燥，減少病菌繁殖。

撒鹽消毒法：每次使用菜板后，都要用刀將板面的殘渣刮凈，每隔6-7天在板面上撒一層鹽，這樣既可殺菌，又可防止菜板干裂。

蔥姜消毒：菜板用久了，會產生怪味。用生蔥或生姜將案板擦幾遍，然后一邊用熱水沖，一邊用刷子刷洗，怪味就會消失。

醋消毒：切過魚的菜板，只要灑上點醋，放在陽光下曬干，然后用清水沖洗，就不會有腥味。

不管采用哪種消毒方法，都應先把菜板洗凈，才能取得最佳效果。

趾甲內生怎么辦

1．以溫水泡腳，軟化趾甲，仔細擦干后再在趾甲凹處邊緣塞入一小撮消過毒的棉花，將趾甲稍微頂出溝槽，使趾甲能略過表皮組織生長。棉花應每日更換，以防細菌感染。2，讓趾甲透氣。3．最好穿寬頭鞋或涼鞋。4，細心地修趾甲，應剪成平直形狀，以免趾甲邊緣彎入皮膚生長。5．適當地修剪趾甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。

6．趾甲不要短于腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。家庭慎用“紫家電”

近期，打著紫外線、紫微光、紫菌光等旗號的“紫色家電”紛紛登場。原先廣泛應用于醫學、生物等專業領域的“紫電器”，現在在超市或家電賣場隨處可買到，如紫外線微波爐、紫外線空調等。

據了解，目前在歐美國家就很少見到用紫外線作為家用消毒工具。紫外線雖然能對冷飲、水果、奶嘴、牙刷、錢幣等消毒，但明顯不如臭氧消毒好，而月。弊多利少。

因此，不少疾病預防控制專家提醒：高強度紫外線、紫微光、紫菌光能起到較好的消毒作用，但只有在“嚴格封閉”狀態下使用才具備安全性。使用紫外線消毒電器時要格外謹慎，因為短波紫外線與紫微光輻射很容易使身體受到傷害。像醫院、國家公共機構、專業科研院所等應用紫外線消毒，是因為這些單位具有專業防護能力和操作水平，而普通家庭消毒最好不要用紫外線電器消毒，選用優質的家用電器才是保護健康的正確方法!

香煙絲另有炒用

除污垢將吸剩下的香煙絲與洗衣粉一起放在水盆里，待溶解后擦洗紗窗，效果很好。

擦玻璃用煙絲擦擋風玻璃，除污效果頗好。

除臭味將香煙絲放于廁所內，能防止蒼蠅以及蚊子和細菌的繁殖，并有除臭作用。

止癢皮膚被蚊子叮咬后，感到瘙癢。可以用香煙絲蘸水，涂擦患處，便可消腫止癢。

除花蟲取香煙絲放在茶杯里浸泡，再加入肥皂溶液少許，噴灑在盆花上，可殺死蚜蟲。

擦戒指將香煙灰與菜油各半混合，用以擦拭金戒指，可將其擦得金光閃閃。