打乒乓球，我的運動養生法

徐成文

我今年78歲，耳不聾、眼不花，而且體輕如燕，身體非常健康，我的養生方法就是運動養生法——打乒乓球。

退休前，我便有打乒乓球的愛好，午休時，經常和同事們打上幾拍。退休后，沒有其他的工作和活動了，我便把打乒乓球作為鍛煉、養生的一項主要內容，堅持每天到單位的老年活動室去打一個多小時的乒乓球。而且，我還被吸收為單位老年乒乓球隊的隊員。在去年秋季單位舉辦的老年乒乓球比賽中，我獲得了70歲以上老年人單打的第三名。通過近20年的打乒乓球鍛煉，使我增強了體質，充滿了活力，有一種越活越年輕的感覺，最明顯的是有以下幾點好處：

一是頭腦反應靈活。在打球時，對每一個接發球，都要用腦去分析對策，因此，我的大腦需要經常地轉動，不停地分析問題、應付問題、解決問題，這對防止我大腦的老化，起到了積極的幫助和促進作用。

二是眼神更靈活了。由于在打球時，眼睛始終要追蹤著乒乓球，遠近、快慢不停地轉動，所以，我感到這是一項極好的眼保健操運動，這對防止老年人眼神呆滯、老花眼都有著積極的作用。我現在雖已78歲，可看書報、看電視、寫字等都不用戴老花鏡，這都應得益于打乒乓球這一養生法。

三是腿腳靈便了。由于多年堅持打球，腳步在不停地運動。我現在的腿腳特別的靈活，走起路來也非常的輕盈。我家住在六樓，我每天都要上下好幾趟，從一樓到六樓，我可以非常輕松地上上下下，而且不喘粗氣，心不狂跳。平時外出郊游，走上個500米、l千米的路，也沒有累的感覺。

四是消滅了“將軍”肚。退休前，我的“將軍”肚非常的明顯，身體也很臃腫，行動起來比較吃力。通過多年的堅持打乒乓球這一運動養生法，我的“將軍”肚消失了，體重也由原來的75千克減到了現在的59千克，行動也非常的自如。我認為，打乒乓球運動，也是最好、最有效的一種減肥運動。

五是控制了病情。我過去患有高血壓和糖尿病，平時血壓不穩定，心情煩躁，糖尿病也控制得不好。通過近20年來打乒乓球的鍛煉，我現在的血壓平穩、糖尿病也得到了理想的控制。我感到，只要堅持打乒乓球，對治病健身，比吃任何靈丹妙藥的效果都要靈驗，這是一種極好的養生、益壽的方法。

通過多年來我自身的體驗，我感到，打乒乓球是一種簡單易行的健身、養生活動，它不但能豐富老年人的生活內容、增添生活情趣，而且，還會使參與者成為一名身強體健、益壽延年、幸福晚年的擁有者。