單杠治腰病

王鳳來

我今年75歲，30多歲就有了腰病，41歲第1次大發(fā)作，疼痛難忍，無法站立，臥床1個(gè)多月。當(dāng)時(shí)在鄉(xiāng)醫(yī)院治療，經(jīng)拍片檢查為腰椎骨質(zhì)增生、肥大性脊柱炎，醫(yī)生只用封閉治療，一點(diǎn)也不見效果。46歲第2次大發(fā)作，行走靠雙拐，去市醫(yī)院骨科看醫(yī)生，醫(yī)生說：“這病沒有好辦法治，也沒有藥吃，要靠自己回去鍛煉，每天拉幾次單杠的效果不錯(cuò)。”

從那以后，我就靠拉單杠治腰病。開始時(shí)一天拉幾十次，每次只能堅(jiān)持很短的時(shí)間，隨著腰痛的好轉(zhuǎn)，我每次拉的時(shí)間也變長了，好了以后，我每天早晨拉一次。偶爾腰痛發(fā)作，我是隨時(shí)痛隨時(shí)拉，腰痛隨即就緩解了。就這樣堅(jiān)持了幾十年，腰病再也沒有大發(fā)作過。具體方法如下：

選一根鐵制單杠，架在空中，高度以自己兩腳尖著地，雙臂盡量向上升，抓住單杠懸體，兩腳能離開地面就行了，將單杠固定好。拉單杠時(shí)，可先鍛煉一下臂力，用臂力引體向上，然后，身體下垂、懸體、全身放松，特別是腰部以下要完全放松，讓其下墜，根據(jù)兩手握力，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，就是幾秒鐘也是有治療效果的。

拉單杠為什么能治腰病呢?我體會主要是牽引作用，因?yàn)檠凳軌浩葘?dǎo)致腰痛，拉單杠時(shí)靠下半身的重量下沉，使患處的腰椎間盤間隙能夠拉開、放松，從而減輕疼痛。有腰痛的讀者朋友不妨試試。